現在氣溫微涼,是跑步的大好時機,但正因如此,肌肉也會比較緊繃,若是沒有做好熱身,很容易肌肉拉傷,但只要適度伸展就可以擺脫這種情況,而哪些是跑步前該做的暖身運動,健身教練們提供6種將四肢、腿筋、臀肌徹底伸展的方法,幫你降低運動受傷的機會啦!
女人化妝就是為了變美,從底妝、眼妝、唇妝,無一處不是精心打扮,但是就算如此,如果用錯方法,就算技巧再好,畫完妝也會變得又老、又醜,甚至還凸顯細紋,整個人年紀硬生生大了一輪,因此美國紐約彩妝師Nick Lujan提出6個一般人常踩的化妝地雷,避開它你也能成為彩妝高手!
每次一到掃除日就累得人仰馬翻,更別說清掃滿是水垢,需要用力刷洗的浴室了,其實不用那麼麻煩,只要每天注意幾個小細節,就算你好久都不打掃,浴室地板、牆壁依舊可以閃到令人睜不開眼睛,還能散發清新香味呢!
偶爾感覺對了,想跟另一半來個激烈又甜蜜的熱吻卻老是被拒絕,常常弄得不歡而散,懷疑他是不是不愛了,還是出軌了?或許你該檢討自己的接吻方式錯了,讓他完全沒感覺,甚至能躲則躲,快把這些錯誤的接吻方式從你身上刪除,讓他愛上你的吻!
每天堅持不用洗衣機,覺得手洗最乾淨放心?那你確定自己洗衣服方式是正確的嗎?或許你搓揉地很用力,很用心,但如果沒有注意一些小細節,其實手洗有可能會比洗衣機還傷衣服,現在就要列舉大多數人最常犯的錯誤手洗衣服方式,提醒你別再傷害衣服啦!
網購衣服一到手就想立刻美美地穿出門,完全不洗嗎?或許你會覺得衣服完全沒異味,甚至還帶點香香的味道,沒流汗也沒人用過,先穿再洗就好,但是這個觀念其實大錯特錯,服裝製造專家Lana Hogue現在就要詳細地告訴你製衣流程,解釋為什麼買完衣服一定要先洗過才能穿。
所有的衛生習慣都告訴我們,當天穿的衣服一定要立刻洗,否則容易孳生細菌還可能會發霉,不過對於女性的貼身內衣,紡織品實驗室產品分析師Lexie Sachs和清潔實驗室主任Carolyn Forte卻抱持不同看法,認為胸罩其實不該天天洗。
每個人都希望可以健康又美麗的瘦下來,但是網路上一查,許多訊息不見得正確,導致你犧牲了健康和努力卻又瘦不下來,為此美國營養學會營養師Julie Upton破解一般民眾最常見的錯誤知識,導正你的觀念,幫你以最有效率的方式進行瘦身!
身兼編劇、導演及演員身分的簡嫚書,甜美長相擁有「台版宮崎葵」之稱,不過,熱愛運動的她私下不僅擁有專業瑜珈證照,更愛利用零碎時間「走路」一面運動一面瘦身!今(11/4)出席SKECHERS適在必行記者會時,嫚書特別與自由iStyle分享她瘦身運動及飲食的小秘訣,實用妙方非常值得學習!
對大部分的人來說,運動主要有兩種功能,一是保持健康,二是維持正常體重,然而,有些人為了減肥,無所不用其極,嚴格逼迫自己每天瘋狂運動,藉此達到快速瘦身的效果,不過這樣做只會加重身體負擔,甚至還會發出一些警訊告訴你「請讓我休息吧」!
你想減肥卻又不想節食、規律運動嗎?那也沒關係,還有很多更簡單的小方法可以消耗熱量,達到減脂、減重的效果,只要遵守下列8個原則,就算再懶也能輕鬆瘦下來!
近幾年跑步風氣盛行,但是肌肉無力、柔韌性不足、訓練錯誤......等關係,導致許多人在跑步過程中受傷,想避免這些傷害,在跑步前你一定要知道下列6件事,才能跑得更遠、更快也不怕受傷。
貪圖使用方便,把化妝品、保養品......等各種東西一股腦放在浴室的櫃子裡嗎?你可能不知道,在這種潮濕又溫暖的環境裡,就算天天刷洗浴室,東西還是非常容易變質,為了皮膚好,如果有把下列6種東西擺放在浴室裡的習慣,請盡快拿出來吧!
為什麼女明星風吹日曬都不會脫妝?絕不是因為她們皮膚好、也不全然是用了最頂級的產品,關鍵還是在於「上妝技巧」!iStyle訪問了蔡依林指定彩妝師簡淑玲,公開女星畫底妝絕不會犯的錯誤。
運動老是三天捕魚,兩天曬網,常常一懶就是好幾個星期不動嗎?那你就要注意了......不運動其實超可怕,哥倫比亞運動醫學醫師Farah Hameed提出4個一但停止運動後,身體就會發生的狀況,提醒你就算運動量再小,也要保持習慣以維持健康。
網路上流傳各種飲食減肥法,包含拒吃澱粉、排毒飲食、節食......等,但這些真的有效,對身體真的好嗎?如果你發現體重只是一時下降,減肥效果不如預期,或是遭遇瓶頸,或許你使用的是錯誤減肥方式,快來看看哪些是盛行的瘦身飲食,卻暗藏不健康,還有可能復胖的危機吧!
疑惑明明已經很努力跑步了,卻一直瘦不下來,體重完全沒變,感覺到很氣餒嗎?有可能是你沒掌握到跑步減肥的訣竅,導至瘦身效果差。以下6個常見誤區,快看看自己中了哪幾項,並從今天開始改正。
許多女孩們為了維持穿衣服的美感,會用剃刀把腿毛、手毛、腋毛全都刮掉,但是若沒有注意一些小細節,毛髮就會向內生長,出現紅腫發炎的情形,因此,皮膚科醫師Howard Sobel和知名髮品創辦人Pedro Zermeno教你正確的剃毛方法,再也不怕脆弱的皮膚受傷。
很多人沒有建立正確觀念,做好功課就到健身房運動,因此很容易犯了一些錯,加大身體的負擔,不僅沒有達到瘦身效果,反而造成運動傷害,對此,5位健身專家提出6個常見的錯誤運動方式,幫你改正不好的習慣,讓健身、瘦身更有效。
跑步看起來相當簡單,為什麼有的人一次可以跑好幾十圈,而有的人卻只能跑一圈,除了肌耐力不同以外,還有什麼差別嗎?跑步教練Robin Arzon表示,沒有辦法跑遠的人,幾乎都犯了一個錯,那就是他們都跑太快了。