明明人已經很疲倦卻怎麼樣也無法入眠。對此,醫師表示,失眠不只是睡不著,在不同的睡眠階段出問題,就會產生不一樣的症狀,像是入睡困難、淺眠易醒、多夢易醒、過度嗜睡、睡眠清醒週期失調、類睡症等。想要改善睡眠品質,建議民眾可從飲食、生活作息和運動習慣3個面向著手,一步一步幫助身體啟動修復機制。
您是否晚上睡覺時,常常爬起來上廁所呢?泌尿科醫師表示,一個晚上超過2️次因為想尿尿而醒來,就可能是「夜尿症」。發生夜尿症有幾個可能的原因,如夜間身體製造的尿量過多、膀胱的蓄水能力較差、心臟疾病、糖尿病等內科疾病、睡眠呼吸中止症等睡眠障礙,此外,男性攝護腺肥大壓迫膀胱,降低蓄水能力,導致夜尿。
身體疲憊、想睡,動不動就打哈欠。中醫師表示,狂打哈欠是缺氧的徵兆之一,而慢性缺氧是因生活習慣導致某種阻礙氣血的情況,輕度可能會失眠、疲勞、頭暈;重度則會暈眩、血壓升高、睡眠呼吸中止。對此,中醫師分享6個慢性缺氧發生時的急救穴位,以及4個預防慢性缺氧的保養穴位。
打呼看似稀鬆平常,但其實大人、小孩都萬萬不可輕忽!中醫師表示,現代醫學已證實,打呼是睡眠品質不良的危險訊號,很容易造成各種併發症。因此他傳授止鼾「舌頂上顎」技巧,鍛鍊舌頭肌力同時,也讓呼吸更順暢。另外,平時多運動可提升免疫力,並讓呼吸道周邊肌肉更有力。
台北醫學大學舉辦「北醫精準健康日」,由學生新創團隊設計與智慧醫材、精準醫療相關作品來競賽。營養學院團隊開發「無意識健康管理平台」,自動記錄飲食熱量;口腔學院團隊研發矯正齒列兼防止打鼾的牙套,搭配感測器能記錄睡眠狀態和齒列移動。北醫大營養學院的學生所開發的「無意識健康管理平台」,看準想減重的外食族想兼
有沒有算過自己一天幾步呢?一項來自美國范德比爾特大學醫學中心的研究指出,每天大概走8000-9000步,可以讓糖尿病及高血壓情況獲得控制,而其他慢性疾病的風險與行走步數成線性規劃,意味著走越多步對健康越有益處。據《CNN》報導,研究作者、范德比爾特大學醫學中心心血管內科副教授伊文.布里頓(音譯Eva
家中小孩睡覺時總會嘴巴開開,起床時也會有黑眼圈、起床氣,對此,醫師提醒,這些都可能是孩子睡眠發生缺氧的警訊,且若長期缺氧,恐會影響孩童發育遲緩、脾氣暴躁、齒顎發育不良、顏值下降、半夜尿床,以及免疫力差、癲癇等11個後果,讓發育中的孩子受到很大傷害。
孩子總是彎腰駝背嗎?對此,牙醫師表示,除了低頭滑手機等不良生活習慣會導致駝背問題,咬合也有很大的機率會決定脊椎的姿勢,尤其是第一大臼齒的咬合關係。若忽視了孩童時期的咬合不正問題,可能會使中年以後易發展成睡眠呼吸中止症(OSA)、顳顎關節紊亂症、脊椎側彎等問題。
澳洲研究發現,每天喝2-3杯咖啡,不但能長壽,還能降低心血管疾病風險!據《每日科學》(Science Daily)報導,該研究調查了咖啡與心血管疾病發病率,及任何原因所導致的死亡,結果顯示,應該把每天攝取微量到中等程度的研磨咖啡、即溶咖啡、不含咖啡因的咖啡視為一種健康的生活方式。國健署則是建議,成人
許多人確診過後,便開始出現長新冠症狀失眠,並且對此感到相當困擾。中醫師表示,臨床發現,新冠肺炎後遺症導致的睡眠障礙成因有3種,分別是上呼吸道症狀影響睡眠、焦慮以及身心壓力;對此,中醫師分享了2個助眠的穴道、1款養心助眠茶以及1種精油助眠配方。
偏頭痛居然與眼睛有關?眼科醫師陳韵臻表示,偏頭痛是神經性疾病的一種,不過卻時常伴隨不舒服的眼睛症狀,嚴重甚至會影響到視力,對此,她也分享了5種偏頭痛的日常保養,可幫助民眾緩解不適。陳韵臻在臉書粉專「陳韵臻醫師|眼科學研究室」發文指出,與偏頭痛有關的視覺症狀,如畏光,有高達90%的偏頭痛患者對光線極為
45歲的阿明,體態顯胖,BMI有34kg/m2,抱怨晚上睡眠品質不好,常會因為呼吸中止、岔氣而驚醒。導致隔天上班白天精神不濟,被同事發現常常打瞌睡補眠。加上阿明睡覺時打鼾聲,也一直影響了太太十多年,被太太帶來醫院求診。常因呼吸中止、岔氣驚醒 白天精神差
睡眠佔1天近 1/3 的時間,藉由睡眠可以修復身心、儲備能量、鞏固記憶等,然而有時可能基於某些內外在因素(如身心不適、處在壓力狀況)而導致我們睡不好、無法獲得充足睡眠;對此,好日子心理治療所及臨床心理師廖專晶在臉書整理了迎向優質睡眠的5大方法:
根據國健署資料,糖尿病是國人位居十大死因之一,統計全國約有200多萬名糖尿病的病友,每年近萬人因糖尿病死亡。營養師指出,近年臨床將糖尿病與肥胖合併稱為「糖胖症」,肥胖、壓力、飲食等都可能造成糖胖症。她建議透過減肥、運動、低醣飲食及正確用藥來改善。
彰化縣1名男子長期睡覺時鼾聲大作,枕邊人無法忍受他像巨雷般的鼾聲,選擇分房睡,跟團出遊時,沒人願意與他同寢,更誇張的是,就連鄰居也被他如噴射機起飛時引擎聲破百分貝的鼾聲給吵到崩潰,讓他自信心與人際關係大受打擊,不得已找上醫師求助,經過治療果然「消音」不少,改善睡眠打呼與人際關係不佳等問題。
40歲周先生長年為重度阻塞型睡眠呼吸中止症所苦,白天因精神不佳,容易暴怒,晚上鼾聲更迫使太太與他分房睡,家人感情不睦,由於阻塞部位主要在舌根,透過各式治療均不見效,經建議採經口達文西機械手臂手術後,患者睡眠品質、脾氣大幅改善,妻小對他不再畏懼,他開心道:「終於找回家庭了!」
有些女性則是在懷孕期間才出現較明顯的睡眠呼吸障礙!醫師提醒,以往懷孕期間的睡眠困擾總被認為只是單純的心理或精神問題,殊不知懷孕的生理也會引起睡眠及呼吸障礙,甚至進一步導致更嚴重的母體及胎兒的健康風險。林口長庚婦產部醫師鄭博仁說,根據統計,一半以上的婦女在懷孕期間經常出現打鼾現象,尤其是在懷孕的後半期
20多歲裝潢工人阿強(化名)無論晚上睡多久,白天在梯子上工作漆油漆依舊常常「漆到斷片」、多次幾乎摔落地板受傷,就醫發現原來是睡眠呼吸中止症惹禍。9成屬阻塞型 嚴重恐心衰竭、中風醫師提醒,若有「打呼打一打,突然像斷氣般沒聲音」、「怎麼睡都睡不飽」等症狀就要高度警覺。睡眠呼吸中止症有3種型態,當中約9成
20多歲裝潢工人阿強(化名)無論晚上睡多久,白天在梯子上工作漆油漆依舊常常「漆到斷片」、多次幾乎摔落地板受傷,就醫發現原來是睡眠呼吸中止症惹禍。醫師提醒,若有「打呼打一打,突然像斷氣般沒聲音」、「怎麼睡都睡不飽」等症狀就要高度警覺。睡眠呼吸中止症有三種型態,當中約九成屬於「阻塞型睡眠呼吸中止症(OS
打鼾竟然是肌肉太有力!耳鼻喉科醫師指出,打呼是顎咽的空間過窄,阻塞的原因不是喉嚨的軟組織太多,懸雍垂太長太腫,而是顎咽肌太有力,容易在睡覺時不受控的收縮塌陷,易塌陷的顎咽空間較狹窄,就比較容易震動。顎咽肌太有力 造成睡眠障礙新光醫院耳鼻喉科主治醫師徐英碩於臉書粉專「耳鼻喉科徐英碩醫師」與部落格指出,