抽筋吃什麼?補充關鍵5營養素改善「抽筋」又名「肌肉痙攣」,是指肌肉不自主的僵直或收縮,通常伴隨著強烈的疼痛,常見好發於劇烈運動過程中或夜間睡覺時,導致抽筋的原因有很多,想要避免此狀況發生,除了不要讓肌肉過度疲勞、營養補充更是關鍵,究竟抽筋吃什麼才能有效緩解甚至預防發生呢?
新竹縣政府今年獲原民會核定3處文化健康站,分別為尖石鄉嘉樂文健站、新光及鎮西堡文健站以及五峰鄉茅圃文健站,是國內首例由鄉公所申請自辦文健站,而全縣在原住民地區及都會原住民聚落,目前共有25處文化健康站,為原住民長者打造第二個家。縣長楊文科表示,原民會今年新核定全國7個文化健康站,竹縣就佔了3個,挹注
沈莉馨/核稿編輯許多人會認為,吃蛋會影響膽固醇?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述國外研究表示,體內膽固醇大部分是由肝臟自行合成,而非來自所吃的食物。所以對大部分人來說,一天3顆蛋是沒問題的。但要注意的是,每個人對蛋的反應可能不同,若有特定基因者,可能對飲食中的膽固醇更敏感,就要注意攝取。
沈莉馨/核稿編輯您有便秘困擾?科博特診所院長劉博仁表示,據研究發現,便秘的糞便中,會累積毒素,導致乳癌前期病變與大腸直腸瘜肉病變的比率上升。因此,想改善便秘,建議一定要好好吃早餐;每天喝8杯溫水可軟化糞便;儘量多吃蔬果補足纖維;補足益生菌,可促進腸道蠕動;每日適當運動;以及紓壓、不熬夜。
沈莉馨/核稿編輯面對高血壓威脅,飲食控制固然重要,但先別急著把高湯、醬油通通拋棄!藥師胡廷岳表示,想要同時享受美食及減鹽,建議自煮料理時掌握3招,包含用替代品調味,像利用海鮮提高鮮味或放入蔬果增添鮮甜,及用蒜末、洋蔥等辛香料,和拒絕市售湯底、雞湯塊;若是外食,則建議請店家少放鹽、多吃生菜、沾醬改成天
現代生活飲食高油、高糖與高鈉,長年累積增加腎臟負擔,奇美醫院腎臟科主治醫師黃筠婷說,慢性腎病逐年攀高,民眾卻少有病識感,該院去年舉辦腎臟病篩檢計畫,有快一半的受檢者提前發現潛在健康問題,慢性腎病與飲食、生活息息相關,黃筠婷醫師說,好吃的幾乎不能吃,但先做好減量控制,才能跨出健康飲食的第一步。
中正大學機械工程系教授張國恩與化學暨生物化學系教授周禮君合作,開發「光微流體敗血症快篩平台」,其快篩生物感測器利用創新奈米金粒子以及光學波導生物晶片技術,僅需約1滴血液檢體量就能驗出結果,感測靈敏度打破全球紀錄,感測時間自原本15分鐘縮減為8分鐘,有助敗血症判讀更快速精準。
新北市衛生局表示,母親節陪媽媽過節,也要照顧媽媽健康,為鼓勵民眾接種新冠疫苗以提升免疫保護力,共同守護家庭的健康,自113年5月10日至5月31日,凡設籍新北市女性民眾,至新北市29區衛生所及社區接種站接種任一劑新冠疫苗(不限廠牌),即可領取加「媽」好禮-電子體溫計和洗碗精各1份,禮品數量有限發完為
乳癌是台灣女性好發癌症的第1位,發生率逐年遞增且有年輕化的趨勢,隨著醫學的進步,乳癌治療的成效越來越好,預後也多能維持正常的生活品質,但許多病友對於「罹患乳癌後的飲食」有許多顧慮,例如黃豆能不能吃?牛奶能不能喝?對此,營養師提供乳癌病友的營養攝取原則,吃得健康又安心。
培育照護服務人才,協助年輕學生投入長照服務,屏東縣政府成立「長照生力軍產官學交流平台」,今天(9日)啟動,集產官學界之力打造完善的長照環境,共同因應少子化及超高齡社會;縣長周春米說,未來將強化產官學三方對談與合作,精進照顧服務人力的策略,穩健發展長照體系。
羅碧/核稿編輯明明之前這樣吃都能瘦,為何現在卻無法繼續瘦下去,該不會遇到停滯期了吧?嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」指出,克服卡關7技巧,包括:記錄飲食和運動、增加或改變運動模式、調整飲食、確保充足的休息和恢復、增加水分攝取、壓力管理及考慮微量營養素。
預防肌少症,嘉義市衛生局辦理「攏來運動i+1」系列活動,包括數位運動存摺集點換獎金、尋找握力達人、增肌減脂競賽、科技運動會、尋寶健走等多項運動好康,總獎金、禮券金額達100萬元,市府社會處加碼提供銀髮健身優惠券,每張200元、每人最多可領4張,讓65歲以上長輩到特約健身房使用。
乳癌為台灣女性好發癌症第一位,發生率逐年遞增且有年輕化趨勢,但隨著醫學的進步,乳癌治療成效越來越好,預後也多能維持正常生活品質,但許多病友對於「罹患乳癌後的飲食」有許多顧慮,例如黃豆能不能吃、牛奶能不能喝等等,對此營養師提供乳癌病友營養攝取原則,讓民眾能夠吃得健康又安心。
繼智能AI低劑量斷層掃描設備後,南投縣埔里基督教醫院放射科今年再獲得東友扶輪社捐贈AI判讀輔助系統,能用於骨齡、腦出血、心電圖、胸腔X光檢查,在短時間判讀大量檢測數據,大幅提升診療效率,輔助醫師進行病灶診斷,如同2位專科醫師為病患健康把關,好處多多。
全台約有400多名重度海洋性貧血症患者,僅少數遇到適當捐贈者可進行骨髓移植,大多數患者一生都得定期接受輸血治療,但長期輸血會使鐵質沉積於心臟、肝臟、胰臟、內分泌及其他器官,引起心臟衰竭、肝功能損傷、糖尿病等器官傷害,經研發紅血球成熟劑新療法,今年正式通過健保給付,高醫今年率先為院內海貧患者申請到健保
「這裡痛、那裡痛」別輕忽!專家提醒,若為超過3個月的非癌疼痛,就屬於「慢性疼痛」,應尋求醫師診治,積極找出病因,依照醫囑服藥,並輔以多方式的止痛治療,才能擺脫疼痛困擾。根據國際疼痛研究學會(IASP)定義,疼痛是1種令人不愉快的感覺及情感的體驗,通常由實際或潛在的組織損傷所造成。
35歲的李小姐產後發胖,一路飆到上百公斤,她的心、肝、脾、肺、腎及胃腸道等內臟位置全180度反轉,與常人器官左右相反,臟器逆位如同「鏡面人」,今年1月接受「內臟全轉位縮胃曠腸減重手術」,也是世界首例器官全轉位接受此手術的病例,原本體重108公斤在術後4個月就減重20公斤,肥胖造成的中度呼吸睡眠中止症
沈莉馨/核稿編輯當孩子逐漸大了,母親也到了停經的年紀,許多停經症候群也跟著出現,骨質疏鬆就是常面臨的問題。彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽指出,骨質疏鬆不僅骨折的概率會提高,還會容易出現各種莫名的疼痛。居家保健建議可按摩太溪穴、大杼穴及陽陵泉穴,而食療則推薦龜鹿白參烏雞湯,有助補益肝腎健筋骨。
35歲的李小姐產後發胖,一路飆到上百公斤,她的心肝脾肺腎等及胃腸道等內臟位置全180度反轉,與常人器官左右相反,臟器逆位如同「鏡面人」,今年1月接受「內臟全轉位縮胃曠腸減重手術」也是世界首例器官全轉位接受此手術的病例,原本體重108公斤在術後4個月就減重20公斤,肥胖造成的中度呼吸睡眠中止症及脂肪肝
葉立斌/核稿編輯益生菌是常見的保健食品,許多人用來保健腸道、改善過敏,但你知道有7族群更該積極補充!桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志在臉書專頁「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」發文指出,外食族及飲食缺乏益生菌的人、長期壓力大的人、老年人、患有腸道疾病者、女性預防和治療陰道炎、孕婦及服用抗生素者等,