上班族常需要在電腦桌前趕文件或報告,且一坐著就維持同個姿勢好幾個小時,時間一久,就會發現身體的痠痛越來越多。因此建議每隔1-2小時停一下手邊工作,簡單花5-10分鐘做伸展運動,除了減緩身體的緊繃痠痛,也可以提升工作效率喔!每隔1-2小時動一動
67歲周女士出現從舌頭蔓延至整個口腔的慢性疼痛,每天痛苦到無法入睡,長期嚴重影響生活品質。4年期間嘗試各種方式,但都未能找到確切病因,直到最近至花蓮慈濟醫院高齡整合照護科醫師許晉譯的門診就醫,經診斷為「口灼症」(又稱「灼口症」)接受治療後,不適症狀終於逐漸改善。
台灣人愛吃保健食品,一年下來全台共吃掉數百億的保健食品,但真的都挑對了嗎?食療養生專家王明勇指出,「把保健食品當補品吃」、「以為保健食品不會有副作用」這樣的想法很危險,選擇保健食品時要注意個人需求、正確食用、購買時要注意包裝,才能真的保健。
宜蘭縣37歲陳姓男子因急性心肌梗塞,心跳一度停跳90分鐘,被送到國立陽明交大醫院搶救,醫療團隊施以心肺復甦術(CPR)及置放葉克膜雙管齊下,順利將他從鬼門關前拉回,成為CPR進行中同步完成心導管手術的成功案例。這名陳先生在工地工作時,突然覺得胸悶不適,緊急送往陽明交大醫院掛急診,到院時呈現無脈博狀態
當家中小孩一直眨眼、揉眼睛時,許多家長直覺反應是過敏,但禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄提醒,若孩子常瞇眼、歪頭或斜眼看東西、揉眼睛、眼睛發紅或眨眼、不自主靠近看東西、抱怨頭痛都可能代表近視了。兒童近視預防勝於治療,出現早期症狀則應盡快安排檢查並治療,避免惡化。
宜蘭縣37歲陳姓男子因急性心肌梗塞,心跳一度停跳90分鐘,被送到國立陽明交大醫院搶救,醫療團隊施以心肺復甦術(CPR)及置放葉克膜雙管齊下,順利將他從鬼門關前拉回,成為CPR進行中同步完成心導管手術的成功案例。這名陳先生在工地工作時,突然覺得胸悶不適,緊急送往陽明交大醫院掛急診,到院時呈現無脈博狀態
中央氣象局高溫資訊資料顯示,今日中午台南、高雄、屏東可能出現36度的高溫。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒,高溫容易使皮膚出現曬傷、熱傷、熱疹、曬斑等問題,建議每2小時重新塗抹防曬產品,且在戶外活動前至少20-30分鐘塗抹,並選擇高防曬係數(SPF)、高PA值(Protection Grade of UV
隨著年紀增長,骨頭的強硬度也會隨之退化,根據國健署統計,65歲以上長者中,每7人就有1人有骨質疏鬆。五股翔展診所院長傅裕翔提醒,預防骨鬆最好的方法就是適當運動、防跌及多吃富含鈣質食物,如牛奶、起司、黑芝麻、牡蠣、傳統豆腐、深綠色蔬菜。傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰
出國旅行者越來越多,但搭機可能多少得面臨經濟艙症候群(Deep Venous Thrombosis)帶來的不適感。營養師高敏敏指出,輕則腳脹、腳腫、頭昏腦脹、咳嗽、胸痛,嚴重可能血管塞住,易有猝死風險,尤其是「超過5小時的飛行」務必小心,建議不要久坐不動,雙腳可常變換姿勢,但別翹腳,以免發生深部靜脈
許多人的早晨從一杯咖啡開始,但成也咖啡敗也咖啡,營養師劉雅惠指出,因為咖啡因有著刺激中樞神經興奮的作用,能用來提神也可能導致晚上睡不著,並推薦下午可以選擇無咖啡因飲品:麥茶、玄米茶、國寶茶,晚上選擇安心舒眠的飲品:洋甘菊茶、熱牛奶、堅果飲。
動手DIY自製藥膳茶飲,既可養生補身,又安全衛生。中醫師特別介紹5款補氣養生藥膳,例如薑汁紅棗茶可以提升免疫力;蜜棗燕窩可以滋潤肌膚、補血養顏;紫米銀耳糖水可以養顏美容、 潤肺止咳;黑豆紅棗湯和紅棗山藥養生粥可補血、健脾胃。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享補氣養生藥膳的食譜,讓民眾可以在家輕鬆做。
有些人可能聽過「不要太常做有氧運動,不然辛苦重訓、累得半死不活的努力,都會被有氧運動消耗殆盡」,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,如果訓練強度足夠、動作品質良好、在訓練後的碳水/蛋白質/脂肪的營養補充足夠、有適度的休息日讓身體的壓力狀態減少,有氧運動根本不會掉一丁點肌肉。
飲食和運動息息相關,但你是否因為「增肌效果要好就要多吃蛋白質」,所以只吃蛋白質?營養師李婉萍表示,雖然蛋白質在肌肉組織上扮演非常關鍵的角色,但光吃蛋白質增肌的效果並不好,應適量攝取碳水化合物和少量脂肪。此外,要注意在正確時間吃對食物,才能供應運動時所需燃料,又不會增加消化系統負擔,同時修復、重建肌肉
頻尿指的是白天解尿8次以上,夜尿則是晚上小便2次以上。急尿和尿失禁指的是想上廁所就要趕快去廁所,甚至還會在上洗手間前就直接漏尿出來。造成頻尿的原因眾多,常見為膀胱過動症、泌尿道感染、攝護腺肥大、慢性攝護腺炎和女性骨盆鬆弛等,以上原因中醫皆可辨證論治。
孩子要成長茁壯,營養均衡很重要!但根據調查顯示,國小1-6年級學童,最容易缺乏的微量元素,包含維生素E、維生素D、鈣、鎂、鋅、鐵等。對此,營養師許育禎整理出6大營養補充技巧,希望每個小朋友都長得高、長得好、頭好壯壯不挑食。許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」發文指出,根據國民營養調查發現,兒童
台南社區照顧關懷據點開辦體適能訓練課,高齡94歲阿桃嬤今天熱情參與,並分享長壽秘訣,提醒大家:「不要在家惦惦坐咧、活到老、動到老,才能健康呷百二。」北區三德社區照顧關懷據點今天開辦第1堂年度體適能訓練課程,長輩們一聽有專業老師要來教大家做運動,早早報名額滿,平均達75歲的長輩帶著滿滿熱情來上課,其中
據國發會人口推估顯示,台灣將於2025年進入超高齡社會,65歲老年人口占總人口比率超過20%,老人照顧老老人漸成常態,日前甚至出現多起長照悲歌,日本精神科醫師加茂登志子表示,照顧者要謹記4點遠離侍病憂鬱:確保睡眠時間、做喜歡的事情、將被照護者視為第三方、不要一個人承受。
今(4日)為兒童節,除了吃吃喝喝,家中的小孩今天運動了嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議兒童建議每天從事60分鐘以上之中高強度運動,而據他的經驗,家長如果可以跟孩子一起動的話效果更好。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,ACSM除了建議兒童每天有60
男人「性福」要注意!夜尿超過2次會讓睡眠品質極差、睪固酮激素下降影響性慾和勃起功能,醫師警告,起床尿尿越多次代表體內的睪固酮水平也將跟著減少,性功能變弱會惡性循環。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚指出,40歲以上成人有近4成罹患夜尿症,與常見的代謝症候群(三高)疾病盛行率相當。若以全台人口數推估,恐有
潤餅是清明節的應景美食,然而1份潤餅熱量約300-500大卡,以體重60公斤的成人為例,要慢跑2小時才能消耗掉這些熱量,國民健康署建議民眾可DIY潤餅,並傳授5大原則,教民眾吃得美味又健康。國健署指出,潤餅南北作法不同,一般來說,北部潤餅內餡多以燙熟或水煮的蔬菜,加入炸紅糟肉、豆干及蛋酥等配料,最後