葉立斌/核稿編輯完成脊椎手術後,可不代表一勞永逸,除了要依照指示進行復健、配戴輔具外。醫師吳孟晃提醒,也要多加留意脊椎的保養照護,才能達到最佳治療效果。他針對5種常見日常姿勢,說明正確做法,像是其中提到,平時坐下時,要選擇穩固有靠背之稱的椅子,並且坐下時膝蓋與屁股同高為佳,另外也要避免久坐,建議坐超
葉立斌/核稿編輯端午佳節將屆,吃粽子或聚餐機會都增加,飲食過量或吃了平時不常吃的食物,容易引起消化不良。營養師嫚嫚表示,依照食物類型的不同,在用餐時搭配白蘿蔔泥、黑胡椒粉、涼拌青木瓜絲,或飯後吃半碗奇異果、鳳梨,均有助於食物消化。嫚嫚於臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文說明,用餐時搭配一小碟白
葉立斌/核稿編輯端午節總會來上幾顆肉粽應景,但怕胖、怕血糖飆高,甚至脹氣者看到糯米就不敢吃該怎麼辦?營養師高敏敏表示,其實可換個方式吃,只要適量不放縱,肉粽也可吃的很健康。像是易脹氣者,可搭配鳳梨、奇異果、木瓜助消化;高血脂改吃全穀粽,增加纖維攝取;血糖不穩可吃全穀粽搭配蔬菜,能穩定飯後血糖;腎臟疾
葉立斌/核稿編輯最近不時下雨,讓你感到有些無力,對吧?芒種節氣後,農作物已經結實成「種」,而吐穗結實的穀穗上會長出細「芒」,因此有了「芒種」之名。而近期,因汗水難以順利排出,使得不少人感到全身懶洋洋,明顯無力感,甚至有消化不良等狀況。中醫師王大元表示,芒種又稱為「忙種」,因為這期間也是農民忙著將夏季
沈莉馨/核稿編輯半夜腳抽筋痛到爆,一時之間難以平復甚至影響睡眠,營養師酈月慧分享,5招預防抽筋,包括:每日2杯牛奶、每日補充400微克維生素D、每日飲用足2000C.C.、穿著較寬鬆的襪子睡覺及睡前做伸展運動。營養師酈月慧在臉書粉專「安適生活|營養保健|運動生活|心靈滋養」發文指出,睡覺腳抽筋在醫學
沈莉馨/核稿編輯孩子在學校是不是被霸凌?,台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新在粉專「前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師」發文說明孩子被霸凌可能會出現5種情緒,包括:憂慮和恐懼、憤怒和憤慨、自卑和自信心受損、孤獨和沮喪、憂鬱和焦慮。●憂慮和恐懼:遭到霸凌的孩子常常面臨著持續的憂慮和恐懼,他們擔心再次遭
羅碧/核稿編輯有一名女性聽信偏方,用漂白水泡香港腳,不料不但沒改善,反倒越泡越嚴重!中醫師王大元提醒,漂白水具腐蝕性,反倒會引起嚴重的皮膚發炎和潰爛,建議除了治療外,改善濕熱環境,也可用溫水浸泡腳部,並於泡完後輕抹滑石、芒硝等粉末隔絕感染和保持乾爽。另外,飲食上減少食用辛辣燥熱、肥甘油膩和酒類,保持
沈莉馨/核稿編輯您都吃什麼粽子呢?想必端午節還沒到,就開吃好幾顆了吧!營養師高敏敏整理14款常見粽子熱量,其中1份650克廣州荷葉粽約1066大卡,份量大,60公斤的人需靠散步305分鐘才能消耗,建議與家人分享,況且其鈉含量超過1000毫克,將近衛福部建議一日攝取鈉含量2400mg的一半,糖尿病、高
沈莉馨/核稿編輯上班族長時間坐在電腦前,時常會覺得肩頸痠痛。中醫師曾宜萱表示,許多人有肩膀緊繃、肌肉僵硬等問題,嚴重者會出現頸部疼痛或轉動困難的症狀,就是俗稱電腦肩,建議每日花10分鐘按壓3穴位改善,包括:風池穴、肩井穴、大椎穴。曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示,現代人大
沈莉馨/核稿編輯再過幾天,就是端午佳節,節日就是要吃粽子!顯微根管醫師張添皓在臉書粉專「張添皓醫師的牙髓診療室」及網站發文提醒,4個口腔牙齒注意事項,讓民眾在端午佳節享用美味,又能照顧到牙齒口腔健康。●注意粽子內的硬韌食材:咬下每一口時,不要突然用力,緩緩地嚼,先確定口中沒有太硬的食材,再咀嚼,粽子
沈莉馨/核稿編輯夏天是泌尿道感染的好發季節,其中最好的預防方式就是多喝水。好幸福泌尿科診所院長戴槐青表示,夏天更需要注意水分的補充,成年人每天應攝取約8大杯水(約2公升),適量的水能稀釋尿液中的有害物質,減少泌尿道感染的風險,對預防結石等問題也有幫助。
沈莉馨/核稿編輯腰部及下背三不五時就會疼痛,做了一堆復健還是沒有改善,到底是什麼問題?台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示,小心可能是「腰椎小面關節炎」惹禍,疼痛會在後仰、扭轉腰部時更加劇烈,早晨起床時會疼痛較明顯,初步可透過消炎止痛藥、電療、熱療等方式來改善緊繃疼痛的狀況。
沈莉馨/核稿編輯相傳端午節的正午時分立蛋成功的人,就能吸取天地正氣,獲得好運。好食課營養師Anna 李宜樺在臉書粉專「好食課」發文分享,端午除了划龍舟、吃粽子,也會見到不少人屏氣凝神的在立蛋,各種「蛋」的熱量不同,以最一般的白殼蛋來看,熱量為103大卡;一顆鴕鳥蛋有1400克,熱量是2002大卡。
葉立斌/核稿編輯端午節快到了,若吃膩了三角形的粽子,也可以吃其他三角形的食物。好食課營養師Sally何采璇在臉書粉專「好食課」發文分享常見的三角形美食熱量,例如可麗餅一份200克,熱量約400大卡;起司一塊100克,熱量310大卡;御飯糰一份100克,熱量約240大卡。而熱量最少的是蛤蜊,一個含殼約
葉立斌/核稿編輯近幾年酪梨在台灣備受喜愛的食材,吃法可以非常多變,可以依照自己的料理習慣來創造出最適合自己的吃法。營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出,夏天是酪梨盛產的季節,加上天氣炎熱,冰過後再吃很開胃,酪梨本身礦物質鎂、鉀,對於血壓、穩定心情有幫助,女生經月經來吃可以降低不適感;分享
沈莉馨/核稿編輯減重中,遇到最棘手的就是,外觀看起來瘦瘦的,但體脂居高不下,俗稱的「泡芙人」。營養師劉雅惠表示,常導致變成泡芙人有2大原因,包含反覆節食減肥、壓力大,所以想揮別泡芙人,建議找出壓力根源、出門放鬆心情、吃足蛋白質、做肌力訓練。
沈莉馨/核稿編輯端午節將至,應景吃粽子不可少!營養師李婉萍表示,許多人有「餡料單純的甜粽比鹹粽好」、「水煮南部粽、素粽比較不油、熱量更低」的迷思,但其實並不然,前者甜粽傳統做法會加入豬油或沙拉油攪拌,且餡料的糖份,也會在體內轉成三酸甘油酯,不會比較健康;而後者所述,其實鹹粽大多配料都會用油先炒過,素
相關新聞請見:遺憾!張學友小巨蛋開唱前突宣告壞消息 主辦證實「停辦」羅碧/核稿編輯「歌神」張學友原定今(7)晚在台北小巨蛋舉辦「張學友60+演唱會」,但在演出前4小時,突然傳出感染呼吸道融合病毒(RSV),導致身體不適,將無法登台開唱。營養師陳柏方建議,為了提升防護力,平時可多攝取維生素A、維生素C
沈莉馨/核稿編輯糖尿病為引起視覺障礙的主要原因。醫師黃士倫表示,糖尿病病人視網膜病變盛行率高達35%,也就是每3個人就有1位病變。糖尿病視網膜病變是成人(20-74歲)失明的主要原因之一。糖尿病失明率為一般人25倍,且患病10年後發病率上升至60%,病變發病率更升至90%。
沈莉馨/核稿編輯晶片大廠輝達(NVIDIA)聯合創辦人暨執行長黃仁勳來台掀起旋風,先前出席公開活動時,大方秀出手臂上NVIDIA商標的刺青;對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平在粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」表示,刺青很酷,確實能體現個性及信念,不過仍提醒,刺青可能會影響淋巴系