春節十天連假接近尾聲,有些民眾出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮、憂鬱等情緒,不想面對上班、課,宜蘭縣衛生局表示,這是常見的「假日症候群」,提供5個收心招數,減輕民眾憂悶。衛生局社區心理衛生中心心理師廖家欣分享以下5招:●與親密的人彼此分享,聊聊春節做了什麼、年後規劃、關心近況等,感到支持得力。
開心的春節連假結束,小心出現「假期後憂鬱」!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,若因又要面對生活中的壓力人事物而憂鬱,應進一步檢視源頭調整,才是長久之計;若單純玩得太累而排斥回歸日常,則可於連假玩樂大計畫中,將回到常軌納入子計畫,至少保留1天「輕度耍廢」調節身心,而非「重度大玩特玩」到最後一刻,有
快樂的時光總是特別短暫,年節與親友團聚的歡樂,以及睡到自然醒的美好日子才沒過幾天,又要準備開工,真的讓人難以調適。中醫師建議,在開工前兩天安排輕鬆的行程、整理環境,以及溫和的運動有助於快速調適心情,回歸正軌。建功馬光中醫診所醫師張晨熏指出, 連假的結束意味著工作的開始,從大魚大肉的快樂假期到堆滿代辦
「教練,我要怎麼瘦肚子?」過年與家人們享受美食佳餚後,最怕團圓人也圓了。面對腰圍胖一圈,許多人想到就是做仰臥起坐,不過,佳齡健康生活中心部門總監、教練施怡如指出,很多人以為「想瘦哪邊,就練哪邊」其實是錯誤迷思,因為腹部訓練只有刺激到脂肪下方的肌群,想要瘦肚子應做深蹲、弓箭步、硬舉等腿部訓練才是首選,
新冠肺炎(COVID-19)除了影響健康也帶來生活的改變,居家生活導致運動量減少、肥胖人口大增,也使得肌肉流失;另外,使用防護等級較高的口罩密合度高,呼吸阻力也高,相對來說透氣性較差,可能會增加呼吸負擔。運動不僅有助於重新鍛鍊流失的肌肉,也能增加身體帶氧量能力,才能對抗疾病,保持身體健康。春節期間,
本週六(21日)就是除夕,不管聚餐、年菜,少不了的大魚大肉,光想就不敢面對年後的體重,營養師吳欣陵表示,想在年後的體重校正回歸,可以透過執行間歇性斷食、短暫無澱粉/水果/乳品飲食、增加好油脂與蔬菜攝取、多喝水且避免咖啡因、一週運動3天,讓被撐大的胃縮小。
最近國境解封,許多人出國遊玩,又以選擇鄰近國家日本為大宗,走在日本街頭有沒有發現好像沒有看到體態特別寬的人,且日本人長壽也是眾所皆知,營養師何沂霖表示,這與日本人喝綠茶、吃味噌、納豆、海鮮、海帶、紫菜有關,以及以大眾交通運輸工具為主的移動方式,還有日常生活中有泡湯活動有關。
農曆春節將至,送禮一直是國人無法免俗的文化,但要如何挑選比較好呢?對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文整理出5大年節送禮食品的挑選原則、注意事項,幫助民眾送禮送的安心,也替對方考慮到飲食的營養價值。1.堅果類:富含不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維、維生素及礦物質,如維生素E、B群、鎂、鋅、
南投1名53歲已停經1年多的林姓婦女,前些天又發現陰道出血,一度猜想是否自己保養得宜才使得月經逆齡回歸,惟因出血量過多,且出血型態與月經不同,遂至衛福部南投醫院就診並在接受子宮鏡檢查及子宮內膜切片後,證實為子宮內膜癌,還好經治療後,目前病情穩定,醫師也提醒婦女朋友若停經後異常出血,應及早就醫。
熬夜易傷身,高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經睡眠中心針對「夜貓族」研發「無線睡眠腦波驅動喚醒前後光照警覺度及平衡感健康促進系統」,模擬日出時漸亮的「光照喚醒」,取代吵鬧式的「鬧鐘喚醒」,以及日出後「醒後晨光」取代一般的「室內光源」,用以改善睡眠障礙,榮獲今年國家新創獎。
隨著馬拉松比賽陸續恢復舉辦,以及足球世界盃點燃國人運動熱情,不少民眾紛紛利用假日到戶外動一下,但近來陸續有民眾前來掛病號,詢問後發現原來是跑步或打球時不慎扭傷腳踝,休息多日不見好轉,還被朋友戲稱「變虛囉!」只得趕緊就醫,幸好建議注射玻尿酸後,狀況總算緩解,又能上場討回面子。
一般認為,多囊性卵巢症候群會使病患體重增加,但中醫師黃譯萱指出,肥胖是引發多囊性卵巢(PCOS)的原因而非結果,並非所有患者都會肥胖,可透過中醫調理,改善經期不規則、不孕、肥胖及痘痘等問題。此外,應減少精緻澱粉,以omega-3取代飽和及反式脂肪酸,採取地中海飲食、多補充維生素及礦物質。
苗栗縣60歲謝姓男子,有30年的抽菸史,每天抽菸量約2包,近日覺得左腳疼痛、難以行走,到醫院檢查發現為慢性大腿動脈阻塞,經醫師進行周邊血管成形術及放置支架治療,他左腳的疼痛感大幅改善,回歸正常生活。大千綜合醫院心導管室主任暨心臟內科醫師林智偉表示,由於飲食及生活型態改變,動脈硬化是普遍的慢性及全身性
近期疫情漸邁向平穩,病患回歸治療,今年第4季醫療用血量爆增,血液庫存量無法達到安全等級;上週因寒流來襲,民眾出門意願低,血庫面臨歷史新低點,台南捐血中心到21日血液庫存只剩下4天,A型與O型僅剩不足3天的庫存,醫療用血陷危急。捐血中心結合台南市府籲請民眾多出門捐血,因應明年長達10天的春節年假。
1名患者因牙齒顏色不美觀,至診所諮詢牙齒美白療程,經醫師檢查,才發現牙齒並不是顏色偏黃,而是表面上有一塊塊的斑紋,究竟怎麼回事?新海美學牙醫診所醫師黃宇艇表示,牙齒上的斑紋,部分成因是在發育時期,攝取了過量的氟(氟錠、牙膏、漱口水),而阻礙琺瑯質的形成。
新竹縣政府衛生局今天獲贈1輛子宮頸抹片檢查車,取代老舊的原有車輛,捐贈者是愛爾麗醫療集團,由該集團執行長劉怡萱跟公益大使、藝人白家綺一起代表捐贈,縣長楊文科則代表新竹縣鄉親收下這份特別的禮物。縣長楊文科說,很感謝愛爾麗醫療集團董事長常如山、總經理劉貞華對新竹縣婦女健康守護的支持,縣府衛生局會配合13
1名網友宣稱自己每天靠著大量喝水、好幾天不進食,瘦了2至3公斤,且瘦下來的體重都是脂肪,而非脫水達到的減重成果。對此,醫師提醒,喝很多水並不能阻止脫水,光是不禁食,身體流失水溶性的溶質,就可能留不住水分。專家則呼籲,用這種極端方式減重,可能會造成健康風險,同時減重1年內復胖機率超過5成。
湖口仁慈醫院所屬的「新豐仁慈日間照顧服務中心」經過約8個月的整建,今天由天主教新竹教區主教、也是台灣地區主教團主席李克勉親自主持完工祝福典禮,同時也舉辦相關據點的成果發表會,目前正申辦使用執照當中,預計明年3月以前正式開辦,提供45名輕度或中度失智、失能的老人日間照顧服務。
在武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情中成長的3歲半王小妹念幼兒園小班,在學校幾乎和他人零互動、不會跟任何人講話。老師建議媽媽到醫院尋求專業協助;女童媽回想女兒未上學前在家常跳上跳下,做出危險動作。母親帶女兒到醫院小兒神經科診斷疑有社交發展遲緩,復健職能治療介入後才有好轉。
斷糖飲食可改變體質,但禁忌多,究竟要怎麼吃呢?對此,台大生物產業學系老師洪泰雄說明,斷糖飲食不單指巧克力等甜食,包含碳水化合物(如米飯)、抗性澱粉(如地瓜)、甜味水果和部分根莖類蔬菜,以及牛奶都不得食用,最佳的選擇是優質蛋白質加蔬菜,但他也提醒,最後仍要回歸衞福部規定的6大類飲食,均衡攝取才是永久之