近日世足賽4強爭奪激烈,許多人為了支持自己的隊伍,都會準備高熱量食物來熬夜看球賽。對此,營養師余朱青整理出16款消夜食物熱量大公開,提醒不論有沒有在瘋球賽,如果熬夜又配上重口味食物,脂肪可是會在不知覺中囤積,若真想吃點東西,建議吃些堅果、地瓜、無糖水果優格等才能熬夜享「瘦」。
運動前應該空腹還是進食呢?對此,鄰好西醫診所醫師李思賢表示,如果為了瘦身,建議在運動前盡量空腹,可讓脂肪分解更順暢、運動完更有精神。而若要參加比賽者,則可在賽前補充乾淨碳水化合物,增加肌肉肝糖量,能在比賽時達到更好的表現。關於運動和進食之間的關係,李思賢認為,空腹運動會改善胰島素阻抗並促進粒線體分裂
小閔(化名)最近經常有私密處搔癢的感覺,讓她很不舒服,她剛好最近交了男朋友、有了性行為,懷疑是不是與性行為有關,於是前來診間諮詢。私密處搔癢問題經常困擾女性,尤其在四季都潮濕的台灣地區更常見。臨床上最常見到的私密處搔癢問題多與黴菌感染有關,原因包括:習慣性使用護墊、經常穿緊身褲或褲襪,導致私密處不透
46歲侯小姐是20年的糖尿病友,因家族遺傳,26歲時確診為第2型糖尿病。糖尿病纏身的她,因不知如何挑選外食,血糖飆到535mg/dl。對此,營養師薛曉晶表示,若想吃得健康,建議外食多選擇低GI、無糖、少油飲食,並減少加工食品、看懂標示學會代換,且中午應酬時,避免熱量囤積,餐後加強運動量。
減肥除了靠運動外,飲食方面也很重要。營養師程涵宇提到,吃錯食物可能會拖累代謝,造成減重變得更困難,但可透過飲食習慣上的調整,如晚餐飯後、睡前2小時不再進食,或補充足夠水分、纖維、蛋白質等,都有助於身體代謝。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文表示,要瘦下來不等於要少吃,小心吃少、吃錯反而會
1名美籍旅居台灣多年的R先生,2年前發現右手小指指甲下方出現1黑點,起初不以為意,經過半年黑點仍然在,診所醫師移除其指甲並切除黑點;但指甲傷口一直沒癒合,經轉介到成大醫院皮膚科就醫,傷口切片做皮膚病理組織染色檢查,結果為少見的甲床鱗狀細胞癌,由整形外科手術治療。
長輩在半夢半醒間踏入漆黑濕滑的浴室,一不小心滑倒到急診室是常見的事情,而且對長輩來說相當危險,新北成泰醫院內科醫師傅裕翔與台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,可以透過睡前2小時禁水、晚餐後避免高水分食物、睡前上一次廁所、晚餐不要吃太鹹,來減少夜尿發生。
攝護腺肥大一直以來是很多男性的宿命,依據國健署統計,50歲男性約有50%有攝護腺肥大的症狀。對此,顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜表示,預防攝護腺肥大除了定期服藥控制外,減少紅肉、咖啡因、乳製品、酒精攝取,尤其咖啡因雖然是天然的利尿劑,但仍屬刺激性飲品,應避免攝取過多。
糖尿病嚴重時可能會引起失明、腎衰竭、心臟病等疾病。在確診糖尿病前,因身體會出現的警訊不是很明顯,往往會被疏忽,當出現吃多、喝多、尿多,才發現身體已處於高血糖好一陣子。台南市立醫院響應衛生局「全民e起量血糖」活動,即日起至12月31日的週一至五上午8-9點,提供50名免費篩檢名額,呼籲民眾一起關心自己
傳奇巨星李小龍在1973年英年早逝,一直到現在,他的死因依舊成謎,西班牙腎臟專家在最新一期《臨床腎臟》期刊提出,李小龍死因可能是水中毒;毒理專家招名威表示,一次大量喝水的確會造成電解質失衡,常出現在運動時間長、低強度的耐力性運動中,尤其是容易發生在有過高或過低的BMI的人身上。
台中市莫德納次世代BA.5雙價疫苗今天開打,全市合約院所都可接種,獲中央配發4萬8千劑,文心森林公園接種站開打2小時施打60劑,但是BA.1疫苗則無人接種,另流感疫苗全市74萬2550劑已使用超過9成,衛生局指口罩禁令即將鬆綁,民眾應盡快打施打新冠及流感疫苗,提升保護力。
晚上睡覺時如果做惡夢,簡直比沒睡覺還可怕、睡了像沒睡一樣;對此,營養師高敏敏表示,惡夢有時是心理警訊,而記憶或認知中的人事時地物皆可能形成惡夢,導致惡夢的6個原因,包括環境壓力、心理壓力、忽略壓力等,若想要解除惡夢安穩睡一覺,營養師建議,可從調整心理狀態、改善睡眠環境著手。
許多運動者為了要快速補充能量,都習慣會補充高蛋白,但要怎麼要選擇適合自己的高蛋白呢?營養師吳欣陵表示,在健身後應該優先挑選乳清蛋白,因為乳清蛋白相較於酪蛋白、大豆蛋白,屬於吸收速率較快的蛋白,且它的確有助於修復肌肉組織,但有做到足夠的重量訓練才需要飲用,而減脂的夥伴們則適合選擇酪蛋白來進行補充。
國健署調查發現,18歲以上國人糖尿病前期(空腹血糖值介於100至125mg/dL)盛行率約25%,等於每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中。對此,醫師表示,認識糖尿病和瞭解病情的管理是預防的第1步,尤其若沒定期健康檢查,可能早已身處於糖尿病前期卻毫無查覺,錯失逆轉機會。
部分病患就醫時,可能會央求醫師直接幫忙打點滴,原因是認為打點滴好得比較快;對此,醫師表示,針劑藥物作用時間確實較快,但通常用於急性嚴重疾病,如過敏性休克、哮吼等,且點滴或針劑屬於侵入性醫療行為,存在一定風險,因此若病患短期內無脫水疑慮,可以口服用藥就不需要打針。
許多人可能會想說平日少睡一點,假日再補回來就好,不過美國疾病管制與預防中心(CDC)指出,18歲以上需要7小時充足睡眠,才能維持健康。若睡眠不足、時間不規律,可能會增加肥胖、心臟病、失智、焦慮及憂鬱情緒等風險。美國1項研究顯示,約有近一半的美國成人受到睡眠不足影響,利用週末補眠造成「社交時差」(So
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間,孩子們因防疫及遠距上課,不能出門的時間恐怕都將眼睛「黏」在螢幕上了!一項來自《JAMA Pediatrics》的分析顯示,在疫情大流行期間,每天兒童平均使用螢幕的時間增加了80分鐘。據《CNN》報導,研究時間從2020年1月1日至2022年3月5
許多家長都希望孩子不要近視,但小朋友在成長的哪個階段最容易近視呢?和欣視光眼科診所醫師林于皓指出,小朋友尤其在升國小時以及升高中時容易會有近視問題。在低年級時,常會因為身高不足容易用眼距離過近,加速近視度數增加,到了升國中時,則會因為有更多升學壓力以及睡眠不足,而導致度數增加。
近日南韓梨泰院踩踏事件爆發後,大型活動安全管制已成為國人重要課題。對此,醫師表示,在人潮擁擠時會出現2種危險移動方式,包括條紋波移動及弓形波移動,而這樣的移動方式容易造成「人推人、人擠人」的現象,甚至可能造成「人踩人、人撞人」的危機。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hea
玩電玩會不利於兒童的健康發展?一項由美國國立研究院贊助的研究發現,每天玩電玩3個小時或以上的孩子,在認知能力與衝動控制上,表現比完全不完電玩的孩子還好,另外,也發現玩電玩的孩子的大腦專注力與工作記憶也有更多活動,研究發表於《JAMA Network Open》。