過年零嘴百百種,要怎麼吃才能避免發胖?對此,營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文分享過年零嘴熱量榜,2塊花生糖或牛軋糖餅、2.5個牛軋糖熱量等於半碗飯140大卡。不過,她也傳授8個飲食技巧,健康吃零食不怕胖。張家榕比較8款零嘴熱量,100克的油炸花生,有623大卡;蜜汁腰果600大卡;寸
年節期間,家人、朋友相聚在一起,不免會分享零食、點心,營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,吃大餐前可事先規畫,分散餐次熱量,也避免點心吃得比正餐多。此外,吃點心時間應慎選並適量,可選擇低糖、低鹽、低油的蒟蒻,且水果可於餐間食用,並以茶代酒、多測血糖、多運動,才能安心過好年。
11歲孩童喜歡活蹦亂跳,但卻時常受到腳跟疼痛的困擾,導致運動就會痛。醫師指出,這樣的症狀是跟骨骨骺炎,當肌腱長期持續施力拉扯生長板,就可能造成肌腱附著在生長板的位置累積微小創傷,逐漸形成骨骺炎。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁在臉書粉專「仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師」及個人網站分享,11歲的小智
農曆春節將至,根據國健署調查,約有4成的民眾過年後會增加近3公斤體重。營養師劉怡里建議,年前先減重,因為大家會胖主要是長期吃高油、高糖所致,所以很難在短時間瘦身,因此分享3個減重方法,年前減重是希望大家可提醒自己減重很辛苦,過年期間盡量還是控制自己,不要失控飲食。
銀耳有平民燕窩的美稱,適合煮成甜湯。對此,農糧署表示,銀耳擁有多種胺基酸、多醣體。新鮮銀耳適合用湯鍋瓦斯爐煮,快速煮出多醣體,能省去浸泡時間;乾燥銀耳則需浸泡軟化,須花費時間才能熬煮出多醣體,放置電鍋燉煮較佳。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,銀耳與木耳不同,銀耳屬於菇類,煮後黏稠
有算過自己一天會上幾次廁所嗎?泌尿科醫師指出,膀胱過動症會有急尿、頻尿、夜尿、甚至尿失禁的狀況,但只要一天排尿不超過8次,都屬於正常範圍,不需要擔心。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文表示,隨著氣溫下降,人體流汗機會大幅降低,水分無法經由
本土疫情持續升溫,中央流行疫情指揮中心預估這波疫情高峰可能落在今年1月底、2月初,加上不少台商、台幹提早返國避難、過年,今天週六補班日,接種站湧現接種民眾,文心森林公園接種站一早大排長龍,2小時就施打242人,大多擔心春節疫情爆發,以及同事、同學陸續確診,趕緊來接種,也有不少是中國返台國人補打疫苗,
今日是24節氣的小寒,中醫師詹景琦分享2道養生食譜抵禦寒氣、養護脾胃,如暖胃的胡椒豬肚湯,用於治療胃寒,心腹冷痛,因受寒而消化不良等;補腎的麻油腰子湯,則用於固腰補肝腎。詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出,人體「先天」的陽氣來自於腎,禦寒保暖,首當養腎;脾胃是「後天」元氣的來源,天氣寒涼,容
天氣轉涼,是心血管及呼吸道、皮膚、關節等疾病的好發期,風澤中醫診所中醫師鄭育昕表示,面對冬季天冷,除了注意保暖、控制好三高,也要避免洗澡水過熱、施打流感疫苗,以及日常按壓穴位,都能改善不適症狀。鄭育昕在臉書粉專「風澤中醫診所」發文指出,冬季常見疾病如周身關節痛、呼吸道疾病(氣喘、流感、鼻過敏)、皮膚
林太太是全職家管,本來就有富貴手的毛病,到了冬天,手更是又乾又痛又脫皮!富貴手到底是什麼病?吃藥、擦藥可以根治嗎?基本上富貴手是一種手部濕疹,俗稱主婦濕疹,好發於全職家管、高標準清潔衛生之餐飲業者、疫情下辛勞的醫護人員、專職清潔工作者、美容美髮業者等;由於必須常洗手、徒手接觸洗潔劑、觸碰汁液刺激或容
兒童正處於發育階段,減重需知與成人大不同!內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒,兒童肥胖不能單看BMI數字,百分位是關鍵;不能貿然減重,若達必要性則應以每月0.5公斤為限漸進減重;優先戒除含糖飲料、減少炸物、精緻澱粉。而桃園日康診所兒科主治醫師歐淑娟補充,兒童BMI≥95%百分位,則成年後較可能罹患眼部
如何判斷不會說話的寶寶是否吃飽,是許多新手媽媽的問題。母乳顧問兼兒科醫師張淳翔指出,可從寶寶的尿量與體重評估,並了解寶寶的飢餓、滿足訊號。另外,寶寶剛餵完卻又哭鬧時,建議不要急著餵奶,可以先安撫或與寶寶互動。張淳翔在臉書粉專「母乳顧問 兒科醫師 張淳翔」發文表示,有親餵的媽媽詢問,瓶餵能看到寶寶吃多
學齡前期至學齡期的階段,是近視防治的關鍵期,但不少家長有「視力1.0就代表沒有近視」等迷思,國民健康署調查發現,國內小學6年級近視率已達7成,呼籲家長在孩童12歲前應掌握「遠視儲備量」,降低近視後迅速成為高度近視的風險。打破4迷思 避免高度近視
學齡前期至學齡期的階段,是近視防治的關鍵期,但不少家長有「視力1.0就代表沒有近視」等迷思,國民健康署調查發現,國內小學6年級近視率已達7成,呼籲家長在孩童12歲前應掌握「遠視儲備量」,降低近視後迅速成為高度近視的風險。國健署提出常見兒童視力保健的4大迷思,第一為「視力1.0就代表沒有近視」。高雄長
習慣用一杯咖啡開啟一天嗎?文心樂丞診所身心科醫師陳璿丞表示,已經有許多篇大規模的研究證實,咖啡可以提升認知功能的表現、還有運動功能的表現,但要記住「過午不喝」的原則,一來可以避免下午暈沉感, 二來也不會影響到晚上睡眠,因為咖啡因大約8小時內可以從人體排除。
寒流來襲,保暖工作成重要課題,但您知道有些NG的保暖方法,反而會導致身體更冷、有著涼風險?中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出,像是喝咖啡,因會刺激交感神經系統使血管收縮、血流變少,容易感覺手腳冰冷;而如有心臟血管疾病者也別單獨泡湯或泡澡,因冷熱溫差易導致血管急速舒張,引發缺血
天冷泡澡是極致的享受。中醫師表示,泡澡能促進氣血循環、增強淋巴代謝,最佳的泡澡時機是飯後歇息2小時後。若是剛吃飽時泡澡,可能引起消化機能障礙、造成消化不良;空腹或過於疲勞則容易引起虛脫噁心。六福堂中醫診所在臉書粉專發文提到,泡澡能透過水溫的熱能,對皮膚、肌肉、經絡穴位進行刺激,促進全身氣血循環、增強
不少家長煩惱到底怎樣的檯燈可讓孩子長時間閱讀而不傷眼?清華大學材料系教授周卓煇今天發表已在國際期刊的論文,他說,只要透過色溫與流明量的簡易對照表,家長可在1分鐘內搞定孩子到底可看書多久而不傷眼,更呼籲燈泡或燈具業者主動標示照明標準,一起照護人類靈魂之窗。
疫情帶動通訊診療蓬勃發展,衛福部健保署也規劃虛擬健保卡,短短約一年,參與醫療院所從563家增至967家,申辦民眾更由4.7萬人狂飆至36.4萬人,成長至7.74倍,未來行動支付更將擴及LINE Pay,並結合電子處方箋,民眾看診、付款、領藥一指就可搞定。
天氣轉冷,許多長輩會燉煮料理給小孩補身體。徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢提醒,不要在菜色中加酒,即使燉煮時間久,仍會殘留些微酒精對孩子造成影響。酒精能不加就不加,或以其他食材代替。徐嘉賢在臉書粉專「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文表示,最近民眾常詢問,小孩是否可以吃含酒精的料理,擔心酒精加在菜裡不會完全