葉立斌/核稿編輯「333運動」曾是全民健康標準守則,旨在提倡每週運動3天,每次30分鐘,心跳130下。不過為與時俱進,333運動已成過去式,如今有全新的運動建議!醫師李炎諭分享世界衛生組織(WHO)最新指南:每週中等強度運動150到300分鐘,或高強度運動75到150分鐘,每週應做2次以上肌力訓練,
葉立斌/核稿編輯飲食要均衡,千萬別營養過剩!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,營養過剩會使mTOR蛋白複合物活性增加,這會導致器官損傷和發生髓系發炎反應,進而加速器官老化。而特別要注意,有胖體型、脂肪肝、胰臟炎、火燒心等4情況,代表以有營養過剩。因此,想改善此問題,建議應均衡飲食,像是增加纖維、蛋
林惠琴/核稿編輯反覆下背痛令人難以忍受,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文表示,下背肌群負責支撐上半身的重量,同時有維持脊椎穩定、減少椎間盤壓力的功能,若是它受傷或無力時,就可能導致下背痛不斷復發。分享4種方法預防下背痛
葉立斌/核稿編輯「醫師,我已經服用口服A酸一段時間了,還要吃多久啊?」醫師沈孟暵分享診間個案指出,以患者體重60公斤而言,大約要吃1年,計算公式為將體重乘以6,大約就是服用1顆20毫克口服A酸所需天數。沈孟暵也提醒患者,即使症狀改善,也建議完成整個療程,避免痘痘復發。待療程結束後,作好皮膚清潔、使用
葉立斌/核稿編輯天氣逐漸炎熱,食物保存不易,食物中毒議題引人關心。藥師圖文作家米八芭分享,臨床上醫療人員最常遇到有民眾把胃藥當保養品,吃藥一定要配胃藥、或是沒事吃一下覺得可以保養胃。她解釋,胃藥是制酸劑,負責中和胃酸。當保養品固定吃,可能造成食物消化不良、病從口入,甚至改變胃中PH值影響藥效。建議只
天氣越來越熱!根據中央氣象署資料顯示,今(16日)各地高溫約33至35度,其中花東局部地區有可能出現36度以上高溫,東南部地區要留意焚風。而未來一週,各地高溫炎熱,民眾除補充水分,也要留意防曬。真心皮膚科診所院長周宛儀分享10個兒童防曬QA,教正確防曬方法,避免做錯反傷身。
葉立斌/核稿編輯近期新冠肺炎(武漢肺炎,COVID-19)疫情增溫!彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫也分享,5個月大的嬰兒確診新冠,引發哮吼,出現咳嗽嘶吼聲、聲音沙啞,媽媽帶孩子到醫院檢查時,血氧量只有90%(正常為95-100%),建議收治兒童加護病房治療;黃士倫提醒,當孩子呼吸喘伴隨血氧下降、活動力
沈莉馨/核稿編輯乾香菇可以做的料理非常多,炒米粉、鹹粥、油飯、肉羹,或是暖胃的香菇雞湯等都會用乾香菇入菜,是重要的家常乾貨。農業部指出,有部分業者會以進口香菇混充國產香菇進行販售,不但影響消費者食用安全,更對國產香菇市場造成衝擊。想要買的安心,可以從菇傘表面、菌褶色澤、菇柄、含水量及質地、香氣、識別
老化是持續且不可逆的過程,但透過運動可以提高長輩的肌耐力及平衡協調,預防身體功能衰退,減少生理上的病痛,並提升心理健康生活品質,及日常生活功能的獨立性。提高長輩肌耐力及平衡協調運動種類很多,有氧運動可以改善心血管健康及增強身體耐力,如走路、慢跑、騎腳踏車、游泳等;肌力訓練可以增加肌肉量及骨質密度,透
羅碧/核稿編輯行房不順利,「小弟弟」垂頭喪氣,害您也垂頭喪氣嗎?泌尿科醫師施冠偉提到,致勃起功能障礙原因多,如心理、血管、生活方式等,因此可多做有氧運動、控制體重、戒菸酒、減壓保持好心情,以及均衡飲食等日常生活改善,或是藉由治療方式,擺脫「舉弱」男稱號!
羅碧/核稿編輯一口整齊牙齒,不僅健康,更是美貌依據的標準之一,但您知道臉歪歪的可能與咬合不正有關嗎?恆悅美學牙醫診所院長張劭伯在粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師|恆悅美學牙醫」分享,據統計,6成國人有咬合不正的問題,這可能與遺傳、不正常的牙齒發育、缺牙、不正常的咀嚼習慣、口腔組織問題,或是外傷等有關。
沈莉馨/核稿編輯吃膩沒有加料的白飯了嗎?不妨加點「筍香」,讓你一口接一口停不下來!農糧署分享「古早味筍仔飯」做法,筍絲可以使用麻竹筍或綠竹筍。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文表示,好吃到飯鍋見底的「古早味筍仔飯」,做法為筍絲下鍋炒前先汆燙殺青,平底鍋中下蝦米及香菇爆香,再加入竹筍絲、豬
沈莉馨/核稿編輯夏天是泌尿道容易感染的季節,如果出現龜頭包皮炎,小弟弟就要受苦了。新莊高美泌尿科診所院長許家豪在「高美泌尿科診所」臉書粉專發文分享4個龜頭包皮發炎需注意的事項,其中包含溫水清洗、不過度拉扯傷口、擦藥、保持傷口通風等。高美泌尿科診所衛教指出,所謂龜頭包皮炎是指龜頭與包皮產生急性或慢性發
「我的爸爸是一個很強壯的人,他是一位英雄。」這是11歲的林宇恩對爸爸的深情告白,宇恩的媽媽鄭雅文回憶起3年前先生發生車禍被送進醫院,她在急診室得知先生的情況不樂觀且遲遲未見好轉,為了讓先生繼續當孩子心目中的英雄,她決定幫先生器捐,在家人支持下,捐贈了肝臟、兩枚腎臟、眼角膜和血管,成為了許多人的生命英
沈莉馨/核稿編輯就讀高三的男學生每次參加模擬考試前,總會肚子痛或腹瀉;讓媽媽不禁擔心,會影響之後正式考試表現。醫師鄭泓志指出,國外有研究發現,長期承受壓力,體內的「壓力荷爾蒙」會升高,干擾腸蠕動功能,導致消化不良、腹脹等症狀。他分享5秘訣:透過正念冥想、規律運動、心理輔導、良好的社會支持、足夠的睡眠
沈莉馨/核稿編輯不知不覺夏天就到了,天氣也越來越熱,你現在是不是也不開冷氣睡不著覺?台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享夏天的消暑方法,教你中醫怎麼解熱降暑,其中包含食用苦瓜、綠豆、菊花茶等解熱降火食物、按摩湧泉穴、服用中藥等。
沈莉馨/核稿編輯一名女孩在青春期過後,發現自己有狐臭的困擾,想在進大學前解決這個問題。她曾經做過內視鏡燒灼手術,但術後味道並未減少,反而出現了代償性出汗的問題。且大腿、下背部經常濕漉漉的,甚至腳也變得容易出汗。於是到敏盛綜合醫院就診,醫師幫她做了頂漿腺去除手術,改善了狐臭的問題,但還是有代償性出汗的
沈莉馨/核稿編輯眼睛乾乾的讓你好不舒服嗎?乾眼症是一種在臺灣越來越常見的疾病,五福諾貝爾眼科診所主治醫師粘靖旻在臉書粉專「粘靖旻眼科醫師/高雄屏東」發文分享4種乾眼症的常見症狀,其中包含眼睛乾澀、紅腫疲勞、灼熱紅腫、視力模糊。如出現這些狀況,尤其是眼睛感到刺痛,務必盡快就醫。
沈莉馨/核稿編輯天氣熱起來,臉就容易出油,新竹聖宜診所醫師吳易儒指出,高溫會刺激皮脂腺分泌,而高溫加上潮濕會導致毛孔張開、汗液增多,大出油就是台灣女生夏天普遍的困擾。想要避免出油,需注意不要過度使用吸油面紙、擠粉刺、長時間戴口罩、用手摸臉。
沈莉馨/核稿編輯吃蔬菜好處多多,但葉菜類很難保存,可能將整把蔬菜放進冰箱,還是有變黃的困擾。台北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文分享蔬菜保存方法,冷藏前有3個關鍵技巧,就可以輕鬆享用,健康又美味的新鮮蔬菜。●步驟1用餐巾紙或廚房紙巾,將蔬菜外面的水分擦乾,避免水分使蔬果加速枯萎。