明明每日幾乎都睡了8小時,但為何一覺醒來還是覺得疲憊呢?據《CNN》報導,專家學者認為,老是覺得睡不飽與疲勞、長期久坐、焦慮、憂鬱、睡眠不規律、脫水、睡眠環境或作息不佳、床伴問題、睡眠障礙等有關,若想要改善睡眠品質,可以從上述8點著手。疲勞
想要變得長壽又健康嗎?美國國家癌症研究所1項觀察性研究指出,散步、健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧及球拍運動等休閒活動,可能有助於降低年長者基於任何原因包括心血管疾病、癌症等致死的風險。而且重要的是,年長者要選擇自己喜歡且能維持下去的運動。相關內容已刊登於美國期刊《JAMA Network Open
癌症每年帶走許多人的性命,近日1項新研究分析全球204個國家,在2010年至2019年之間因癌症死亡的個案,發現其中44%是可以預防的,3大主要風險包括吸菸、飲酒過量與BMI超標,該研究發表於《刺胳針》。《CNN》報導,負責這項研究的華盛頓大學健康指標與評估研究所所長莫瑞(Chris Murray)
全氟烷基碳化物(下稱PFAS)在環境中無所不在,其廣泛作為表面塗料,使產品防水、防油、防污漬。據美國環保署(EPA)最近發出公告,警告PFAS也存在飲用水中,其可能導致孕婦母乳餵養能力遭損害,要避免喝到遭染的水,可以檢查住家周圍是否有PFAS 相關的行業。
當孩子不小心摔倒,並撞出傷口,身為家長的反應是什麼呢?是輕描淡寫地叫小孩拍一拍就好,還是大驚小怪的仔細檢查傷口,抑或是給予一個擁抱,並快速檢查,然後鼓勵孩子繼續活動?澳洲南澳大學研究表示,最後一個反應最能提升孩子在傷後的復原力。據外媒《The Conversation》報導,澳洲南澳大學物理治療師及
據美國疾管局(CDC)資料顯示,全球今年已有超過28000起猴痘病例,而近日一篇研究顯示,在其528位的樣本中,有98%猴痘患者自稱是男同性戀或男雙性戀。在避免污名化特定族群的前提下,研究作者提醒,目前猴痘的主要族群仍是「男男性行為者」,建議減少性伴侶的人數,並接種疫苗。
禮拜天晚上也開始焦慮、失眠了嗎?想到明天要上班,焦慮、恐懼就開始在腦海中蔓延,專家表示,這種星期日的焦慮常人們被稱為「星期日恐慌」(Sunday scaries,又被稱為週日焦慮、週日恐慌),她也提供3個方法幫助人們減輕這種焦慮、恐慌感。愛爾蘭皇家外科醫學院正向心理學資深講師柏克(Jolanta B
現代人生活步調快,加上不當飲食、過多壓力,容易引起消化不良、脹氣等情形;對此,營養師楊斯涵建議,盡量減少容易發酵的碳水化合物攝取(寡醣、雙醣、單醣、醣醇、多元醇),選擇「低FODMAP飲食」,如:燕麥、竹筍、南瓜籽等,都可有助緩解脹氣。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」指出,FODMAP飲食
是否也曾想聯繫好久沒聯絡的朋友,但最終還是沒有勇氣撥出電話、送出訊息?近期一項研究鼓勵人們勇於接觸老朋友,因為人們往往會低估老朋友收到連絡後的認同、感謝程度。專家指出,友誼是壽命、健康狀況的強力預測因素之一,還能提高人們的幸福感,但人們常擔心被拒絕而不敢主動聯絡,此研究打消了人們心中的焦慮。
現代社會坐著的工作越來越多,許多上班族們下班後也不喜歡運動,醫師提醒,久坐忙碌了一整天,身體反而更需要運動。研究發現,每天坐著的時間大於8小時者,死亡率與嚴重心血管事件風險,比每天坐著的時間不到4小時者高出20%,所幸任何體能活動仍可降低久坐到來的風險。
睡眠時間太短對孩子發育有不良影響,據美國國家睡眠基金會建議,6-13歲的國小學童每天要睡9-11小時,但並非所有孩子都能達到標準,而研究顯示,每晚睡不到9小時的國小孩童,其負責記憶力、注意力、抑制控制的大腦區域,灰質更少或是體積更小。美國馬里蘭醫學院發布新聞稿指出,他們的研究團隊分析了8300多位9
一般人復健時,可能會選擇在不痛的範圍內復健,但宇平診所心臟內科醫師劉中平指出,一項新研究發現,對周邊動脈疾病(PAD)患者來說,在醫療人員的輔助下,讓復健強度提高到會產生疼痛感,對運動功能及症狀的改善會更顯著,他認為,這研究顛覆了傳統觀念,因為一般情況下,一旦患者疼痛,就會建議患者適度休息。
中藥複方龜鹿二仙膠,自古以來即被視為補氣血良方及「顧筋骨」的聖品,深受膝蓋無力的長輩喜愛,但是真有這麼神嗎?中醫師表示,研究發現龜鹿二仙膠有助於降低關節疼痛,同時延緩退化性關節炎的病程,但是體質偏熱性或是陰虛有熱患者,或腸胃功能不佳的人,恐有副作用,應小心服用。
談起社群媒體,在這個網路發達的年代,相信很少有人不知道。例如臉書(FB)、IG、抖音(TikTok)和推特(Twitter)等,各有專屬的愛好者,有的人甚至同時玩好幾個。對許多朋友來說,這些社交工具已是與他人互動不可或缺的一部分。然而,正所謂「水可載舟,亦可覆舟」,近來陸續有文獻證實,過度使用社群媒
據國健署110年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,超過2萬人死亡,平均每24分鐘就有1人死於心臟病。且又有民眾因擔心武肺染疫風險,減少至醫療院所或中斷治療,對此,醫師建議有三高或心血管疾病患者透過5招能降低疾病風險。外媒《The Ohio State University》報導,根據美國心臟協會資料
受太平洋高壓影響,近日全台天氣高溫炎熱,不少民眾寧願窩在家吹冷氣,中原大學生物科技學系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」分享3招,宅在家吹冷氣還能維持健康體態的減重攻略。1、多喝幾杯水 設定目標喝足量的水招名威表示,只要缺水1%,代謝就會下降,就會影響體重。一般建議,除了有腎臟或心臟問題
知名藝人發生電動車火燒車意外,震驚各界,急診醫師翁梓華表示,遇上火燒車意外要謹記脫困3關鍵,立即熄火開門窗、以衣物保護身體脫困、遠離車體,才能把握黃金自救時間,將傷害減到最低。翁梓華在臉書表示,車禍加上火,是急診臨床上最難處理的急症之一。根據2013年一篇瑞典的研究表示,火燒車事故中的致死原因大約2
阿嬤在許多人的生活中都曾扮演重要角色,在許多人心中留有不少美好回憶,而阿嬤過世無疑會帶給家人沉重的打擊。研究發現,阿嬤過世可能會影響其孫子與成年女兒的心理健康長達7年,分別增加他們憂鬱症狀更嚴重及罹患憂鬱症的風險。研究的第一作者、美國南加州大學人口學博士生李文斯(Michelle Livings)及
陽明交通大學博士黃楚中、特聘教授林慶波、台北榮總醫師鍾芷萍等組團隊,運用人工智慧分析上千名老年人的腦部核磁共振影像,建立數理模型,利用腦白質體積估算腦血管生理年齡,可預測心血管病變,研究成果已發表國際期刊《年齡與衰老》(Age and Ageing),未來可應用臨床、治療老化疾病等。
運動已被多次證明能促進心血管健康,而一項新研究發現,運動後接受15分鐘的蒸氣浴(sauna),兩者合併的效果比只運動來得好,能更有效地改善最大耗氧量、收縮壓、總膽固醇,為追求健康的運動者帶來新選擇。但國健署也提醒,蒸氣浴的時間不要過長,以避免熱衰竭或脫水。