國民好食材豆腐製品白白嫩嫩長得差不多,但其實熱量、營養差超多!營養師程涵宇整理出「7種豆製品熱量排行」,結果發現,冠軍並非是「熱量炸彈」百頁豆腐而是生豆皮,2片竟有209大卡。因為它在製程中加了油脂,同時作為消泡用,直接反應在熱量上,雖然富含蛋白質,但建議購買時要仔細留意標示,外食時也避免選油炸豆皮
38歲湯小姐有大腸癌家族史,外加抽菸、喝酒習慣,大腸鏡檢查發現一顆瘜肉,切除後病理檢驗指出該瘜肉為管狀腺瘤併低度分化不良,醫師建議她最好隔一年就應再次進行大腸鏡檢查,雖此次已將高度癌化風險瘜肉切除,就可有效防止大腸癌發生。但湯小姐不免疑問,同樣是有發現瘜肉,為何親友的醫師建議可於1-3年安排大腸鏡即
現代人生活步調快速,許多民眾在感到疲憊時往往會靠咖啡提神。但若沒有掌握好飲用的時間和分量,不只無法解決失眠問題,還可能越喝越累;對此,營養師程涵宇在粉絲專頁「程涵宇營養師」與個人網頁分享12類有抗疲勞效果的食物,讓民眾上班上課沒煩惱。12類食物 讓身體元氣滿滿
炎炎夏日,不少人會吃水果消暑,但看似天然的水果,可能隱藏高熱量地雷。對此,營養師程涵宇整理出「18種夏季水果熱量排行」,結果發現,冠軍是「榴槤」竟有132大卡,且一瓣榴槤的熱量,竟是排名最後「西瓜」的4倍之多。此外,甜度也高有18.4g,相當於3.68顆方糖。
64歲婦人經常感覺喉部有異物感,吞嚥時還有摩擦疼痛感,拚命喝水也含喉片都沒改善而就診,經檢查發現,該患者主要是因免疫系統差,感冒遲遲未痊癒,才留下惱人的後遺症,用疏風清熱藥如桑葉、薄荷等,已有所改善並痊癒。育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,出現類似呼吸道症狀的
一位70旬的阿伯本身是骨質疏鬆患者,有天不小心摔倒雙膝跪地導致髕骨骨折。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,髕骨骨折又稱膝蓋骨骨折,是一種常見的膝關節損傷,當膝蓋受到強力撞擊,就有可能會造成骨折現象,此外,若本身是骨質疏鬆症患者,受傷的機率也會提高。
日前中華職棒中信兄弟投手李振昌在台南騎機車發生車禍,造成右肩鎖骨骨折,就醫進行手術;對此,馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,鎖骨骨折主要由肩部直接撞擊引起,可能鎖骨壓痛、腫脹等症狀,嚴重者可見皮膚隆起。此外,如果移位程度超過鎖骨的寬度,骨頭有較高機率生長不良。
1名8旬阿嬤有骨質疏鬆的症狀,在家中不慎滑倒,剛開始覺得坐立難安不舒服,只有躺臥時感覺比較舒緩,但每當翻身要換姿勢時,就猶如錐心刺骨般的痛,後經檢查確定脊椎壓迫性骨折。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,脊椎壓迫性骨折是骨質疏鬆症最常見的併發症,80歲以上的發生率高達50%。
久久運動一次,小心不要太過激烈。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,平常不太運動的人,應盡量避免一時興起從事過度激烈的運動,因為當骨骼承受了超過尋常的力,會沒有足夠的恢復時間,其吸收细胞的速度快於身體能夠替代的速度,便會造成疲勞性骨折。
吃潤餅是清明習俗之一,但許多人怕熱量太高,因此只敢遠觀。營養師許睿涵分享,讓春捲健康力UP的小技巧,像是用熱量較低的材料去替換,減輕熱量負擔;或是使用熱量雖然降低有限,但能提供更多營養價值食材,常見的花生糖霜粉,可替換成海苔糖霜粉、黑芝麻糖霜粉,不僅取代花生甜味,能夠提升身體的抗氧化力。
前十字韌帶受傷,是所有運動員的惡夢,馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示,十字韌帶受傷的案例中,前十字韌帶的受傷佔了大宗,膝蓋常見腫脹並積血水且常伴隨半月板損傷,可能會有膝蓋無法伸直的狀況,受傷後仍可行走,但活動較劇烈時會感覺膝蓋不穩定跟疼痛感,長久下來會因為膝蓋的不穩,而讓膝關節提早退化。
現代環境充斥著各種污染,其中光污染對視力的傷害,包括改裝過的車燈、手機輻射,都會造成眼睛傷害。育群中醫診所院長林名育指出,美國研究發現,2歲以下幼兒開著大燈入睡者,到青少年時期罹患近視比例達55%,所以建議家長,兒童睡覺時應關燈,減少光線對腦和眼的刺激。另,也建議民眾平日可喝枸杞菊花茶來保養視力。
美國職業籃球聯賽勇士隊當家球星柯瑞(Stephen Curry)在台灣時間2月5日因與獨行俠隊的萊特(McKinley Wright IV)在比賽時相撞,造成左腿的「骨間膜撕裂傷」。醫師指出,骨間膜主要功能除了穩定小腿的骨頭外,也是將腿部後面的肌肉跟前面肌肉分開的構造,如果撕裂傷急性期沒有確定癒合好
今(29日)受寒流影響,各地天氣依舊非常寒冷,氣象局持續對全台發布低溫特報,民眾須特別注意保暖。育群中醫診所院長林名育提醒,尤其有心血管疾病的人,更須提高警覺,因為心肌梗塞發作時,生死只在一線間,所以碰到緊急狀況,建議可以按壓人中穴、湧泉穴保命。另,也分享2道保暖茶,可改善睡眠品質、加強腸胃蠕動。
新年新氣象,選對紅色食物開運又營養!營養師劉馥萱分享,2023年代表色為洋紅,推薦5款開運紅色調食物,像是辣椒、甜菜根、 紅鳳菜、牛番茄、草莓等,可以幫助調節免疫力、視力保健,以及維持心血管、護腦功效。劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,根據色彩諮詢機構彩通色彩研究所(Pantone
很多人常形容自己的關節像氣象台,只要一變天,氣候潮濕或變冷時,關節就不舒服;對此,育群中醫診所院長林名育指出,膝關節受寒不適時,可用中醫溫熱療法,把粗鹽炒一炒用粗布包起來熱敷膝關節,或買現成的暖暖包熱敷,幫忙去除關節寒氣,保暖關節。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文分享,現代人常常
許多女性常有經痛困擾,嚴重時可能痛到下不了床、狂冒冷汗。營養師李婉萍指出,用熱水袋敷肚子、喝熱水、曬太陽、輕微運動,雖然可減緩經痛但治標不治本,每個月該痛還是痛,可依2:1比例攝取鈣、鎂,2者相結合吸收養成無經痛體質。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站發文表示,女性月經期間,子宮內膜前列腺素
現代人工作煩忙,使生活作息及吃飯時間都不正常,造成了胃食道逆流的問題;對此,營養師表示,若長期忽視胃食道逆流問題,恐怕會演變成胃潰瘍,若繼續發展也可能會成為食道癌,因此營養師分享了能減少胃食道逆流發生的14種科學方法。營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文指出,台灣人胃食道逆流盛行率近
秋分剛過卻不見「秋高氣爽」,反而總覺得身體不爽快,小心這就是秋燥症狀!營養師許睿涵指出,嘴破、鼻腔乾燥出血、眼睛發癢、皮膚乾癢、汗皰疹、口臭、便秘都是常見的秋燥症狀,這時可以吃點「白色食物」,如水梨、山藥、牛蒡、蓮藕、百合根、黃豆、豆製品、白芝麻、杏仁、白花椰、洋蔥來養肺抗燥。
秋天到了易長針眼?營養師說明4個易長針眼原因,包含免疫力下降、皮脂腺分泌物過多、用眼過度、衛生習慣不良。同時列出6個舒緩針眼不適的方法,包括盡快就醫;充足休息;熱敷、拉眼皮;清淡飲食;攝取含花青素(如葡萄)、維生素A(如南瓜)的食物。營養師許睿涵在臉書粉專「吃.營養.許睿涵營養師」與個人網站發文分享