沈莉馨/核稿編輯對吃貨族來說,好吃的食物百百種,但高鈉食品卻隱藏在其中,你知道有哪些嗎?營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示,有6大高鈉飲食地雷要避開,分別是健康低鈉鹽、麵食類、起司、包餡食物、運動飲料,甚至連調味堅果及肉乾也是高鈉食物。她說,要記得控制鹽的使用量,維持心臟和血壓的健康。
劉力仁/核稿編輯尿床並非兒童專利,部分成年人也有相同問題。好幸福泌尿科診所院長戴槐青指出,成年尿床可能與尿道感染、膀胱問題、神經系統、睡眠障礙及其他心理因素有關,建議改變生活習慣,像是調整飲水時間、避免攝取刺激物和飲料、建立規律排尿習慣來應對。若未適當解決,在尋求解決方案過程中,可以先使用成人尿布或
沈莉馨/核稿編輯想要塑造良好體態,上健身房及節制飲食總是費心費力?彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇分享4個可長期養成的好習慣,既不困難也不傷身。包含多喝水,身體水分充足能增飽足感,也會加速新陳代謝及提升減脂速度;紀錄飲食能了解自己每日進食多少熱量;每天晨起空腹量體重;從日常維持運動習慣,不僅瘦身,也能降
葉立斌/核稿編輯本想用早餐開啟美好的一天,不料才剛吃完早餐,睡意就來了?這可能是選錯早餐所帶來的睏意。營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文表示,大家早上到早餐店隨意點餐,暗藏很多高GI的食物,血糖升越快,早上就越容易累。劉雅惠指出,重點是要有適當蛋白質,穩定血糖、增加飽足,以及避免澱粉+精製
葉立斌/核稿編輯減肥是場持久戰,但若是嘴饞想吃甜食只能忍?營養師吳欣陵提及,若真的想吃這類食物,建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」字,其相較於一般的麵包、蛋糕,熱量更是高很多。吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到,吃甜食有技巧的避開品名中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」
沈莉馨/核稿編輯年節結束,緊接著春酒、聚會接踵而至,吃吃喝喝難免飲食過量,身體不適!民權馬光中醫診所中醫師李建志建議,飲食應保持7分飽;避免飲酒過量,破壞臟腑平衡,影響養分吸收;維持良好睡眠品質;並透過按壓穴位,如脹氣時,按壓肚臍周圍的天樞穴,促進消化。
葉立斌/核稿編輯狂運動卻老是瘦不下來、減肥失敗?快檢視一下自己喝水量是否達標!營養師劉雅惠表示,水是減重的關鍵營養素,體內的脂肪要透過水解才能分解。建議成人每天都需要喝體重(公斤)30到50倍水量(c.c.)才足夠。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出,水分攝取不足不但會讓食慾變大,代謝變差
手機已成為民眾生活一部分,1名30多歲女子平時都邊吃飯、邊看手機,餐後繼續滑手機,從頭部、脖子到肩膀都往前傾,甚至還有些駝背,出現上交叉症候群(俗稱烏龜頸)。近期她因胃食道逆流及便秘就醫,但藥物治療效果不明顯,經醫師提醒改變用餐姿勢,症狀才改善。
手機已成為民眾生活一部分,一位30多歲陳小姐平時都邊吃飯邊看手機,餐後繼續看手機,從頭部、脖子到肩膀都往前傾,甚至還有些駝背,出現上交叉症候群(俗稱烏龜頸)。她近期因胃食道逆流及便秘就醫,但藥物治療效果不明顯,經醫師提醒改變用餐姿勢,症狀才改善。
羅碧/核稿編輯新生兒出生總是備受關注與期待,牙齒成長也不例外。至於寶寶牙齒應該什麼時機萌牙才正確呢?彰化秀傳急診兒科醫師黃士倫指出,嬰兒大多在5到7個月左右長第1顆牙齒,兒童在6至7歲換第1顆恆齒,通常都是下顎中門齒先長出來,並提到如果在1歲1個月後還未長牙, 宜照會牙科。
相關新聞請見(影音)賈玲消失1年狂瘦50公斤 現蹤周杰倫演唱會竟沒人認出葉立斌/核稿編輯中國的女演員兼導演「賈玲」近日為電影《熱辣滾燙》積極宣傳;不少人更驚訝的是她在1年內瘦下50公斤,這是怎麼辦到的?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼用自己當例子,針對「自律」這部分作分析。
傳統發酵的食物與飲料有百年歷史,在人類飲食中佔有重要地位,發酵食物將生的植物或動物成份經過酵素作用,產生許多益生菌。郭綜合醫院婦產部醫師李耀泰認為有益於人體健康,中、外皆有發酵食品,但只能從有文獻報告的食品中了解其結果;對於少有文獻報告的食品(如豆腐乳、榨菜、蘿蔔乾、醬瓜等)則無法評論。
葉立斌/核稿編輯全家大小一同旅行出遊,小朋友卻發生腸胃炎,上吐下瀉讓人好慌張?營養師薛曉晶分享,兒童腸胃炎急性期若有嘔吐、拉肚子情形需禁食,等到嘔吐不再,或腸胃開始蠕動,就可以嘗試給予米湯、稀飯,若不會吐、腹瀉即可進展到不刺激、低油、低纖維、無乳製品的食物;最後緩慢增加纖維、油脂、乳製品,但仍以低刺
葉立斌/核稿編輯不少人吃火鍋一定要配飲料,但卻往往無法解膩還越喝越渴;對此,中醫師余雅雯推薦中藥茶飲,不僅去油解膩還消水腫、促進代謝,作法為:荷葉半張,山楂2錢,決明子1錢,以 500 c.c.沸水的悶燒罐燜泡10分鐘即可飲用。余雅雯在臉書「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示,年假間享受美食盛宴,大
葉立斌/核稿編輯你平常也愛把果汁代替手搖飲嗎?耳鼻喉科診所醫師曾家承引述國外研究表示,果汁優點是方便補充水果中的營養成分,但缺點是其中的游離糖,可能導致肥胖,且飽足感較低,肝臟吸收果糖速度快,肝脂肪、極低密度脂蛋白和三酸甘油酯也都會升高。因此他建議,喝果汁應做好3大原則:延後給小孩喝果汁的年齡、控制
葉立斌/核稿編輯許多人都知道重鹹對身體不好,不過你知道很多不鹹的食物也是高鈉一族嗎?營養師彭逸珊為此分享8種不鹹卻高鈉的食物,包含雞絲麵、酸菜、泡菜、貢丸、豬肉乾、吐司、運動飲料、燻雞等。雖說鈉是人體必要營養素,但過量的鈉,容易使人水腫、造成腎臟負擔或血壓飆高等問題。
沈莉馨/核稿編輯台灣的手搖飲蓬勃展,飲料店人潮絡繹不絕,甚至有人1個月可以喝90杯手搖飲料。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享戒糖飲妙招,像是平常多喝水、看食物的營養價值、改喝代糖飲料及附餐搭配無糖飲料。他還呼籲「戒糖及早,生命美好。」蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,現在的手搖飲料
沈莉馨/核稿編輯耐碰撞、好清洗的不鏽鋼餐具,你的選用方式是對的嗎?食品科學系助理教授吳俊逸分享,購買不鏽鋼餐具時,挑選「3開頭」的304、316材質即可,而316會比304更耐用一些,建議使用3至4年後換新。坊間謠傳使用不鏽鋼餐具可能導致錳中毒,但人體每天本就需要攝取微量的錳,所以不會對身體造成負擔
沈莉馨/核稿編輯甘草除了藥用和芳香外,在各種糖果、食品、飲料和化妝品中也能見到。前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民引用國外研究分享,每天吃大約100毫克的甘草酸(約14-15片含片)不到2週就會提高血壓,停用後仍影響血壓長達11天,有專家機構建議,每天不要使用超過10毫克的甘草酸,且要避免長
沈莉馨/核稿編輯不論炎熱或寒冷,糖飲是許多民眾口渴時的第一選擇,但小心過量恐罹癌。彰濱秀傳藥學部教學副組長洪正憲引述國外研究表示,每天攝取超過1杯含糖飲料(24盎司)與早發性大腸直腸癌的風險會增加2.2倍。而在13到18歲每天多增加攝取1份含糖飲料者,會增加32%早期大腸直腸癌的風險。