記者/洪素卿想瘦卻又懶得動嗎?越來越多研究發現,想減肥,運動時間其實不一定要很長。選擇較高強度的運動,即便數分鐘,也有助於降低身體質量指數。丹麥一項研究甚至發現,比起每天運動1小時,1天只運動30分鐘,減掉的體重反而多了1/3。比運動1小時 減掉體重多1/3
感冒引發的鼻塞、咳嗽與頭痛等症狀常讓人很難受,甚至還得為此告假休息,影響既定工作行程,造成不便。值得注意的是,一份日前發表在國外期刊《家庭醫學年鑑》的報告指出,平時只要「正念冥想」似乎就能降低罹患感冒的風險。就算真的感冒了,病情也會比較輕微,提早獲得康復。
您是憂鬱症的患者嗎?是否常覺得情緒低落?腦中總是胡思亂想,做任何事容易恍神呢?若答案屬「是」,不妨參考以下兩篇國外新近發表的論文。第一份報告刊登在《心理健康與身體運動》期刊,研究主持人是英國斯特林(Stirling)大學護理學院的Roma Robertson博士,其搜索11個國際醫學資料庫,找出超過
為一雙子女減肥!原本120公斤的廖先生在7個月內減重40公斤,腰圍從119公分減到93.5公分。廖先生表示,健檢發現他罹患重度睡眠呼吸中止症,隨時可能在睡夢中猝死,擔心以後看不到孩子長大,無法牽著女兒走紅毯出嫁,痛定思痛減肥,沒想到一發不可收拾,現在堅決不碰加工及油炸食品。
中風癱瘓病人想要正常走路,有機器人來幫忙!59歲的徐女士去年7月中風、顱內出血,住院3個月期間接受傳統復健,當時她右側肢體癱瘓無力,需坐輪椅,去年10月經台北醫學大學附設醫院引進「機器人步態復健訓練系統」訓練,現在已可完全靠自己走路、上下樓梯,步態正常。
英文諺語:「You become what you believe,not what you want.」我們會成為我們所相信的,而不是所想要的。對孩子也是如此,我們相信孩子是什麼模樣,他就會成為那個樣子。復健過程中,常遇到家長希望孩子能獨立行動,卻又怕孩子太累和過度保護的矛盾情形。
第一社會福利基金會去年為心智障礙青年健康檢查,發現430人中,有200人的BMI值(身體質量指數)不合格,因此在今年啟動「百年百人減重大作戰」;參與的105名智障青年中,有65.7%體重下降,減重總數142.6公斤,第一名的嘉嘉更在9個月內成功甩掉30公斤贅肉!
國內近來發生部分飲品含有塑化劑DEHP成分的起雲劑事件,引發各界關注,尤其是愛喝飲料者更擔憂喝進「問題飲料」,不過,32歲的彰化民眾蔡東樺昨天開心展現「戒掉喝含糖飲料的習慣」後,一年來體重由145公斤減為89公斤,足足甩掉56公斤肥肉。周遭的親友都說他「瘦下來像藝人藍正龍」,蔡東樺很慶幸自己早早戒掉
騎單車不僅可運動還能幫忙身體健康管理!崑山科技大學電子工程系生醫訊號處理研究室師生,將單車結合健身器材的電子紀錄表功能,可為自行車騎士分析完整的運動狀態,也能達到運動休閒與健康管理需求。崑山科大電子工程系生醫訊號處理研究室學生鄭詠聰、陳昌廷、魏文昌、李明杰,在老師林俊宏指導下所設計的「整合網路地圖之
跑步機不受天候影響,已經成為一般運動愛好者,或需要透過運動,增加身體能量消耗量者的首要選擇。但需正確使用且姿勢正確,以達有效提升身體活動量。●伸展阿基里斯肌腱:雙手扶住跑步機或牆壁,採前弓後箭的姿勢,可伸展單側的阿基里斯肌腱(如圖一)。保持有拉緊的感覺約20到30秒,雙腳輪替各伸展10次,可減少小腿
曾在部隊服勤的傅有生曾因工作繁重,加上飲食不正常,短短半年增胖30公斤,體重最重時期破百,出現容易疲勞等症狀。為了健康,他天天跑步半小時,「少吃、多運動」,不花半毛錢,半年成功減重30公斤,健壯的體格讓周邊親友羨慕不已,紛紛問說:「你是怎麼辦到的?」
過年是肥胖高危險期,9天年假可得小心!衛生署指出,每天多吃800卡熱量的點心或大魚大肉,9天就可以增胖一公斤,呼籲民眾在吃零食、甜食及含糖飲料時,得三思而行,不妨以水果取代零食。常見零食 開心果熱量最高國健局買來各種年貨零食,委託營養師公會全國聯合會理事長金惠民計算熱量,發現常見的年貨零食中,以開心
一名37歲患有類風濕性關節炎的許姓男子,走路幾乎都要半蹲著身體,也無法工作,經過診斷發現,他的膝關節軟骨幾乎都磨耗了,直到裝了人工關節,雙膝終於可以直立走路,他也重回職場賺錢養家。彰濱秀傳醫院骨科部主任譚台笙表示,類風濕性關節炎發生原因不明,以女性患者居多,年輕男子的病例確實少見,而許姓男子罹患類風
單車環島堪稱是近年最夯的活動,一名63歲男子退休後,計畫以10天時間,完成環島夢想,騎到第5天就開始腰痠背痛。他原以為只是單純的運動傷害,並不在意。直到背痛加劇,被迫半途折返就醫,經醫師檢查是脊椎壓迫性骨折。原來這名病患早有骨質疏鬆,卻不自知,脊椎難以負荷長期彎腰騎車的壓力。
Q:我的父親是心血管疾病患者,他一向有假日爬山的習慣,之前他曾做了一次氣球擴張術。日前看到準內政部長廖風德在爬山的時候猝逝,我相當擔心。不知道父親是否還適合繼續爬山?哪些運動最適合他?A:接受過心臟相關治療手術的患者,從事的運動強度,只要每分鐘心跳次數不超過休息時的基礎心跳20下以上,一般認為,應該
健走比散步有效、比慢跑安全,現正風行美國、德國、日本、英國等先進國家,成為健身的新風潮。而適當程度的健走,不僅可以減少心臟病、糖尿病等慢性疾病的機會,更可以消除壓力、減輕疲勞、增進體能,幫助你活得健康、長壽。一提到簡單、人人能做的運動,多數人可能會先想到「慢跑」,但跑步對身體所造成的負擔比走路時大,