長期久坐會增加死亡風險!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,每日坐超過11小時死亡風險比坐不足4小時的高出40%;甚至每天坐在電視前1小時,平均壽命會縮短22分鐘。因此,建議民眾在工作時,使用可坐可站的桌子、使用活動式的工作站、設定鬧鐘提醒、多走路、使用計步器來監測每天的步數和久坐時間。
許多人都認為日行萬步才健康,但最近有研究顯示,其實不需要走這麼多步!耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書粉專「書米蟲的啃食日記」引述國外研究提到,每日不到3000步就可以有效改善健康;而8763步則可讓總死亡風險下降最多。根據《美國心臟病學院雜誌》(J Am Coll Cardiol)及《NEJM》發表文章
對於喜歡當沙發馬鈴薯的現代人來說,可能沒有時間與精力日行8000步,而最新研究指出,只要一週抽出1-2天走8000步,也能降低心血管疾病及全因死亡率,研究發表在《JAMA Network Open》。據《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,步行被視為一種簡單且方便的運動,並能
被醫師診斷為躁鬱症已經13年,對於躁期的混亂和鬱期的低落已了然於心,可以提早和醫師討論,但「焦慮」這項症狀仍常常讓我不舒服,感到十分不安。躁症伴隨著焦慮來襲時,就像螞蟻爬在骨頭上,渾身不自在,坐也不是,站也不是,沒有任何一個姿勢,能讓我持續安穩,只有不斷襲來的煩躁感,家人的關心和詢問,此時變成很大的
有很多人為了身體健康,都會把每天一萬步設為目標來激勵自己,確實有大量研究顯示,身體活動有助於健康和長壽,但真的需要每天走一萬步嗎?哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院預防醫學合作團隊在《美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine)》發表的報告指出,日均4400步與死亡風險降低為顯著
值得為「一天一萬步」的養生目標奮鬥嗎,會不會有更好選擇呢?一項實驗發現,每天3次「快走十分鐘」其實更容易融入生活中,對健康也更有幫助。英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,要說一萬步這數字從何而來,可能讓你大吃一驚,因為那與日本1960年代的一項行銷有關。
運動有益健康,但是對於體重過重、有關節炎,或是心臟病的人,竟是難以承受的折磨,怕累、怕痛又怕喘,更怕一不小心,反而受傷或讓病情惡化。很多人就在困惑中不敢動,或做錯運動失去改善健康的機會,殊不知,復健運動就是在生病狀態下透過適當而正確的運動,讓人改善病症回復健康。
糖尿病雖沒立即生命危險,但若沒控制好,10年或15年後會出現更多併發症!一名罹患糖尿病的35歲工頭,輕症只需服藥、控制飲食,卻不配合,自行停藥且中斷就醫,3年後得打胰島素也放棄,5年後腳腫神經病變、視網膜出血,現在無法工作,才悔不當初。中華民國糖尿病學會理事、台中榮總副院長許惠恆觀察這名患者10年,
近來學童普遍因飲食習慣不良、身體活動不足及生活型態不正常,導致肥胖問題日趨嚴重。據統計,學齡兒童平均有1/4肥胖(學童過重定義是BMI介於18-20,肥胖是BMI介於20-23)。研究發現,12歲前肥胖的兒童,將來仍肥胖的機率,男性是86%,女性是88%;體重正常的兒童,其成人之後發生肥胖的可能性,
47歲的署立台中醫院副院長洪弘昌為了健康和擺脫「大肚腩」,去年底發憤減肥,除了飲食控制和多吃蔬菜,平日花一小時走路上、下班,4個月後減掉9公斤體重,現在仍持續為瘦身努力,目標是從95公斤減到70公斤。身高168公分的洪弘昌曾經是運動健將,游泳、排球校隊,但年過40後,不注意飲食,看診忙、應酬多,天天
母親節快到了,衛生署國民健康局調查發現,不到1成的媽媽有做到「每週至少運動3次、每次30分鐘、運動強度會喘、會流汗」的規律運動習慣;愈年輕的媽媽沒有規律運動的情形愈嚴重。國健局社區健康組組長陳延芳表示,國健局是用面訪問卷方式,收集民眾健康相關資料,有效的樣本數為5975人,結果顯示,只有9.2%的媽