西醫:6大營養素1、維生素A:維生素A是眼睛視網膜感光細胞中,視覺循環的最重要成分,缺乏的話會導致眼睛夜間視線模糊(或夜盲症產生)。對於光線會較敏感、眼睛容易疲勞,同時也會造成乾眼症及角膜軟化症等問題。此外,也比較容易感染眼瞼炎、角結膜炎等問題。食物來源:肝臟、蛋黃、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果
現代人常需要大量使用眼睛,無論是上班使用電腦做文書作業、開視訊會議,或是下班放鬆追劇、打電動,一不小心就用眼過度,許多人認為吃魚眼睛能護眼,但營養師表示,真正能護眼的並非魚眼睛,而是魚眼窩周圍富含DHA的脂肪,除了DHA外,維生素A、葉黃素、蝦紅素也都能保護眼睛。
老了都會有白內障嗎?和欣視光眼科診所醫師林于皓表示,白內障的症狀多是在55歲開始,屬於正常老化現象,只要我們活得過久就一定會遇到,不過如果在平時有保養眼睛,或許可以延緩白內障發生。林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文說明,人體隨年齡增長,水晶體中的蛋白質會慢慢變質、老化,讓水晶體
一名新生兒產檢正常、足月出生,但在出生18小時後發現皮膚黃,黃疸指數達19.3mg/dL(正常值11),經照射特定波長藍光,指數仍上升,換血後才改善,兒科醫師診斷是新生兒溶血症,並指新生兒黃疸嚴重時有致命危險,如黃疸逾兩週,需觀察嬰兒皮膚變化、奶量、活力與大便顏色;若滿月後仍有黃疸,就須立即就醫。
缺少睡眠可能導致嚴重的健康後果,包含體重增加、高血壓、免疫力減弱等不良情況的風險增加。但據《CNN》報導指出,有許多人對「睡眠」有不正確的觀念,其中最常見的錯誤就是「只要我躺得夠久,我就能睡著」。錯誤睡眠觀念●躺得夠久 就能睡著班納大學醫學中心(Banner-University Medical C
有些民眾睡覺時習慣開夜燈,才能安心入眠,不過外媒《CNN》指出,研究發現,在昏暗燈光中入睡不僅會增加血糖和心率,也會使睡眠品質下降,建議民眾睡前可以減少室內的光源,並避免3C產品類的藍光。美國西北大學費恩伯格醫學院晝夜節律和睡眠醫學中心主任Phyllis Zee說明,這項實驗找來20位健康的年輕人,
多數人都知道,關燈滑手機對眼睛不好,網路上甚至謠傳「在黑暗中用手機容易導致黃斑部病變」。眼科醫師表示,這句話只對了一半,目前尚無科學證據證明手機藍光會造成黃斑部病變,不過關燈滑手機確實容易導致瞳孔的傷害與假性近視。和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文分享,手機
現代人對於3C產品的依賴性逐漸加深,且從工作到下班,甚至休閒娛樂都是長時間緊盯螢幕,營養師提醒,眼睛長期暴露在藍光下會不僅視力損傷,嚴重還會增加青光眼、白內障的機率。因此建議民眾,除了適當使用3C和休息,她也分享5種「護眼營養素」,透過飲食來護眼,由裡到外改善眼睛健康。
睡眠是人類養精蓄銳的方法,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,成人的建議睡眠時間為7-9小時,而受到荷爾蒙的影響,女性比男性更容易失眠,可以透過養成規律就寢及起床時間、睡前避免使用3C等方式來提升睡眠品質。《健康熱線》說明,女性可能比男性需要更多的睡眠,不過需要多少睡眠時間並沒有具體的
早早上床就寢,翻來覆去還是睡不著?如日堂中醫診所中醫師劉善如在臉書粉專「如日堂中醫診所 Yu Yat Tong Chinese Medicine Clinic」及網站發文分享,難以入睡、易醒、早醒都是失眠的特徵,而蓮子和牛奶都有安神的效果,可以幫助睡眠。
40歲的小莉(化名)來看診,看起來精神不好,面帶愁容。抱怨喉頭總是有異物感,常常有輕微感冒的症狀。偶而會胸悶,吸不到氣。肚子總是脹脹的,胃酸很多。肩頸痠痛,疼痛點還會跑來跑去。閒聊幾句後,才知道她已經看過許多醫師,作過許多檢查,結果都是正常。但是她還是覺得不舒服,只好再來就診。
清華大學材料系教授周卓煇與曙光女中科學社及台大醫院眼科醫師葉伯廷合作進行研究,發現燈光太亮、光色太白、字體太小或是看太久,都是可能導致重度近視及其他眼睛疾病的原因,呼籲家長或是3C族要注意視力健康。清大教授周卓煇說,台灣有近9成的國人近視,恐怕已是國安問題,包括飛行員視力佳無法開飛機等情況,透過這次
保護靈魂之窗從飲食就能做起,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,需要特別愛護眼睛的族群,像是3C追劇族、辦公室上班族、手遊電玩族以及用眼倍感吃力的長輩們,要多攝取葉黃素、玉米黃素等營養素,可從以下10種食物來獲得,其中,羽衣甘藍、菠菜及香菜的含量最高。
女性遇到更年期時,身心皆會出現變化,中醫師劉善如表示,除了月經失調,腎陰虛的人可能還伴隨頭暈耳鳴、失眠夢多等症狀;腎陽虛的人則是會伴隨肢體浮腫、形寒肢冷等症狀,兩種體質皆可飲用「枸杞黑棗雞蛋紅糖水」來緩解。劉善如在臉書粉專「如日堂中醫診所 Yu Yat Tong Chinese Medicine C
現代人生活離不開手機,睡前看一下手機,睡醒反射性先看手機訊息,吃飯配手機,連發生車禍時,也要先打卡發即時動態。但過度使用手機不僅會傷害眼睛,也會傷害脖子,造成「駝頸」!易傷頸椎 當心抬不起頭50歲的林小姐因為肩膀及手臂痠麻,關節很緊,肩胛骨下緣長期抽痛而就醫,她很擔心自己是不是患有所謂「五十肩」;也
過度使用手機、電腦時,眼睛容易乾澀不適,東門中醫主治醫師謝彌堅表示,熬夜及不健康的飲食習慣也會造成影響,除了平時少熬夜,還可透過預防紫外線、多眨眼等方式來保護眼睛。謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文分享,長時間用眼造成淚液分泌不足,或是睡不好、三高、荷爾蒙、體質、年齡等關係牽扯,都會導致乾眼症和
過年時,很多大人習慣用手機來打發孩子,讓自己可以做自己想做的事。毒理學家招名威表示,小朋友很快地會被螢幕中的畫面吸引,保證不再吵鬧,但3C產品的藍光,就是傷害兒童視力的兇手之一,而葉黃素、花青素等營養素,可以幫助眼睛細胞修復。招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文指出,長時間使用3C產品,會暴
現代人工作、娛樂與3C產品密不可分,長期下來容易讓眼睛乾澀、疲勞,因此許多人也開始購買護眼相關的保健食品,但市售保健食品種類繁多,該如何選?對此,營養師分享常見的10款成分、功效,讓民眾買的安心,也能達到護眼功效。營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文指出,根據中華民國眼科醫學
常用3c產品的民眾、銀髮族常常會吃葉黃素來保護眼睛;對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜提醒,葉黃素的劑量不是越高越好,每日6-10mg的量持續補充以及飲食均衡才是讓眼睛晶亮水潤的關鍵!安欣瑜表示,眼睛也需要防曬,葉黃素就是維持晶亮最好的防曬霜!人體中「黃斑部」含有大量的葉黃素和玉米黃質,能幫助中和
身高是許多人在意的重點,市面上偏方百百種,到底什麼樣方法才能幫助孩童長高?營養師陳心驊表示,雖然身高會受到父母的基因影響,但其實只要把握飲食與睡眠的原則,甚至只要多曬太陽就能幫助長高。因此,也分享5個正確讓孩子高人一等的做法。陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,影響身高的因素包