劉力仁/核稿編輯忙碌一天後,躺到床上卻輾轉難眠,數羊數好久,還是睡不著?翰醫堂公益中醫診所中醫師邱馨卉於臉書專頁「翰醫堂公益中醫診所」發文分享助睡撇步,包括:睡前半小時不要看3C;睡前6-8小時避免攝入咖啡因和酒精飲品;白天適當運動;以及按壓神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位。
葉立斌/核稿編輯失眠、睡不好是國人常見問題,除了吃安眠藥,其實也可從飲食下手!對此,營養師彭逸珊表示,想好好睡,日常可多吃含色胺酸、GABA、維生素B6、維生素D、鎂、葉酸等飲食。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享6種好睡營養素,這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助,但回到睡眠
為即時偵測社區登革熱,高雄市今年起首創「防疫5問-醫病雙向TOCC」,除提醒民眾主動告知TOCC活動史外,亦整合高市618間診所看診系統註記TOCC,提醒醫師主動詢問,讓醫病雙方提高警覺,及早發掘社區可疑病例,避免成為潛藏的感染源。高雄市衛生局指出,民眾就診時,診間內外會不斷透過海報或立牌等,提醒民
葉立斌/核稿編輯近期疫情再度升溫,低燒多日尤其要注意。好食課營養師Oliver楊哲雄在臉書粉專「好食課」發文分享提升免疫的方法,包含了6種營養素,維生素C、D、B6,及鋅、鐵、硒。若想調節或活化免疫功能,可以吃牛肉、雞肉、糙米等食物;若想減少急性呼吸道感染及肺炎發生,可以吃日曬乾香菇、強化牛乳、鮭魚
葉立斌/核稿編輯日常生活壓力也會導致白髮生長過多!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,壓力荷爾蒙會影響頭髮色素生成、頭皮微血管的健康,及增加體內的氧化壓力,進而導致白髮生長。不過,壓力性的白髮是可逆!建議除管理壓力外,可透過定期運動、均衡飲食、足夠睡眠、練習冥想、保持社交活動、追求興趣愛好等方式減輕
葉立斌/核稿編輯身體有許多地方慢性疼痛,不管怎麼吃藥都未見改善,要當心與壓力有關。科博特診所院長劉博仁表示,雖然慢性疼痛,包含肩頸痠痛、背痛、神經疼痛、纖維肌痛等可就醫治療,但是壓力必須自己透過梳理情緒、寫日記、均衡飲食、充足睡眠、適當運動、抗發炎營養素的補充,來協助克服慢性疼痛的問題。
葉立斌/核稿編輯飲食要均衡,千萬別營養過剩!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,營養過剩會使mTOR蛋白複合物活性增加,這會導致器官損傷和發生髓系發炎反應,進而加速器官老化。而特別要注意,有胖體型、脂肪肝、胰臟炎、火燒心等4情況,代表以有營養過剩。因此,想改善此問題,建議應均衡飲食,像是增加纖維、蛋
74歲陳姓老翁有高血壓、糖尿病、高血脂與痛風等病史,主訴雙下肢痠麻且抽痛到腳底,已持續多年時間,最近幾個月症狀加劇,無法久站久走,陸續接受中醫及復健治療都沒有改善,疼痛指數大於8-9分。個案到本院神經外科求診,於門診影像學檢查發現腰椎第4、5節滑脫,接受藥物治療控制疼痛仍無法改善,醫師安排腰椎後位骨