胃脹氣時的不適感,不論是打嗝、放屁,甚至腹部絞痛,都讓人困擾不已。營養師表示,久坐、吃太快都可能造成脹氣,她也教6個飲食與生活習慣助人遠離脹氣,包含:平時盡量不久坐,要細嚼慢嚥、遠離會產氣的食物或飲料等,只要在生活中好好遵守,就能讓脹氣不再找上門。
高果糖玉米糖漿存在於許多軟性飲料(如碳酸飲料等)及加工食品,據外媒《健康線上》(Healthline)報導,現在有新的研究表示,吃更多高果糖玉米糖漿的人罹患肝病的風險可能更高,該研究發表於2022年的內分泌學會年會。該研究分析了2017-2018年美國3292名參與者的數據,發現墨西哥裔美國人(48
常覺得肚子堵堵的,原來是脹氣了。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」分享8種造成脹氣的原因,及10類容易脹氣的食物,並表示透過科學法,改變飲食及生活習慣,可以有效緩解脹氣。程涵宇表示,脹氣很常見,透過改變飲食習慣,如乳糖不耐症患者,可以改喝優酪乳、多吃優格、味噌、泡菜等,補
腸氣是消化過程的正常副產物,據外媒《健康線上》(Healthline)報導,一般來說脹氣會讓人打嗝、腹脹、排氣,除了服用藥物外,也可以從減少或避免吃口香糖與碳酸飲料,細嚼慢嚥與配戴合適的假牙做起。專家指出,脹氣與食物選擇有關係,主要是由碳水化合物引起,它們沒有在小腸與胃完全被消化,導致產生過量的氣體
許多民眾都有胃食道逆流的困擾,營養師陳怡婷表示,想預防及改善胃食道逆流,可從飲食及生活習慣進行改善,建議少吃酸性、碳酸飲料、含咖啡因等食物,避免暴飲暴食、吃太快、飯後立即平躺等行為。陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及部落格發文指出,胃食道逆流又稱為「火燒心」、「溢赤酸」,為胃壓增加
痛風發作的時候,不動就痛,動了更痛,有時甚至痛到無法走路,營養師表示,想要緩解症狀、減少發作頻率,平時應減少酒精、高普林食物、果糖的攝取,多食用全穀雜糧、天然蔬果、低脂牛奶、植物性蛋白質等食物,同時也要做好體重控制。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,台
陳先生個性急躁、容易焦慮,常有尿急和頻尿的感覺,總是在要報告或緊張時加重,因此尋求中醫治療,在服用中藥之後,頻尿的感覺則緩解許多,他終於覺得可以放鬆自在的生活了。頻尿指的是白天小便次數超過8次,晚上夜尿兩次。其成因許多,年輕人多見於緊張或泌尿道感染,50歲以上男性則多見於攝護腺肥大,中年女性原因則有
小孩子如果偏食,家長用強迫、斥責方式矯正,反而會適得其反。營養師表示,孩子偏食行為,可能是因周遭環境所影響,建議在吃飯時,家長一定要做好榜樣,並且定時定量以及選擇高營養、質量適中的食材,不僅讓兒童不在挑食,還能調出好體質。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,病毒充斥的時代,想養好孩子
現代人工作忙碌,許多民眾都成為了「外食族」。營養師提醒,每天吃下的食物,可以幫助我們獲得營養所需,但不是所有的食物都對身體有益,因此分享「5大地雷食物」以及「4大營養食物」,讓民眾在飲食的選擇上,有更加健康的選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,減掉飲食上不必要負擔,選擇更少但更好
胃食道逆流是國人常見的腸胃道疾病之一,據衛福部統計,台灣的盛行率大約25%,平均每4位就有1位國人有胃食道逆流。禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學在臉書粉專「肝膽腸胃科 詹宜學醫師」表示指出,症狀輕微者,在飲食上做調整就好,並分享避免胃食道逆流的飲食要點 :
牙齒健康與身體其他疾病息息相關,營養師表示,國內成人牙周病盛行率高達80.48%、齲齒率高達87.99%,研究也指出若缺牙無法咀嚼,易提高失智症風險,建議透過避免含糖食物、每日攝取乳製品、多攝取蔬果等6個飲食習慣來維持一口好牙。陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,世界衛生組織針對口
放屁是非常正常的生理現象,不過若是放屁次數激增,或同時放屁出現異味等不適或許就要小心了。醫師提醒,如果臭屁只是偶爾一下,不用過度擔心,少吃一些含硫食物即可。但少見的疾病,如乳糖不耐症、發炎性腸道疾病、大腸激躁症等,都會一直臭屁連連,建議盡早就醫治療。
孩子長高要補鈣;長輩骨鬆要補鈣。許多人認為顧骨本多喝牛奶就夠了,但營養師指出,補鈣的重點在於吸收,無論是透過原型食物或是保健食品,都應掌握補鈣3原則。營養師鄭秀卿表示,身體缺乏鈣質全身器官都會受到影響,不只容易抽筋、造成骨質疏鬆,還有可能發生心悸、失眠、蛀牙、視力模糊,對嬰幼兒或青少年容易出現生長遲
為什麼吃保健品不能配茶、咖啡或是碳酸飲料呢?營養師表示,因為喝茶、咖啡以及碳酸飲料都含有咖啡因,會阻礙鈣、鎂、鐵的吸收,且茶和咖啡更有利尿功效,易導致保健品加速排出體外,讓營養素無法完整吸收。營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,喝茶或咖啡會降低保健品效果。舉例來說,許多人都有吃B群
不少人都有頭痛的困擾,若是長期反覆發作,甚至會影響工作及生活,營養師表示,熟成乳酪、酒、阿斯巴甜、巧克力、咖啡因及加工肉類都有可能導致頭痛,但情況因人而異,可以透過食物刪去法來找出真正引發頭痛的食物。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,根據統計,全台約高
現代人飲食精製容易導致脹氣,禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學表示,問題簡單的,吃藥就可以舒緩,若嚴重起來,三天兩頭都會復發,痛起來難受,影響到日常生活,提醒若脹氣合併出現長時間持續腹痛未緩解、體重減輕、血便、黑便、持續噁心嘔吐、長時間無法排氣、排便,需盡快就醫。
有些正在進行減肥的民眾會困擾著,自己明明已經吃很少,或是體重跟別人差不多,但大腿或是其他部位看起來總是比別人胖?營養師對此破解造成身體各部位肥胖的地雷食物,也分享健康又瘦的替代方案,讓民眾可以吃的安心。營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享,雖然體型有70至80%與基因有關,但仍然可以
肚子脹氣怎麼辦?營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」點出10分鐘吃完一餐,然後邊吃邊聊天、吃飽馬上趴睡,平常彎腰駝背、上班久坐又低頭滑手機,再加上天天外食比較油、上班壓力山大者較容易有脹氣困擾,並分享6招,舒緩你的一肚子氣!1.避免吃容易產氣的食物:比如說像是花椰菜、韭菜、洋蔥、馬鈴薯、地瓜
大吃大喝後容易引起胃食道逆流,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,在台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題,養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、買什麼、補什麼,而是不要做傷胃的事情,胃食道逆流發作時應避開以下9種食物。1、巧克力:會讓下食道括約肌放鬆。
過年許多人會放鬆對飲食的控管,營養師高敏敏表示,過年時也要注意小孩吃的是否健康,應讓孩子盡量以原型食物為主,吃非油炸、少調味的零食,也別忘了控制熱量。高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示,她列出孩子過年時的飲食「紅綠燈」,紅燈代表盡量不吃,黃燈代表少吃,綠燈區則代表適量攝取即可。