跑步一下子就膩,覺得很累、肌肉痠痛,越跑越痛苦?正確的呼吸技巧可以提升運動效能,除此之外,跑步還有一些小細節和小技巧你必須注意,這些都可以讓你遠離運動傷害,也可以增加你對跑步的熱情和耐力。
雖然知道運動對身體很好,但是每次運動當下都很累,想到運動你就提不起勁,痛苦無比嗎?其實運動沒這麼痛苦,只要運用一些小技巧,就能讓你更輕鬆、更持久接受每一種運動挑戰,想透過運動減肥對你再也不是難事!
明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。
上班想睡不能睡真的很痛苦,但是每天狂灌咖啡對身體也不好,左右為難,到底該怎麼辦?其實想睡不一定要喝咖啡才能解決,透過下列這些小方法也能讓你精神百倍,工作更有效率!
上班忙碌下午肚子不免會餓,許多公司都有叫飲料、買零食的下午茶習慣,但是久坐已經讓你屁股越坐越大,中午外食也讓你越吃越胖,再加上這些不健康的零食,你的身材絕對會翻倍成長,除此之外,上班疲累還會導致你氣色變差。為此,iStyle編輯特地請教程涵宇營養師,告訴你下午可以吃哪些東西不胖還可以兼顧健康唷!
女人最容易胖的地方不外乎就是大腿,雖然平常可以靠裙子遮住腿型,但是穿褲子就會馬上原形畢露,因此,平常瘦腿的功課絕對不能少。如果你不想花錢去健身房運動也沒關係,下列4個動作都能在家輕鬆做,只要每天勤勞一點就可以擺脫可怕的大象腿啦!
Dream Girls成員李毓芬擁有令人稱羨的好身材,靠著大量運動實現不只瘦更結實的美體,iStyle訪問了毓芬她的美體計畫,「我過去有胖過,但那種胖是『虛』的,開始運動後雖然不會看見體重立刻掉下來,但整體線條明顯緊實了。」李毓芬說。
手臂粗的女孩應該都有同樣穿衣服的困擾,只要是小可愛,平口上衣、平口洋裝都會被你列為拒絕往來戶,但是又深受吸引,希望自己有朝一日能大方露手臂。其實平常只要在家做這些運動都能讓小臂變細,再也不用靠衣服袖子遮遮掩掩啦!
忙著幫臉部肌膚保養,卻忽略了同樣重要的脖子嗎?其實,比起臉部肌膚,脖子的皮膚更脆弱,如果只顧著保養臉蛋,沒有好好照顧脖子,它絕對會成為你洩漏年齡的關鍵!平常只要做到以下保養就能確實隱藏年齡。
跟喜歡的男人第一次約會總是臉紅心跳,還會緊張到睡不著覺,別擔心!只要避免下面這些舉動,妳在他心中的好感度絕對會大大加分,想第二次約會絕不是問題!
上班族久坐怕胖,但是你常常晚下班沒時間運動?既然如此,就利用上班的時候做一些小運動吧!只要做到下列7個動作,就算坐再久辦公室也不怕養成一大堆肥肉!
坦白說,無論你有多樂在你的工作,在某些時候還是會有或多或少的職業倦怠感吧?事實上,無論你是正在經歷這個撞牆期,或是你純粹感到生理上疲累……而不知道該如何突破這個工作關卡時,都可以利用下面10個小訣竅提起精神來,讓漫長的一天過的快一點
躺在床上翻來覆去,不管怎樣就是睡不好,導致隔天一早精神超差,每天都帶著一對熊貓眼上班嗎?這種情況真的很糟糕,會讓你每天過得渾渾噩噩,導致做事效率差,好心情也會跟著下降。想改善失眠你可以試試從以下20件事做起!
擁有台灣、義大利、美國混血的許瑋甯,是新生代女星中人氣最高者之一,而為了保持完美姿態,許瑋甯對身材的要求可是一點都不馬虎!一起向她看齊,努力生活、努力運動維持健康好身材。
動感音樂想必是多數人運動的時候,不可或缺的好夥伴,除了讓強烈的節奏調整呼吸步調、轉移注意力之外,在遇到減肥瓶頸時,也能夠透過歌曲適當激勵自己。而且運動最迷人的地方就是:你的每一滴汗都不會白流,現在有多辛苦,之後的收穫有多豐盛。現在就一起跟著音樂動一動吧!
韓國女團雖然天天練舞,還參與各種活動,但她們的小腿依舊纖細,完全沒有蘿蔔腿,妳想和她們一樣嗎?除了改善走路姿勢,還要勤做瘦腿的運動才能改善!
今年32歲的女星楊丞琳,不僅在社群網站上常和大家分享自己的近距離自拍照、對自己的素顏非常有自信,在演藝圈更是以無敵小臉著稱!不過仔細看,就算鏡頭拉再近,她的發亮光澤肌依舊毫無破綻,到底她是怎麼做到的?
每天早起化妝就是為了讓自己氣色看起來更好、皮膚更美,但沒有適當使用化妝品只會越畫越醜,辛苦化妝不就白費了嗎?以下幾個常見使用化妝品的錯誤方式都是讓你變醜的關鍵,想漂漂亮亮出門就請立即改善!
和家人、朋友、戀人吵架都相當令人心煩,一整天就像是到地獄般令人不快,只要生氣就會想找方式發洩、逃避,但很多你習慣的消氣方法不僅會越做越氣,還容易發生危險。生氣時有哪些事最好不要做?看完後記得多提醒自己!
腰部痠痛、大腿肥胖、小腿與腳踝水腫......等下半身問題,是許多女性難解的痛!特別是工作久坐、久站者,脂肪更容易囤積於腹部與大腿。要如何強化骨盆、臀部與下半身線條?iStyle邀請女明星私人教練RuRu老師分享,鍛鍊難瘦下半身的「塑腿消腫骨盆運動」。