劉力仁/核稿編輯忙碌一天後,躺到床上卻輾轉難眠,數羊數好久,還是睡不著?翰醫堂公益中醫診所中醫師邱馨卉於臉書專頁「翰醫堂公益中醫診所」發文分享助睡撇步,包括:睡前半小時不要看3C;睡前6-8小時避免攝入咖啡因和酒精飲品;白天適當運動;以及按壓神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位。
葉立斌/核稿編輯失眠、睡不好是國人常見問題,除了吃安眠藥,其實也可從飲食下手!對此,營養師彭逸珊表示,想好好睡,日常可多吃含色胺酸、GABA、維生素B6、維生素D、鎂、葉酸等飲食。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享6種好睡營養素,這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助,但回到睡眠
劉力仁/核稿編輯快到睡覺時間,卻嘴饞了?不吃會肚子餓,吃了又怕睡不著,該怎麼辦?營養師劉怡里推薦8樣食物,包括:香蕉牛奶、牛番茄飲、杏仁豆漿、黑芝麻牛奶、銀耳蓮子湯、黑芝麻豆漿、地瓜粥,以及味噌豆腐湯,增加飽足的同時,又能輕鬆助眠。劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師」發文分享,有些人常加班熬夜,忙到身
沈莉馨/核稿編輯引起失眠的原因有很多,但有人的睡眠偏偏在夏天特別不好,為什麼呢?中醫師鄭天麗於臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出,養心是夏天最關鍵的養生目標。想改善睡眠品質,除了建立良好作息、保持運動習慣之外,也建議建立睡前儀式感,如睡前冥想、瑜珈等來減輕壓力,並且不要在睡前吃太飽。
沈莉馨/核稿編輯睡前讓孩子使用電子產品會有哪些影響?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,3方面影響孩子睡眠品質,包括:抑制褪黑激素、刺激大腦活動、影響情緒,陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示,想改善孩子睡眠品質,有一個很重要的關鍵,就是「睡前一個小時不要使用電子產品
IKEA近年來積極推廣永續環保,除了商品設計加入環保概念、永續材質,如今更在IKEA台中店打造首座空中花園,成為喧囂都市難得的純淨綠洲,不僅支持當地的生物多樣性,也提供消費者遠離塵囂的休憩去處。
藝人狄鶯、孫鵬的兒子,網紅孫安佐近日又因脫序行為鬧上媒體版面。近日他在泰國疑似吸食大麻,做不雅舉動被捕,且被泰媒報導,在2日接受媒體聯訪時,稱自己有PTSD。對此醫師認為,對於PTSD的診斷仍應由專科醫師診斷。另方面,單純PTSD患者發生脫序行為是不大可能:回溯歷史案例,若是情緒不穩定的人使用了不明
梅雨鋒面不斷全台各地都有強降雨,連續大雨讓濕氣飆高,不但居家物品容易發霉,濕氣過重也有害健康,不少人出動除濕機讓居家濕度維持在正常標準,居家修繕通路品牌特力屋表示,使用除濕機也有學問,掌握訣竅能讓除濕效果加倍,還能省下電費。
溫度、濕度、光線都會影響睡眠品質,寢具和睡衣同樣重要,日本百年居家品牌UCHINO致力研究棉花品質,以毛巾起家後來推出居家服,其中棉花糖三重紗具有吸濕、透氣、保暖三大特色,製成睡衣膚觸極佳,搭配時尚印花和剪裁,外出也適用,至今已累積熱銷70萬件。
台南市將軍區1對情侶今早(26日)吵架,吵到同住一戶的吳姓叔叔,吳男氣到拿西瓜刀作勢要教訓人,在衝突拉扯過程中,姪女的莊姓男友之手臂、後頸被砍傷見血,送醫治療無礙,莊男控告吳男涉嫌殺人未遂,案由學甲警分局偵辦中。今晨4點多,30多歲的莊男和女友在房內爭吵,將50多歲吳男吵醒,吳男常常難以入眠,被吵醒
吳柏軒/核稿編輯「大小姐,It's time to go to bed」帶有魔性的舞蹈動作加上洗腦的旋律,讓《晚安大小姐》這首韓文歌成功洗版社群網站,營養師高敏敏分享,想要讓大小姐一夜好眠,除了不要玩手機外,還可以補充4大好睡營養素:鈣、鎂、色胺酸、維生素B2與B6。
IKEA創立於1943年,去年歡慶80週年推出Nytillverkad系列,以IKEA早期型錄商品為靈感,加入現代細節和材質重新演繹,打造復古又摩登的居家風格,此系列第四波商品近日上市,再度以繽紛的花色輕鬆改造居家氛圍。
葉立斌/核稿編輯明(20日)是24節氣中小滿,此時天氣逐漸升高,人們開始容易心神不定。上祐中醫診所院長黃上邦表示,夏熱主火,內應於心,暑熱將會影響人體心臟功能,所以應平心靜氣,以免因情緒劇烈波動而導致心臟負荷過大,平時適量攝取苦瓜、苦菜等苦味食物,有助於排除體內濕氣,還可達到清心火之效。另外,也可按
沈莉馨/核稿編輯試過冥想、放空、睡前一小時不滑手機、喝熱牛奶,都沒辦法改善失眠狀況,最後把希望放在助眠營養補充品,希望能安穩入眠,不過成分這麼多,該怎麼挑選?藥師李翊弘、鄭琳珍說明常見的助眠補充品功效。李翊弘、鄭琳珍在臉書專頁「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」和網頁指出,在選擇助眠補充品時,要檢視自己的
不少上班族和學生族都是一大早起床通勤,良好的午休可維持一整天的體力和精神,不過午休幾乎只能在桌上趴睡,容易造成手麻或腳麻,HANDS台隆手創館推出多款午休小物,從枕頭到按摩器,讓肩頸放鬆、有效助眠,換來一整個下午神清氣爽。
新北市蘇姓單親媽媽14日涉嫌在中和區某汽車旅館將就讀幼兒園大班及國小三年級的兒女活活悶死,閨蜜來探視發現,全案才曝光。蘇女被警方帶回偵辦,而蘇父、蘇女的好友徐女也到派出所,製作完筆錄後離去。據了解,蘇女在4個月前得知,年事已高的祖母臥病在床,於是帶著兒女搬回老家樓下,好讓她可以就近照顧祖母;但蘇女與
法國女人深知「真正的美麗是毫不費力的」,這種自信輕鬆、擁抱個人魅力的態度風靡全球,讓世界各地的女性都想要仿效。
立夏,象徵著夏日的開始,除了天氣炎熱、氣溫升高,容易讓人在夜間難眠,隨著白日時間拉長則可能影響原本的生理時鐘,讓晚上睡覺跟白天起床的時間受到影響。此外,初夏濕氣變大、晚上不易降溫,加上春末夏初容易出現大小過敏症狀,人體也容易悶熱煩躁進而影響入睡。而究竟人體為何
原本個性內向、容易緊張、不擅言詞的許先生今年41歲,他在大學時發現喝酒有助於社交,每每小酌就能放鬆情緒,跟人互動不會產生距離感,從那時開始,他慢慢接觸各式各樣的酒類,加上他從事業務工作,許先生經常應酬交際,但近年來腹部經常隱隱作痛,容易疲累、吃不飽,日前因急性腹痛就醫,發現急性胰臟炎並緊急住院,同時
瑞士鐘錶品牌浪琴(Longines)在1997年推出DOLCEVITA多情系列,透過獨樹一幟的長方形錶殼打造優雅風格。去年浪琴以全新尺寸和錶帶搭配彩色錶盤,推出MINI DOLCEVITA迷你多情系列,將腕錶變成精緻的腕間配件,今年新作MINI DOLCEV