「除了吃藥和定期心理晤談,我還可以做什麼?」在診間,常聽到憂鬱症的病友和家屬這樣問。我經常對病友耳提面命:「要運動!要培養運動習慣。」通常這樣說,病友常面有難色回答:「我已經沒有體力、不想動了,怎麼運動?」改善認知功能 減少憂鬱焦慮運動治百病,過去醫學界就知道,運動可增強全身器官機能,當然包括大腦健
沈莉馨/核稿編輯讓孩子多運動不僅能讓他們更健康,還有助於腦力和專注力的提升呢!台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,運動除了能讓孩子的身體更健壯,還能提升專注力、大腦力,列出對腦部5大益處,包括:增加腦部血流、促進神經生長、提高學習和記憶能力、刺激創造性思維及改善情緒和專注力。
劉力仁/核稿編輯近期網路流傳疑似某北部國立大學一篇公告,當中寫到「朝天花板噴灑尿液,是違反國立XX大學學則的行為」,引發網友熱議大學生是否真的能尿到天花板。泌尿科醫師呂謹亨指出,由於影響因素太多,男性可以尿多遠並沒有標準答案,要提醒的是排尿距離與性能力並沒有絕對關係。
劉力仁/核稿編輯運動可助於孩子「高人一等」,其中跳繩更是許多家長的選擇之一,但您知道要每天要跳幾下,才能長高?怎麼培養習慣嗎?小森林兒科診所醫師許鈺敏引述國外研究指出,每次跳繩10分鐘,每分鐘至少60下,且每天累積達3次以上,持續20週以上可多長1.5公分。此外,可搭配闖關獎勵機制及給予變化性,讓小
高市衛生局社區營養推廣中心與高雄市營養師公會於今午1時30分,在大遠百百貨1樓廣場舉辦「吃營養顧健康」慶祝營養師節園遊會活動,邀請各工作領域的營養師及大專院校營養相關科系師生與民眾互動,藉此機會讓社會大眾了解營養師工作內容,並透過簡單有趣的闖關遊戲增進民眾營養知能,促進實踐健康飲食生活型態,園遊會活
台中市衛生局發送「馬卡龍」紙雕小提燈慶元宵,台中醫院利用融入兒童早療課程,讓早療小朋友與家長一起完成紙雕小提燈,訓練手部活動力、及完成成就感,親子大一起做燈籠慶元宵,歡樂溫馨。台中醫院臨床心理師劉子豪表示,早療課程是針對發展較為緩慢的兒童所設計,課程種類非常多元,包括訓練語言、動作、認知行為、心理、
「雞喝茶再生蛋猜食物」,謎底是茶葉蛋;「外國人洗澡猜美食」,謎底涮羊肉;配合元宵節猜燈謎習慣,部立桃園醫院今(22)在醫院門診大廳舉辦「猜燈謎,送食物」的活動,由於題目生動有趣,吸引現場民眾踴躍搶答,答對的民眾則贈送六大類食物中一種食物,也達到宣導均衡飲食之目的。
羅碧/核稿編輯好不容易可以趁著過年,異鄉遊子可以返鄉團圓,但有些人可能會面臨年幼孩子和阿公、阿嬤因分住不同地方而有一些疏離感,加上世代差距,恐怕長者或是親戚不知如何相處,因此專家授4 撇步,分別是事先介紹、鼓勵主動溝通、創造有趣話題及幫忙準備過年食物,以拉近和長輩的距離,也能喜歡團聚。
呷甜甜過好年!春節期間,親子在家可一起製作健康小點心,有趣又好吃,增加過年樂趣。新北市中和國中家政老師殷童娟表示,材料方便購買,費用不高,利用家中烤箱即可,製作過程中,要注意烤箱高溫勿燙傷,還可發揮實驗精神,藉由不同的材料,嘗試不同的配方,調整烤箱的溫度及烤程的長短時間,製作出不同風味的甜點,減糖及
羅碧/核稿編輯許多家庭在春節期間會「除舊佈新」,但每次打掃時,孩子都叫不動,只想當個「沙發馬鈴薯」;台北市童伴心理治療所所長蔡百祥建議,家長可視孩子年齡分配家事,藉此培養獨立與責任感。此外,也可透過擲骰子、變魔術、倒數計時等遊戲方式,提高孩子的打掃興致。
沈莉馨/核稿編輯MBTI人格測驗是熱門了好長一段時間的心理測驗,由韓國燒到台灣,甚至有些人會用MBTI作為戀愛指標,營養師莊昕悅也分享了MBTI的瘦身指南,根據E、I、N、S、F、T、J、P等類型,列出了大方向的建議,她也提醒,真正客製化的減重需求還是要找營養師一對一諮詢。一起來看看適合你的瘦身指南
南市積極向教育部爭取各項校園運動設施整建經費,針對有急迫改善需求的學校亦編列市府預算,即時投入跑道翻新,3年來投入逾8.6億元改善99所校園運動場,今年度將再投入1.3億元改善20所校園,並推出運動健康護照,打造「運動城市」,積極推動「運動i台灣」。
雖然運動被認為是減肥良方,但能否長期堅持卻是一大挑戰。體能訓練往往重複單調,而且常是孤獨的。然而,研究人員發現,跳舞是一種更有效減肥方式。作為一種體育活動,舞蹈通常比傳統運動更有趣而不無聊,更讓人可持之以恆。近日發表在《公共科學圖書館線上期刊》(PLoS One)的一份統合分析,評估了10項研究,這
沈莉馨/核稿編輯常常有「害怕別人有,而我沒有」的恐懼心理,擔心一旦錯過了朋友間的話題跟活動,就跟社群脫節變成邊緣人,你恐怕是陷入「錯失恐懼症」(Fear of missing out,簡稱FOMO)了。心理師余佳容表示,FOMO是指人們害怕自己錯過一些精彩時刻、重要的資訊等等,而產生焦慮、不安或惋惜
羅碧/核稿編輯年節將至,許多朋友會選擇規劃全家出遊,紓解上班上課所帶來的壓力。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥分享,「5訣竅」能讓親子出遊更有趣,讓孩子更喜歡與大人出門同遊,包含:先別預定太多活動、準時吃飯、給予孩子決定權、讓孩子規劃行程,以及自己打包行李。
羅碧/核稿編輯準媽咪面對生活及身分的轉變,可能會感到情緒低落,對此,國民健康署在臉書專頁發文分享,4招準爸爸可以幫助舒緩伴侶情緒的方法,可以多陪另一半聊天,分享有趣事物,避免看太悲傷的書籍或電視、電影,多一些體貼舉動,並多說一些甜言蜜語,並且多幫忙分擔家務。若情緒常起伏過大,可在產檢時請教醫護人員意
2024總統及立委選舉倒數,除了候選人及其團隊繃緊神經、奮力宣傳之外,不少民眾也因過於投入選舉議題,而開始出現所謂選舉症候群的「選舉壓力障礙」。大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師黃仕奇分享4招式,幫助民眾適度的脫離選舉氛圍及話題,才能降低「選舉壓力障礙」帶來的生理、心理、甚至社交關係的危害。
一位中年女性因為長期久坐腰痠背痛來就診,閒聊之間發現其左手手腕有一顆凸出的腫瘤(圖1),掃超音波之後確定是腱鞘囊腫,病人說她都找一位熟識的醫師幫她「推回去」。推回去?此說法是有所耳聞,但在我的認知裡,腱鞘囊腫處理方式不外乎就是不理它、做復健、用針抽掉或是開刀,從來沒有推回去的選項。
沈莉馨/核稿編輯從幼兒成長到青少年,孩子已不再喜歡扮醫生、扮警察、也不再玩家家酒,不過,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,其實青少年也需要「玩遊戲」!透過遊戲可減少心理健康問題,還能培養興趣和能力、學會自控、調節情緒、人際交往、體驗快樂;而父母可以帶頭參與和融入、提供多樣化遊戲機會,並給予青少年孩
為推廣新一代健康促進學校核心標準,南市教育局舉辦健康促進學校校長與輔導團員增能研習,透過專業講座與績優學校分享,期能凝聚共識,推廣教育政策,鼓勵各校發展結合學校特色的健康促進學校計畫。輔仁大學教授陳富莉表示,新一代健康促進學校政策特色,除了政府政策與資源投入, 身為領導者的校長,更是制定政策及提升組