沈莉馨/核稿編輯「醫生,我吃很少怎麼還是瘦不下來?」屏東馬光中醫診所醫師連皓玟指出,想要「增肌減脂」除了熱量控制,每日還要加上100~300大卡的營養素;其中營養素的比例為蛋白質25%、碳水化合物55%、脂肪20%,才能減脂的同時又能防止肌肉萎縮。除了飲食、運動外,也可按摩刺激穴位,促進氣血循環,改
光田綜合醫院神經醫學部部長楊鈞百、安南醫院副院長蘇冠賓、弘光大學營養系教授王雪芳等研究發現,Omega-3多元不飽和脂肪酸中的EPA成分,可預防陣發性偏頭痛發作,為長期受此疾病困擾的民眾,帶來新的曙光。這項研究並發表在權威期刊《大腦,行為和免疫》中,提供各界參考。
羅碧/核稿編輯育齡婦女每個月總有好幾天容易心情不好,伴侶一不小心可能就觸地雷,引發戰火。對此,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,女性在月經週期易受女性荷爾蒙起伏影響,尤其是月經期的第1-7天要特別注意,而心情最好的是濾泡期階段。張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」指出
台中一名50 多歲女子並無嚴重慢性病,但長期飽受手腳麻、冬天易手腳末梢冰冷且睡眠不佳的困擾,做過抽血和神經學檢查均無異常,醫師安排接受靜脈雷射療法,經過10次治療後,手腳麻的狀況都消失,連帶睡眠品質也變好,讓她開心終於可以一夜好眠。長安醫院神經內科主任陳惠萱表示,靜脈雷射的治療原理是利用特定波長63
「自體免疫性疾病」是指人體的免疫系統錯誤地攻擊自己體內多個器官,引起全身反應,或可能僅攻擊特定器官,如皮膚等。這種病的患者以女性居多,確切成因尚不清楚,推測與性染色體的變異與荷爾蒙的變化有關。據統計,大約有100多種自體免疫性疾病主要影響女性,其患者80%都是女性。這些好發於女性的自體免疫疾病包括:
羅碧/核稿編輯以前活力滿滿,最近卻「性致缺缺」?三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻提及,性慾消漲是正常的,可能會受到生活品質(壓力、睡眠、運動不足等)、身體狀況、心理,以及與伴侶間的關係影響,建議透過改善睡眠、抒發壓力、適度運動、飲食均衡,改變用藥、聊天等方式度過。但若是性生活仍無法改善時,建議向醫生諮
羅碧/核稿編輯睡覺時,開夜燈好有安全感!但您知道其實開燈睡恐越睡越胖嗎?初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示,開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間,導致食物攝取增加,能量消耗減少,而體重增加,因此不建議開燈睡覺,並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整,以及補充鎂、B群、維生素D等營養素,助一夜好眠。
葉立斌/核稿編輯常聽到有打呼、睡眠呼吸中止症困擾的多為男性,不過更年期的女性,得到該疾病的機率也會變高,輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳指出,因為更年期女性的荷爾蒙變化、體重增加、睡眠品質下降,導致得到睡眠呼吸中止症的機率增加。胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文
葉立斌/核稿編輯老化是自然現象,但長期不佳的生活與飲食型態,都可直接影響老化速度的急緩。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,若長期曝曬太陽、壓力過大、缺乏運動、酗酒、吸菸、失眠、囗臭及飲食中充斥著加工食品和高糖分等,如果不在乎8種日常行為,不僅身體會加速老化,日後患上任何疾病,其預後都會不好。
1名40歲女性長期從事勞動工作,每天久站及行走約6到8小時,卻因拇趾外翻的問題困擾許多年,從一開始穿鞋子的輕微不適感,發展到大拇趾關節有紅腫的表現,甚至出現疼痛的症狀,影響到睡眠,對工作及日常生活已經產生非常大的困擾,診斷為拇趾外翻。經過醫病溝通,患者決定接受微創截骨手術搭配新式矛型骨板固定,約半小
32歲的蔡先生(化名)最近工作不順又和女朋友分手,以大吃大喝來療癒自己,漸漸地臉上冒痘、腹脹、便秘、肥胖等問題陸續出現,整個人變得更為煩躁,朋友提醒他尋求中醫改善之道。過度飲食 便秘肥胖冒痘痘門診中,常出現因不忌口,大吃大喝、作息不定,而出現胃腸不適、腹脹、便黏、便秘、肥胖、皮膚冒痘等問題的患者來求
羅碧/核稿編輯人過中年、壓力大,性事上難免力不從心,因此有些人會服用瑪卡壯陽。泌尿科醫師施冠偉強調,現階段研究仍未證實瑪卡可以壯陽!其僅能增強體力,無法讓「弟弟」變硬,因此若有性功能的障礙者,建議尋求專業醫師協助、治療。瑪卡含豐富營養價值 受運動員喜愛
吳柏軒/核稿編輯「大小姐,It's time to go to bed」帶有魔性的舞蹈動作加上洗腦的旋律,讓《晚安大小姐》這首韓文歌成功洗版社群網站,營養師高敏敏分享,想要讓大小姐一夜好眠,除了不要玩手機外,還可以補充4大好睡營養素:鈣、鎂、色胺酸、維生素B2與B6。
葉立斌/核稿編輯自慰常常被貼上慾望過大的標籤。不過高雄博田醫院泌尿科主治醫師在臉書粉專「粗其致勝 泌尿科王建勝醫師|高雄左營三民鳳山|疝氣 包皮 攝護腺 結石 性功能專科」發文分享,其實適度的自慰,不僅能解決慾望,更能夠調劑身心。達到維持精子健康、避免結石上門、減輕焦慮上身、改善睡眠品質的作用。
沈莉馨/核稿編輯一直想上廁所,但好像尿尿很少,或是根本尿不出來,排尿困難該怎麼解決?好幸福泌尿科診所院長戴槐青指出,改善排尿困難4方法,包括:多喝水、進行骨盆底肌肉訓練、改變排尿姿勢、不要憋尿。戴槐青於臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師|新北三重永和好幸福體系 總院長」發文表示,排尿困
羅碧/核稿編輯孩子哭鬧常會引發大人情緒反應,尤其是年幼的孩子常無法清楚表達意思,更讓大人摸不著頭緒,不知如何是好。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥指出,孩子哭表示其正處於負面情緒中,有可能是焦慮反應,而他們也可能透過情緒變化、恐懼、睡眠問題、行為改變或是生理反應,來表達他們的情緒困擾。
沈莉馨/核稿編輯常常晚上躺在床上時,總會想著今天還有什麼事情沒做完、明天要記得哪些事,明明身體累到不行,腦袋卻依然無限轉動停不下來嗎?陽明交大附醫神經外科主治醫師分享,大腦休息4大招,包括:培養熱愛興趣、良好睡眠品質、適度有氧運動、專注正念練習。
沈莉馨/核稿編輯產後身材走樣是許多媽媽會面臨的困擾,擔心自己無法快速地回到產前的模樣,往往用錯方法瘦身,不但可能造成減重成效不佳,甚至會影響產後恢復與哺乳狀況。博愛馬光中醫婦幼診所中醫師黃櫛蓉指出,產後期是女性體重管理的重要時期,可透過哺乳、飲控、運動、規律作息等管理身材;也可按壓太衝穴、足三里等穴
據統計,台灣約每4人中,有1人是過敏性鼻炎患者,盛行率達25%,尤其每到換季季節,就開始流鼻水、打噴嚏或全身發癢不舒服。台南市立醫院營養師張麗娟建議,除減少接觸過敏原,也可適當調整飲食,均衡攝取多樣食物、多攝取抗氧化食物、選擇優質蛋白、增加維生素D、少攝取糖類與加工食品等,以減緩過敏發作頻率。
偏頭痛是常見的神經系統疾病,影響全球數億人生活,嚴重者甚至會憂鬱、失能與殘疾。有鑑於現有藥物對偏頭痛防治效果有限,安南醫院副院長蘇冠賓與光田綜合醫院神經醫學部長楊鈞百合組研究團隊進行研究,結果顯示,Omega-3(多元不飽和脂肪酸)中的EPA(二十碳五烯酸)對預防陣發性偏頭痛效果顯著。