內政部公布2021年國人平均壽命為80.86歲,其中男性77.67歲、女性84.25歲,但衛福部統計國人「不健康餘命」,平均卻有8.5年陷入疾病纏身或失能狀況;為讓國人超前部署健康,佳齡生活健康中心(以下簡稱佳齡健康)整合健檢、營養教室、身心診所、各專科聯合門診、社區藥局及運動健身,提供預防醫學2.
許多人去吃吃到飽餐廳,總會想要吃回本,而一入場就直奔生魚片區;對此,醫師表示,去吃吃到飽需遵守4招攻略,建議吃生食前先墊胃、要吃蔬菜水果、吃8分飽以及優先選擇原型食物,才能吃飽又兼顧健康,讓腸胃不哭泣。新北成泰醫院內科醫師傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗
耶誕節將至,不少耶誕美食令人期待,如薑餅屋、考雞、熱紅酒等。營養師表示,在享受美食的同時,也要注意。如薑餅屋要注意是否有受潮、發霉狀況,以免食物感染;熱紅酒的每日建議酒精量為男性每日200毫升;女性100毫升。營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文提到,天氣開始變涼,街上也陸續出現耶誕
耶誕節將至,除了溫馨有趣的交換禮物外,最讓人期待的就是和親朋好友共進「耶誕大餐」。對此,營養師高敏敏提醒,一片披薩可能比鹹酥雞、炸薯條熱量還高,所以民眾在享受同時,掌握不胖4撇步,能血糖平穩、不易囤積脂肪、提升飽足感。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理出12款耶誕大餐熱量大公開,巧克力奶油蛋
隨著室外口罩解封,近期的急診、小兒科常常被帶著呼吸道融合病毒(RSV)、副流感病毒、鼻病毒等各式各樣病毒的小朋友塞滿,可謂災情慘重,急診醫師翁梓華表示,可以依照小朋友表現的症狀來猜究竟是被哪種病毒感染。●副流行性感冒第三型:聲音啞、細小支氣管炎。
許多愛漂亮的女性都希望能青春永駐,但妳知道哪些食物和不良習慣可能會催人老嗎?對此,營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出,肌膚老化主要由內在、外在因素所致,她也整理出預防肌膚老化8招攻略,幫助民眾留住青春。皮膚老化2大因素●內在老化:主要與基因遺傳相關,隨著時間的流逝所產生的自然生理
今天是國際男人節,並藉此關注男孩與男人健康問題,根據統計,約3分之1的男性有高血壓問題。國健署表示,若每天攝取3份以上全穀及未精製雜糧,就可降低約15%高血壓的風險,且全穀及未精製雜糧富含維生素B1、維生素E、植化素,這些營養素對於維持男性活力是重要元素。
近期天氣變化大,不少過敏兒又開始出現打噴嚏、流鼻水等症狀,那麼過敏應該如何解決呢?對此,高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」提到飲食是控制過敏的根本,並分享過敏兒的飲食自救原則,如多攝取抗發炎天然食物、不熟的食物建議加熱等。另外,她也提到,疲勞、壓力會讓過敏惡化,因此學會調節壓力很重要。
脫離青春期好久,但臉上還是時不時冒出痘痘怎麼辦?對此,營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」以及個人網站指出,其實對抗痘痘、粉刺可從飲食出發,抗痘食物推薦蔬果和含鋅、不飽和脂肪酸的食物;易致痘的食物則包括高脂、GI/GL食物,和乳製品、巧克力等。
每年10月為國際乳癌防治月,根據衛福部統計,每年逾萬位婦女罹患乳癌、逾2000名婦女死於乳癌,每天約有31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌失去性命;對此,營養師陳冠蓉建議,可以透過「3多3少」飲食攻略來預防乳癌,要少吃壞油脂、高糖食品、紅肉與加工肉,要多吃彩虹蔬果、全穀雜糧以及優質蛋白質。
今天是中秋佳節,重頭戲當然少不了烤肉;對此,六福堂中醫診所在臉書指出,從中醫角度可由體質挑選烤肉食材,如屬陽虛型的(體型白胖、畏寒怕冷)可食羊肉、牛肉;陰虛型的(體型偏瘦、易失眠)可吃海鮮、蔬菜與菇類。9種體質從中醫角度挑食材●陽虛型(體型白胖、畏寒怕冷):羊肉、牛肉。
旅程中除了當地的特色小吃外,飯店附贈的早餐,到底該怎麼吃最好呢?對此,營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享健康吃攻略,並提醒,出外旅行,在規劃行程時,也建議大家應該把低醣飲食納入規劃,這樣才能讓旅程開心、愉快、不復胖。
中秋節肯定少不了和家人朋友一起聚餐烤肉的行程,但要怎麼吃才能吃的均衡又健康?對此,營養師陳冠蓉在臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典」發文分享烤肉食材的採買攻略,並且提供了健康吃烤肉的5個小技巧。陳冠蓉表示,烤肉選擇低卡食材,不只營養均衡,也會吃的飽,且無負擔不必擔心肥胖問題,此外,還能遠離癌症。
天氣熱會想穿上清涼衣服,無論在沙灘上穿比基尼,還是平時穿露背、一字領上衣,但尷尬的胸背痘、痘疤總讓人無法自在展現。對此,整形外科醫師李秉勳分享,5招消除身體痘的方法,讓民眾也能擁有光滑健康的肌膚。新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李
「地中海飲食」是著名的健康飲食法,吸引追求健康、養生的人實踐,想嘗試,但卻不知從何下手嗎?營養師彭逸珊在臉書整理出4點攻略,完整解釋地中海飲食法該如何實行。彭逸珊提到,地中海飲食是許多健康飲食法的基礎,如低醣飲食、生酮飲食、168斷食法等,其在1980年代被提出,源自於地中海周圍國家,這種飲食法可以
受太平洋高壓影響,近日全台天氣高溫炎熱,不少民眾寧願窩在家吹冷氣,中原大學生物科技學系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」分享3招,宅在家吹冷氣還能維持健康體態的減重攻略。1、多喝幾杯水 設定目標喝足量的水招名威表示,只要缺水1%,代謝就會下降,就會影響體重。一般建議,除了有腎臟或心臟問題
米飯是大多數人的主食,下鍋前需要先洗米,但你知道為什麼嗎?農委會在臉書粉專「行政院農業委員會」說明原因、要訣,並分享挑米、保存米的撇步及注意事項。農委會表示,洗米主要是洗去附著其上的雜質異味,過程中水分逐漸滲入米粒,時間過長導致異味滲入,無機質、維生素B1等營養成分也易隨之流失。洗米時記得要「動作輕
炎炎夏日,許多人頻繁從事戶外活動,皮膚過度曝曬於太陽下,容易造成皮膚灼傷、泛紅及輕微疼痛,這些現象都很有可能是曬傷,余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」分享,6招夏日基本防曬法,教大家如何放心出門遊玩又不怕曬傷。6招夏日避炎法適量擦上防曬乳市面上有著防曬係數(SPF)不同的防曬乳,SPF越高的防曬乳也
生育下一代是夫妻兩人共同的事情,但要如何靠飲食強化自身性能力?對此,醫師分享一日4餐飲食攻略,並建議一週吃2至3次六大類食物,像是全麥榖物、脫脂牛奶、新鮮蔬果、海鮮、家禽以及堅果等,就能提升精蟲品質。北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在個人YouTube頻道「程威銘醫師Dr. DKK」發文指出,性
一人吃兩人補,孕媽咪為孩子努力補充營養,但往往讓人有吃越多越好,寶寶營養才夠的迷思,然而現代人的營養豐盛,容易使得孕期體重控制不易。營養師提醒,建議每日攝取新鮮原態的六類食物,滿足孕期蛋白質、葉酸等生素及礦物質的需求。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,想要一人吃兩人補的前提最