沈莉馨/核稿編輯就讀高三的男學生每次參加模擬考試前,總會肚子痛或腹瀉;讓媽媽不禁擔心,會影響之後正式考試表現。醫師鄭泓志指出,國外有研究發現,長期承受壓力,體內的「壓力荷爾蒙」會升高,干擾腸蠕動功能,導致消化不良、腹脹等症狀。他分享5秘訣:透過正念冥想、規律運動、心理輔導、良好的社會支持、足夠的睡眠
沈莉馨/核稿編輯許多人在壓力大時,會吃些零食、甜點等,來放鬆和釋放壓力。胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,咀嚼的動作本身就有一定的放鬆效果,因為它可分散注意力、減少緊張感,而咀嚼產生的聲音,像零食清脆聲,更可能會帶來滿足感,有助緩解壓力。想靠咀嚼減壓不怕胖,建議選高纖低熱量、低糖零食,像是新鮮水果
某些家長的教養方式,特別是「過度教養」引起了廣泛的注意。尤其是以孩子現在的學業與未來的成功為唯一導向,完全忽略人格與生活技能的教養最引爭議。依據心理學對教養方式的認定,「過度教養」被認為是父母在「回應」或「要求」上超出了正常指標,出現了極端現象。像是高回應的父母可能把孩子當成家庭生活的唯一重心,也難
葉立斌/核稿編輯現代人工作、生活壓力大,導致自律神經失衡問題大增。營養師彭逸珊表示,使自律神經系統失衡的原因有很多,壓力便是其中之一,且多數人都是在出現狀況後,才開始正視自律神經的平衡,因此提醒,日常想維持平衡自律神經,建議可做適度伸展;吃紓壓食物,如番茄、芭樂;避免咖啡因過量;規律作息不熬夜;調適
健保署今年升級推動家醫二.○計畫,整合強化慢性病照護,年底前將再完成家醫大平台建置,彙整民眾就醫、打疫苗等紀錄,甚至穿戴裝置與其他平台生理量測數據,終極目標是結合AI(人工智慧)預測疾病,在演變為罹病前及時防治。因應三高防治八八八計畫,健保署醫管組長劉林義表示,三高病況控制與生活習慣息息相關,會將飲
心煩意亂,該如何平復心情?政治上的紛紛擾擾、夫妻的吵吵鬧鬧、孩子的不聽話……生活中總是會出現許多讓人心煩意亂的事,感覺很無力。如何不被糟糕的心情擊敗,重新找回平靜的心,可是件刻不容緩的事。覺得煩、覺得悶、覺得亂,這時的你會用什麼方法,將這些煩亂甩掉?