台灣被稱為「鳳梨王國」,盛產不同種類的鳳梨,例如土鳳梨、牛奶鳳梨、金鑽鳳梨等。營養師指出,不同種的鳳梨營養也不同,例如牛奶鳳梨熱量較高,建議適量就好;金鑽鳳梨肉質細緻且多汁,其葉酸(20.5ug/110g)及維生素C(25.9mg/110g)含量最多。民眾可依據不同需求,選擇最適合自己的品種食用。
雖然秋冬才是流感好發季,但其實夏季也有流感!台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,暑濕感冒症狀通常為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等,出現感冒症狀時務必戴上口罩。此外,平時應保持空氣流通、勤洗手,可用綠茶漱口,或自製預防流感的茶飲,保養呼吸系統。
鼻塞及流鼻涕是許多人面臨的問題,尤其在花粉季節和冬天時更是常見。對此,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示,按摩印堂穴、食用辛夷和蔥白,都能夠助緩解鼻塞和流鼻涕的問題。其中,辛夷及蔥白都有辛散風寒的功效,能夠刺激呼吸神經和鼻腔通暢。此外,也可透過熱敷鼻根、按摩眼下、眼窩及顴骨來減緩不適。
有些人會說,春天是一年中最適合減重的日子,但中醫師指出,其實春天減重的效果與其他季節相比並沒有絕對的優勢,想要減重還是得取決於個人的多種因素,還是得控制熱量攝入,並多攝取蛋白質和蔬菜,少吃蛋糕等精緻澱粉。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示,減重的效果取決於個人的生活習慣、飲食習慣、運動量和身體狀況等多
木耳不僅可入菜或做成甜品,且營養豐富又美味!對此,農糧署表示,購買木耳建議挑選蒂頭呈白色、色澤亮黑;且平滑有彈性,不軟爛黏稠;以及清香異味,完全無破損為佳。至於保存,建議將表面擦乾放入密封袋,約可冷藏保存3-7天。農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,吃木耳不僅讓人有飽足感又熱量低,它還具
不少餐廳提供的飯後水果都有鳳梨,因其含高纖維能助腸道蠕動,還富含其他營養素。營養師高敏敏指出,鳳梨富含鎂、鈣、鉀、生物類黃酮、葉酸、維生素C、高纖維,及獨特的鳳梨蛋白酶,不僅可保護心血管,還能協助排毒。建議食用以原型為主,例如鳳梨炒苦瓜、炒木耳等,也可自製鳳梨冰沙或果醬,提升美味層次。
便秘是台灣人常見的腸胃問題,中醫師李俊儀表示,引發便秘有6大原因,而中醫依體質,將便秘分為4種類型,分別為暴飲暴食的濕熱型、手腳冰冷的寒冷型、緊張壓力的氣滯型、體質衰弱的陰虛型,而依據體質及原因調理,將有助於改善便秘問題。李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文指出,便秘是指糞便在腸道內滯
今(5日)是清明節,「清明」是24節氣中,唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節;意凡馬光中醫診所醫師王俞寧提醒,清明時節溫差大、濕度高,易風邪、濕邪入侵,出現過敏、關節痠痛、頭暈腦脹等症狀,建議多食當令食材,同時炒菜煮湯時加一點薑,能發散風寒、溫肺暖胃,有助於提高免疫力,預防感冒。
你也有頭皮屑紛飛的困擾嗎?金田勤耘聯合診所皮膚科醫師郭康凌表示,頭皮屑是脂漏性皮膚炎所致,若想改善此症,日常洗髮精可選用抗屑、抗黴菌、消炎止癢等成分,且每週使用2次。另,短期則可使用類固醇藥水或藥膏來止癢消炎,但千萬不可長期使用,以免類固醇成癮。
春天應該要怎麼保養,才能為一整年的健康打好底呢?雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉表示,春天千萬不要節食、斷食,反而要讓自己營養均衡,因此建議平常可用黃耆、枸杞、紅棗煮成水來喝,或是喝點人參雞湯,達到補氣血的效果,也建議平常煮菜、煮湯多放點薑,都可讓循環變好,另外,要舒緩情緒,建議可按太衝穴,幫助疏通肝氣。
火鍋或沙拉都少不了山茼蒿,不僅美味營養價值也很高。哈佛健診中心醫師黃昭勳在臉書專頁「黃昭勳醫生廚廚」發文指出,山茼蒿含有膳食纖維、維生素A、C、E、K和β-胡蘿蔔素、礦物質鈣、鉀、鎂、磷和鋅,以及抗氧化劑,有助於腸道健康、骨骼健康,還可幫助防止細胞損傷和疾病。
時序已進人春天,但早晚溫差大,五股翔展診所院長傅裕翔提醒長者要記得保暖,並牢記「動作放慢、準備熱水、慢慢起身、起身先穿衣、起床喝溫水」等5字訣。傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文分享,俗話說「春寒料峭 」,有好多日子仍是跟冬天一樣寒冷,因
俗話說「一年之計在於春」,除了要做好一整年的規劃,春天更是一年健康的關鍵!雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉表示,想為一整年的健康打下基礎,建議早睡早起、多曬太陽、衣服穿寬鬆不綁髮、慢活大笑,以及按壓合谷穴、太衝穴,並搭配食用蘆筍、飲用五味子茶、玫瑰茶,有助補養肝臟、氣血循環變好。
春陽溫暖大地,百花齊放,然而在萬物復甦的季節,卻常讓許多人感到異常的疲倦,甚至昏昏欲睡?鳳山馬光中醫診所醫師劉得鐿指出,春天本來應該生發陽氣,若被濕濁、濕氣阻礙,就易出現倦怠乏力等春睏症狀。建議多運動、艾葉泡腳、飲食少酸多甘,並透過食補健脾除濕,就能不被春睏所擾。
春天陽光普照,讓人感到無比舒暢。中醫師指出,春天應順應自然特性來養肝,將冬天時累積的寒氣及濕氣等廢物,透過春天的光與熱散發出去,為一年的健康打下基礎。呼籲平時要有好的飲食習慣、穩定情緒,並趁著清晨運動,促進血液循環。此外,也可以按壓內關穴、三陰交穴、太衝穴、陰陵泉穴、肝俞穴等養生穴道,幫助肝臟運作。
當皮膚傷口面積過大,或是過深難以自行癒合時,可能會需要進行植皮手術,降低感染、促進傷口癒合。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳列出5大植皮照護注意事項,包含針對植皮處保持清潔、維持濕潤、遵循醫囑、避免陽光直射、避免刺激及摩擦皮膚。李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城
新竹46歲張女士去年冬天某天低溫早晨起床時,手指關節處僵硬又疼痛,不僅連穿脫衣服、上下樓梯、甚至開車都受限,還擴大到雙腳膝蓋也痛,雖服用消炎止痛藥緩解,但是一停藥症狀又死灰復燃,就醫檢查確診為「類風濕性關節炎」,經過兩個月的追蹤治療,總算控制住疼痛難耐的頑疾。
新竹1名46歲張女士去年冬天極度低溫數週的某天早晨起床時,手指關節處僵硬又疼痛,不僅連穿脫衣服、上下樓梯、甚至開車都受限,還擴大到雙腳膝蓋也痛,雖曾服用消炎止痛藥緩解,但是一停藥症狀又死灰復燃,直到就醫由免疫風濕過敏專科醫師進一步檢查確診為類風濕性關節炎,經過兩個月的追蹤治療,總算控制住疼痛難耐的頑
台灣人愛吃火鍋,不論是夏天還是冬天,尤其那美味的湯頭,除了搭配蔬菜、肉類外,各式各樣的火鍋料也深受眾人最愛。不過,營養師程涵宇表示,以1份火鍋料熱量來看,花枝漿有161大卡,等於超過半碗飯熱量。程涵宇在臉書專頁「程涵宇營養師」發文整理出16款火鍋料熱量圖鑑,以1份含量來看,花枝漿161大卡(65克)
春寒料峭近日天氣濕冷,讓人忍不住想吃藥膳食補,然而藥膳真的有效嗎?鳳山馬光中醫診所醫師洪佳琳表示,「藥食同源」,藥物即食物,食物亦能是藥物,日常飲食皆有「偏性」,中藥材是由偏性更強的食材發展而來,因此「藥膳」會讓身體的反應會更為明顯,在食用前須了解自己的體質以及藥材特性。