現代人的作息不同,有些人是朝九晚五、有些人是輪班工作,導致三餐作息的時間相當混亂,營養師廖敏涵表示,對於三餐規劃的基本原則是:第一餐建議安排在起床1-2小時內,第二餐與第一餐間隔4-6約小時,第三餐與第二餐也間隔4-6小時,但第三餐最晚於睡前4小時內吃完,並分享5種時間安排給各種族群參考。
隨著炎炎夏日到來,本該是度假的好時光你卻感到心神不寧?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,夏季憂鬱症屬於季節性情感障礙,容易易怒、煩躁、焦慮,原因尚待釐清,但可能跟陽光、花粉、高溫、孤獨感有關。須配合心理與藥物治療,來緩解憂鬱症狀。
不少人都深受頭皮屑之苦,但出現頭皮屑是因為頭洗不乾淨嗎?中醫師表示,這是錯誤觀念,因為1天洗好幾次頭,可能會導致過度清潔造成頭皮敏感,若想改善頭皮問題,建議充足睡眠及補充含維生素B、C和鐵質食材,或諮詢專業醫師,都能調養頭皮健康。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文指出,中醫認為出現頭皮屑是因為頭皮失養、營
炎炎夏日,需要適時補充水分以防脫水、中暑,但若喝咖啡、茶也算補水嗎?營養師李婉萍表示,無糖咖啡、茶確實能解渴,但它們只佔整天液體來源一半,剩下還是得從喝白開水來獲取水分。另,想補水建議可掌握4個黃金時段,分別為早上7點起床、中午12點午餐前、下午3點及7點晚餐前後,能有效加強排毒、代謝,但要注意,別
許多人都有 青春痘的困擾,對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在IG粉專「鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油」指出,應對青春痘的5大方法,包含良好清潔習慣、適當保濕、飲食均衡、不挑痘擠痘、選擇合適的護膚品。
上了妝,後續如何補防曬?要卸妝才能補嗎?對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在IG粉專「鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油」指出,許多人都忽略補防曬的重要性,或因為不想影響妝容就不補了,但其實透過3招,選擇防曬係數底妝、吸除多餘油脂與彩妝,再補妝,即
50多歲女子因半年來頻繁胃脹,吃胃藥也未改善而就醫,經超音波檢查發現,膽囊多了7-8顆膽結石,且是這1年半來突然暴增。她坦言,這2年來因每天在家吃甜點、胖了4公斤。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘提醒,肥胖是膽結石的危險因子,尤其是中廣型肥胖的人更易有膽結石,所以建議應該避免吃高油脂食物,疼痛才不會
衛福部日前公布去年國人十大死因,「癌症」連續41年蟬聯居首,其中排名第3名的是「結腸、直腸和肛門癌」,年增率2.9%。對此,前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民表示,最新研究發現,經常吃阿斯匹靈(aspirin)或其他非類固醇消炎藥, 比沒有吃的人,大腸腺腫瘤(Adenoma)發病率減少15%
台灣女性晚婚,大齡想懷孕如何才能提升卵實力?茂盛醫院執行長、醫師李俊逸表示,年紀越大,造卵功能就會越下降,「大齡女子」想順利懷上寶寶,養卵是必做功課,建議補充「養卵5寶」,包括:DHEA、Q10、維生素D3、肌醇及葉酸,以提升卵子品質。李俊逸指出,女性生育率不單是年紀影響,更是因卵子的質與量有所增減
天氣炎熱,點盤涼麵吃正可消暑,但要如何挑選,才能安心又不胖?營養師李婉萍建議,選購前遵守熱量、均衡、飽足感等3法則,先看營養標示,確定總熱量,並提醒醬料含大量油脂,不可忽視。此外,涼麵普遍缺乏蔬菜和蛋白質,建議可加點生菜沙拉、滷蛋,補足纖維、蛋白質。麵體建議選蕎麥麵,因為油麵比蕎麥麵更容易想睡。
一覺醒來發現按了腳後皮膚不會回彈、鞋子變得比較難穿進去?亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任在臉書粉專「引人入腎・林軒任醫師」發文表示,常常有患者說自己有水腫,舉凡眼皮腫,臉頰腫,脖子腫,或肚皮腫等,他說,動脈流至靜脈中會有微血管,水分就是從微血管中散失的,而皮膚下有表皮、真皮及皮下脂肪跟肌肉,而水
正當氣氛佳時,許多伴侶都會急著直接辦性事,但就怕不小心「中獎」,有些人就會靠事後藥來補救。對此,藥師花逸修表示,危險期正逢排卵時機點,若在「排卵後」才服用事後避孕藥就無法達到「抑制排卵」的效果,避孕失敗機率非常高。花逸修在IG「小花藥師|社區藥局筆記」發文指出,雖然有其他可能證據顯示事後避孕藥還能透
一覺醒來發現脖子痠痛又緊繃?小心可能是落枕了!台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,急性頸椎關節周圍炎(Acute cervical fibrositis)俗稱落枕,在確定沒有骨頭結構上的問題後,通常會利用止痛藥、肌肉鬆弛劑或電療以及伸展運動來緩解症狀。
隨時補充水分是維持健康的基本法則,但當口乾舌燥喝水後卻無法改善,當心恐是身體警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,若連喝開水還是感受到渴,有可能會是自體免疫性疾病、糖尿病、慢性腎臟病、睡眠中止疾候群的徵兆。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,口乾舌燥是一種常見的症狀,可能會與一
炎炎夏日到來,悶熱的天氣除了不舒服以外,女性私密處也容易受到感染,中醫師指出,一般而言,陰道有天然的菌叢來保持健康的弱酸性,但建議少吃冰品、維持正常作息、少穿緊身褲,並避免壓力大、過度勞累導致免疫力不足。六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出,正常情況下,女性私密處會有少量無臭味的白色分泌物,用以維持陰道
好吃的台灣鳳梨目前正值產季;對此,行政院農業委員會在臉書粉專「行政院農業委員會」發文分享多變化的鳳梨加工食譜,包括鳳梨果粒醬、鳳梨果粒茶、鳳梨冰果棒、鳳梨果乾片以及鳳梨冰沙,自己DIY好吃且有趣。鳳梨果粒醬清洗完鳳梨並切丁,將1公斤果肉與400克砂糖倒入鍋中,以小火煮出水分後,再轉大火慢慢熬煮,並同
早上起床照鏡子時,看到鏡中的自己臉部浮腫,還有「泡泡眼」該怎麼辦?營養師黃瓊慧建議,可補充鉀含量高的飲品,因為鉀離子提高,能幫助排掉鈉離子,迅速消除水腫困擾。但是腎臟功能不佳或需要限制鉀的朋友,不建議採用此方法,以免加重身體負擔。除此之外,也要養成清淡飲食習慣、規律運動,讓多餘的水分更容易排出。
現代人因工作忙碌,加上飲食精緻化、作息不正常,導致胃不好,常常不舒服。金田勤耘聯合診所胃腸肝膽醫師楊子緯表示,腸胃不好的人,建議平時可多吃富含黏液蛋白、優質蛋白、維生素U、果膠等食材,如秋葵、魚肉、高麗菜、蘋果等,有助於抵抗胃酸、胃潰瘍,以及修復胃黏膜。但維生素U食材適量即可,千萬別過量,小心胃脹氣
「我感覺所有情緒都湧出來,但不知為何有這種情緒,好像發生過什麼事,但想不起來了。它影響我好幾天,覺得好累、好煩。」長者失去記憶時,即使平時看似能正常生活,但某些時刻仍在跟意識與情緒抗爭。心理師表示,長者即使記不得了,但依然擁有愛與被愛的能力,照顧者平時可試著透過音樂、圖像與肢體互動,提升長者幸福感
料理雞蛋後的蛋殼千萬別急著丟掉!食療養生專家王明勇在臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文整理出蛋殼9大用處,只要稍微簡單處理後,就能成為居家的實用清潔法寶,甚至也能當成天然堆肥材料、無毒防蟲劑,且也能製成環保面膜,保濕效果佳,還能使肌膚更加透亮水嫩,不僅省錢、環保又健康。