羅碧/核稿編輯現代上班族多數有外食需求,常會選擇方便又快速的便當當一餐。營養師高敏敏解析4種熱門便當主食熱量,其中,每份炸排骨375大卡,加上飯菜熱量等於925大卡為熱量最高。建議吃便當時可以多選蔬菜類配菜、炸物去皮、不淋滷汁、白飯少量、或主食選擇清蒸、汆燙、清燉、滷的料理方式。
葉立斌/核稿編輯減肥是許多人一生的計畫,但很常會覺得明明已經這麼努力控制飲食、吃得很少,為何體重都沒有下降?對此,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享9大減重地雷,看看自己是否誤踩雷區不自知。1.誤判食物熱量:熱量赤字是減重基礎,雖說沒辦法精密計算,但偶爾多的那一點點熱量,可能就是讓
劉力仁/核稿編輯一名大腸癌女患者在結束治療後因憂鬱症發作,擔心癌症復發而食不下嚥,每日只喝少量蔬菜湯,1個月體重從55公斤瘦到剩48公斤,最後被先生攙扶至診所就醫。經醫師積極心理衛教,搭配大量口服高能量保健食品以及靜脈營養療法,3個月後體重成功回復到56公斤。
葉立斌/核稿編輯台灣有「水果王國」美譽,但許多人擔心水果很甜,怕吃多高血糖。營養師陳冠蓉表示,據許多研究顯示,每天適量吃水果,反而有助於降低糖尿病發生率。且吃水果最好時機為飯後吃一份。另也分享食用水果3不原則,包括部分不削皮、不榨汁及不烘乾。其中,不榨汁是為了保留纖維質,若過量飲用果汁,易造成血糖急
葉立斌/核稿編輯超慢跑屬於低消費運動,不需任何器材、費用,只需一雙跑鞋就行;初日診所減重專科醫師魏士航表示,超慢跑的跑速跟健走的速度差不多,但實驗發現,其能量消耗比走路足足多了2.5倍,而最大心率約為60至80%。這樣的訓練有助於提升有氧系統效率,利於燃燒脂肪,改善代謝狀況。
減肥藥是什麼?除了人工智慧(AI),減肥藥也是市場追捧的另一個當紅題材,丹麥巨頭諾和諾德(Novo Nordisk)近日宣布,肥胖藥物Amycretin第1期試驗結果樂觀,且較先前推出的Wegovy成效更佳,激勵其股價今年來上漲30%,市值在去年超越法國奢侈品巨頭LVMH集團,近日更超車美國電動車大
旅遊途中別只想著「喜歡就帶回家」,因為回國後,看著看著,可能會有種「不知該拿它怎麼辦」的無奈感……〈進了回收箱〉不同紙製品 追求文青夢等了一個月,海運的箱子送達家中,果然是名副其實的「紙箱」,裡面裝了不同的紙,一開箱就想起自己的文青夢:完整地記錄旅遊。
沈莉馨/核稿編輯良好的睡眠品質,有助於減重的事半功倍!中醫師邱伯恩指出,根據研究,良好的睡眠品質可以使成功減肥的可能性增加33%,推論是因為不充足的睡眠會改變身體代謝和內分泌功能、增加飢餓感和食慾等。他也建議,減重患者應規律回診,不宜拖延太長時間,才能達到理想的減重目標。
72歲洪金寶昨(15日)晚手持拐杖,由妻子高麗虹陪同下出席「香港電影導演會周年晚宴暨頒獎禮」,可見他精神奕奕向現場媒體及賓客揮手致意,且身形變得較為消瘦。近年糖尿病纏身的他,被問到是否減肥?洪金寶笑稱,被妻子虐待不讓自己吃太多所以變瘦,但仍然有吃肥膩的食物,但戒吃澱粉類。
羅碧/核稿編輯積極控制飲食很久了,體脂肪也有掉,但是肚子還是瘦不下來?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文指出,這種甩不掉的內臟脂肪,在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區,包括:少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品,使得減重成功之路遙遙無期。
羅碧/核稿編輯依碳水循環飲食、運動是近年熱門減重法,但如何順利達到增肌燃脂?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,碳循環飲食分成高碳水日、中碳水日、低碳水日,其中高碳日建議搭配高強度運動,加速代謝來增肌;中碳日則是選擇中等強度的運動,讓單位時間內燃燒「最多」的脂肪;而低碳日則是搭配低強度運動,避免
葉立斌/核稿編輯減肥方法百百種,但怎樣的減肥對自己最有效?澄觀中醫診所中醫師陳芳渝表示,減重前先了解體質。像食慾好常大吃大喝,屬於肝鬱型,易忽胖忽瘦,此時需用疏通肝氣方式處理;易口乾口渴便秘,屬於胃熱型,此時除避免油炸等食物,治療應加入清熱方式處理;易疲倦、腹脹等,屬於脾虛型,此時需加強補脾與促進消
Matzka8月3日將在北流開唱,舉辦「Matzka東遊記演唱會」,他搶先宣布要為了演唱會減肥,希望能甩肉10公斤,目前已經開始健身及控制飲食,打趣補充:「我要打入偶像派,做一個實力與偶像都兼具的全方位藝人,請大家拭目以待。」面對出道以來的首場大型演唱會,Matzka直說:「很感謝這次的緣分,台東的
72歲資深港星洪金寶曾因體重高達125公斤罹患糖尿病要以輪椅代步,近年更因健康問題要用186斷食法減肥,近日被網友在香港上水野生捕獲,並公開分享洪金寶暖舉。該網友以「香港街頭偶遇洪金寶」為題發文寫下:「香港偶遇72歲洪金寶暖心場面,用輪椅代步洪老多少有點感觸。」影片中看到洪金寶坐在輪椅上,由於行人路
有台灣「偶像劇女王」稱號的女星陳喬恩,出道以來代表作無數,近年轉戰中國成績也相當亮眼,更令人關注的是她雖然已經44歲,但無論是臉蛋或體態依舊維持少女時代!昨(12)她曬出自己大啖美食的照片,不過一句「之前連續13天沒有吃碳水」,道出保持完美體態的原因,讓粉絲也
52歲馬來西亞女歌手柯以敏唱紅《愛我》、《斷了線》等經典歌曲,90年代走紅亞洲樂壇,之前受邀擔任音樂節目評委,因毒舌講評風格引來大批網友反彈。長期在中國發展的柯以敏將在3月30日開啓演唱會行程,首站定在重慶但門票僅賣出10%,讓許多網友紛紛直言:「風水輪流轉」、「誰會去買?」
葉立斌/核稿編輯許多人會以為水果越甜,熱量越高,而在減重期間避開吃;對此,好日子診所醫師周孟翰指出,這觀念有誤,如西瓜、紅色火龍果、水梨、水蜜桃、哈蜜瓜、木瓜等水果只是感覺很甜,但其實熱量並不高;反之,百香果、葡萄、櫻桃等,便是屬於感覺不甜,但熱量蠻高!因此只要能掌握吃的水果種類、吃原型水果、三餐飯
羅碧/核稿編輯1名年約40歲糖友因肥胖導致陰莖被下腹部的脂肪埋住,僅能看出「頭部」,又發現陰毛上有陰蝨而就診,醫師檢查,診斷為包埋式陰莖,導致包皮反覆發炎,出現開口纖維硬化,經治療改善陰蝨、包皮龜頭感染。但由於包皮纖維化易反覆感染,後續進行割包皮,不料卻「縮陽入腹」,雖能正常排尿,但無法性行為,最後
藝人「Makiyo」川島茉樹代去年7月離婚後,積極投入減肥,近日出席公開場合身材變得超級纖細,她也不藏私的在社群平台大方公布自己的減肥方式。她在一次直播中說,自己每天最多只吃兩,還強調「少量多餐很傷身」,減肥的時候有個必定遵守的基礎,那就是「別碰糖」。Makiyo生完孩子之後體重約68公斤,回不去懷
葉立斌/核稿編輯一轉眼春節假期已經結束了大半月,但過年天天吃好料,囤積了不少脂肪和體重。醫師陳鈺泓提到,很多人打算要回歸健身運動,重新把健康身體鍛鍊回來,不過經過一大段休息時間,身體要重啟運動,有些事項要注意:先從低重量、低負荷的方式進行;暖身很重要;運動後做10-15分鐘的緩和收操;補充優質碳水化