適量攝取蔬果不只能維持排便順暢,蔬果內的維生素、花青素還能養顏美容,中醫將水果大致分為寒、涼、溫、熱及平性,龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,平性蔬果(平和蔬果)性質溫和,相對適合各種體質攝取。此外,水果要吃得健康,應吃原型、常溫水果,且將份量控制好,否則吃太多將對身體造成負擔。
你是否明明很累,翻來翻去卻睡不著,沒睡好又導致隔天心情很差?營養師廖敏涵表示,開燈睡覺也會影響睡眠,因光線會抑制睡眠荷爾蒙分泌。若長期失眠,不只影響內分泌及免疫力,全身健康都會受影響。可攝取助眠營養素幫助入睡,例如色胺酸、維生素B群、全穀類等,但最重要的是盡快找出原因並根治。
有聽說過「多吃櫻桃、葡萄可以補血、補鐵」這類說法嗎?營養師廖敏涵表示,傳聞中的「補鐵聖品」鐵含量都不高,像是櫻桃每100公克鐵含量僅0.2毫克,而葡萄每100公克鐵含量僅0.3毫克,反而是100公克的豬肝其含鐵量就有10.2毫克,才是真補鐵聖品。
上班久坐或做家事可能會讓人肩頸痠痛或下背痛,中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如下犬式、嬰兒式,能改善現代人下背緊繃疼痛、上半身容易聳肩、駝背的壞習慣,並且能訓練核心肌群的控制。蔡承儒在臉書粉專「蔡承儒中醫師。解痛研究室」發文分享2個伸展運動,能有效改善下背痛,但在操作時要緩慢伸展,配合呼吸逐漸至自己的
近期口罩令鬆綁,但你是否會害怕口罩一拿下來就會被發現滿臉的痘痘及粉刺?營養師廖敏涵表示,痘痘主要是因為皮脂腺堵塞,造成發炎的情形,建議可多攝取含維生素A、B、C、E、Omega-3、礦物質鋅、益生菌、植化素的食物,像是堅果、青椒、燕麥、優格、優酪乳等,而腸道菌也會影響皮膚的健康。
澳洲一名網友日前在抖音(Tiktok)發布一段影片,表示自己的下巴因為男友的鬍渣而被劃破感染,甚至不斷滲出組織液,產生龜裂等症狀,希望藉此經驗提醒大家要注意臉部的清潔。女網友@h.paigeee在影片中分享,她認為下巴傷口紅腫潰爛的原因,就是男友鬍渣上附著的細菌導致嚴重感染,從影片中也能看出,女網友
有的人重訓時,會在出力時牙齒過度緊咬,久而久之可能會對牙齒造成負面影響;對此,牙醫師柯佩伶解釋,若長期讓牙齒受力過大,可能會導致咬合創傷、牙周病加重、牙齦萎縮、齒頸部凹陷及牙裂5個較為常見的影響。不過,她也強調,不是說重訓會直接造成這些結果,而是用力時常咬緊牙關,長期累積下來可能會出現這些情況。
84歲美國資深女演員珍芳達(Jane Fonda)今於個人IG發文,自爆罹患非何杰金氏淋巴瘤(NHL,即淋巴癌),並開始接受化療。雖然罹癌,但她仍直呼幸運,「這是1種可以治療的癌症,存活率8成」。此外,她認為,除了談論治療方式,更需關注罹癌原因,以利消滅癌症。
44歲美國好萊塢男星艾希頓庫奇(Ashton Kutcher)週一於系列節目《荒野求生全明星》透露,幾年前因罹患罕病血管炎(vasculitis),一度影響到視覺、聽覺與行走能力,「它摧毀了我的視力、聽力,彷彿所有的平衡都被擊垮」,後來耗費超過1年時間重新站起來,也很慶幸自己還活著。
日本知名漫畫《獵人》作家富堅義博因腰痛休刊已久,有日本復健師提供富堅緩解方法─軀幹旋轉運動。對此,國內中醫師褚衍強表示,軀幹旋轉是一種減輕腰痛的運動,用於提高脊柱的核心力量、穩定性、柔韌性和更大靈活性,來減緩腰背的不適。昌盛堂中醫診所中醫師褚衍強在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享,日常活動中,例如
不是只有壓力大才會引起掉髮,六福堂中醫診所表示,頭髮與體內氣血運行息息相關,像是產後掉髮問題通常是因氣血虛弱;肝腎虧損時,會造成頭頂或額頭兩側掉髮,針灸能加強頭部表皮的氣血循環,改善掉髮問題。六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享,秃頭掉髮有65%和基因遺傳有關,例如:雄性禿,而且原因通常
春天來到,早上醒來卻覺得昏昏欲睡?很可能就是所謂的「春睏」。六福堂中醫診所表示,春睏不是病,可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致,可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享,春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象
根據2019年的《世界素食人口報告》,台灣素食人口佔了全國13%,高達3百萬人都吃素,榮登世界第3。中醫表示,吃素時只要均衡攝取多種菜色,就會有充足的營養,但不建議長期生吃蔬菜,腸胃敏感的人可能會腹瀉,甚至造成精神不集中、體力不濟、怕冷等情形。
現代人生活節奏忙碌緊湊,經常三餐不定時或狼吞虎嚥,六福堂中醫診所表示,不健康的飲食習慣長期下來不僅沒辦法好好享用美食,也在無形間增加了腸胃的負擔,容易導致胃脹氣,平時應細嚼慢嚥,少吃油炸物、甜食、冰飲等容易導致胃脹氣的食物,並養成適度運動的習慣。
同時服用中西藥,可能會出現交互作用,六福堂中醫診所表示,需要考量的重點在於是否會產生交互作用,而不是單純地將藥物間隔使用就好,呼籲民眾服用中西藥時,兩者必須間隔至少2小時以上,看診時也可以主動告知醫師正在服用的中西藥處方箋、保健和健康食品,提供醫師參考評估用藥。
一名34歲男子去年因應英政府的武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情措施,改為每週定期與父母視訊通話,直至去年11月開始,男子的母親看見他的太陽穴附近出現一顆「黑痣」,且這顆痣愈長愈大,男子事後前往醫院切片檢查,竟得知罹患皮膚癌,經過治療後,今年9月宣布痊癒。
韌帶是扭到時最常傷到的組織,扭傷確定骨頭沒事後,另一個要注意的就是韌帶受傷的嚴重程度,物理治療師在Instagram「lil.physio 阿小治療師」分享,除了影像檢查外,還可以透過4個動作簡單測試。單側承重能力測試:第1級:單腳站無法超過3秒。第2級:可以單腳站3秒。第3級:可以踮腳,腳跟離地3
全球武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續嚴峻,多數國家政府都將前線醫護列為疫苗優先接種對象。然而馬來西亞一名男性護理師本身卻超怕打針,但為了降低染疫風險,硬著頭皮也要接種;施打過程中出動了4名壯漢壓住他,但他還是忍受不了恐懼放聲尖叫,讓幫忙施打的人員忍不住笑了出來。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)襲染全球至今已超過1年,目前累積逾1.63億例確診,死亡人數也超過340萬。近日美國1項最新研究指出,環境中超過9成的病毒,是來自極少數的「超級傳播者」,而這些人身上病毒載量高,有些甚至是屬於無症狀案例。
覺得睡眠品質不好,每天醒來都昏昏沉沉嗎?英國一位醫師表示,若想起床後神采奕奕,得算好自己的睡眠週期,一天最好睡滿9小時。這位英國醫師為卡朗拉什(Dr Karan Rajan),他長期在社群網站上傳影片,分享許多有用的醫學知識。近日他在抖音上傳一部影片,片中他指出每晚人的腦袋都會經歷數個睡眠週期,每段