葉立斌/核稿編輯運動對身體健康,若「動對時間」還能夠加強健康效益!好日子診所醫師謝宜庭指出,近期國外研究發現,對於肥胖者而言,晚上6點後到12點之前這段時間運動,最能降低心臟病和死亡的風險。另,其實多次短時間的運動非常有益,建議上班族可以把握休息空檔從事慢跑、騎腳踏車等活動,每次「3分鐘」也能有良好
沈莉馨/核稿編輯5月初夏開始就正式邁入芒果的生產季節,從5月的愛文、土芒果、紅龍芒果、玉文、金煌,到6、7月的夏雪、萬清香,最後到晚夏的西施、烏香、曼文及凱特,其中夏雪集各芒果特點於一身,又稱芒果界LV,但這麼多品種的芒果,你知道他們的風味差異和盛產期嗎?臉書專頁「社團法人嘉義縣精緻農業協會粉絲團」
葉立斌/核稿編輯57歲本土劇女星顧婕證實,自己血便半年,就醫後發現罹患直腸癌3期,腫瘤整整5公分大。禾馨民權健康管理診所院長林相宏表示,大腸癌的症狀不明顯,若糞便潛血呈陽性的話,切勿抱持鴕鳥心態而延誤就醫。另外,具有大腸癌家族史、曾長過腺瘤型瘜肉、體重下降、排便習慣改變、有血便等應儘速照大腸鏡,以免
葉立斌/核稿編輯登山是一項優質的休閒活動。國民健康署於臉書發文指出,它同時也是一個健康CP值極高的運動,不僅低成本、符合經濟效益,同時也能讓我們獲得多層面的健康效益,像是:生理、心理、社會以及情緒上的健康。另也提醒,迷途、墜谷、高山症是常見3大登山風險,不過只要在行前做好安全準備,登山其實不如想像中
沈莉馨/核稿編輯「想增重,但怎麼吃體重都沒變化」乍聽之下是奢侈煩惱。但營養師廖欣儀指出,有許多朋友是因為進食太少、沒食慾,或是熱量消耗大所造成的體重過輕,除了看起來不美觀外,長期過瘦也會引發健康方面的問題。建議可照做3項原則:攝取足夠熱量、有效運動(如阻力訓練)以及食用高密度營養食物,才能有效增重和
乾燥或是寒冷的日子,許多人的困擾是嘴唇乾到裂開,甚至脫皮。為什麼嘴唇比身體其他部位容易有狀況呢?主要原因是嘴唇的皮很薄,約0.3-0.5mm(比眼皮的0.5mm還薄),而且缺乏毛囊、皮脂腺、角質層。唾液舔唇更容易乾裂嘴唇因為與其他部位的構造不同、特別柔嫩敏感,但是也因而比較脆弱。當接受到環境中的壓力
羅碧/核稿編輯因應迷你家庭及單身經濟興起,年菜已不再追求傳統或澎拜,而是吹起健康的風潮。樂生療養院營養室團隊設計4道分別以蒸、烤、涼拌方式料理的佳餚,希望這套兼顧傳統及CP值的「樂活龍躍團圓餐」能抓住年輕人的口味。低卡清蒸鱸魚●材料:鱸魚1尾(1斤)
林惠琴/核稿編輯便秘是現代人常見困擾,尤其是外食族,膳食纖維攝取不足,可能導致一排便就痛到直冒汗,對此,外科醫師鍾雲霓表示,若食量小,蔬菜量吃不到這麼多,應選擇纖維含量高的蔬菜,如深綠色的菠菜、地瓜葉,較淺色的小白菜、高麗菜CP值高。另外,蔬菜(非水溶性纖維)與水果(水溶性纖維)採取2:1為最佳攝取
我國成人每2人就有1人有過重或肥胖問題,對健康造成危害,衛福部國民健康署推動全民健走活動,鼓勵國人動起來,今天公布活動成果,5個月來累計有27.8萬人參加,共走了71萬公里,相當於繞行台灣357圈、消耗了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。國健署副署長賈淑麗指出,肥胖是許多疾病共同的危險因子,武漢肺炎
在時尚雜誌,美妝保養社群上,近期被熱烈討論的成分,應該是「A醇」。近期不少品牌推出含有A醇的保養品,聲稱能夠抗痘與美白等功效;皮膚科醫師說明,若過量使用A醇,可能太過刺激,引發皮膚炎。皮膚科醫師蔡文騫在粉絲團「皮膚專科x詩人作家x狸貓爸爸」表示,有很多研究顯示A醇確實和A酸有類似的效果(但不等於效果
芭樂營養價值高,不論單吃或涼拌都深受眾人喜愛。對此,農糧署分享1道「泰式涼拌芭樂」,料理時先將食材洗淨後切;再將芭樂剖半挖籽;再將所有食材拌勻;最後依個人喜好加入雞絲或海鮮即完成。另外,在挑選芭樂時,建議選外皮粗糙呈現凹凸狀、顏色為淡綠色至金黃色、拿起有沉重感等為佳。
秋刀魚肉質新鮮、軟嫩深受民眾喜愛,除美味外,更是營養CP值高的魚種。對此,農業部漁業署用1張圖帶你了解秋刀魚的營養成分,並提到,秋刀魚除有魚類必備的優質蛋白外,更富含不飽和脂肪酸Omega-3、維生素B12及菸鹼酸等,不論是幫助腦部發育,還是維持神經、腸胃系統完整運作都超有用。
爬樓梯常氣喘吁吁?要注意體重有沒有過重!無齡診所副院長黃乙絜在臉書專頁「黃乙絜醫師」發文表示,因肥胖導致的心臟衰竭並非完全不可逆,是可以透過減重改善的。並有研究統計,將這些有心臟衰竭且BMI超過30的受試者分為兩組,減去較多體重(13.3%)的組別,心臟衰竭的改善程度確實更好。
小時候打過疫苗、也很少聽醫師提及,很可能以為百日咳離我們很遙遠而輕忽。對此,珈一診所院長李韋辛提醒,COVID-19防疫措施一過,百日咳個案快速增加,且因感染新冠,罹患百日咳機率大增。然多數民眾往往因成人症狀不明顯、好治療、無通報,而輕忽,但其實仍有重症、死亡可能,應每10年回診施打1劑百日咳疫苗,
便秘是許多民眾的困擾,這時通常會藉由吃蔬果來讓排便順暢,但你知道嗎?蔬菜與水果的功能是不同的。對此,痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示,可依據大便狀態,決定要補充蔬菜或水果,若沒有便意,且持續好幾天沒排便時,可多攝取易帶動便意的「非水溶性膳食纖維」,像是深綠色蔬菜;若有便意,但糞便硬又黏,則要改為多攝取「水溶
台灣健保聞名全球,吸引各國取經,但新藥預算逐年下降,今年更跌破20億元,病友團體質疑新藥可近性落後歐美5至10年,即使取得健保給付,也因為條件嚴苛,僅3成患者用得到,政府一味侷限於控管藥費的思維,小心恐得不償失。以癌友無法工作所衝擊的生產力,粗估1年逾6千億元,高於健保癌藥支出,更別說後續衍生的長照
便秘是現代人常見的毛病,有些人即使吃很多蔬菜,攝取大量膳食纖維,仍然排便困難;對此,痔瘡手術女醫師鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」發文解答便秘6迷思,指出補充纖有2種,有便意但想讓大便潤澤應吃水溶性(水果),無便意則應多吃非水溶性(蔬菜),如龍鬚菜、地瓜葉、青江菜,或是木耳、海帶,因為這些
上了妝,後續如何補防曬?要卸妝才能補嗎?對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在IG粉專「鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油」指出,許多人都忽略補防曬的重要性,或因為不想影響妝容就不補了,但其實透過3招,選擇防曬係數底妝、吸除多餘油脂與彩妝,再補妝,即
近年健身風氣盛行,帶動雞胸肉成為許多人的主食首選,無論是超商或量販店都能看到各種調味的雞胸肉,但再多種口味它還是雞胸肉,難免有吃膩的一天,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白、低脂肪,適合增肌減脂的肉品。
許多人減肥時會嚴格禁止自己吃垃圾食物,但其實這樣更容易讓食慾大爆發。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,偶爾吃1次零食就能避免食慾反撲,並透過飲食紀錄、熱量計算掌握份量,且可依喜好、CP值挑選零食。與其嚴格禁止,倒不如清楚知道吃了什麼、能吃多少,因為自己才是掌握飲食的主人,而不是永遠被食慾及復胖的恐懼