沈莉馨/核稿編輯想要控制血糖,不僅要注意升糖指數(glycemic index,GI),還要顧及糖負荷(glycemic load,GL)!前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民指出,GI只考慮碳水特質,而GL則包含碳水品質和數量。研究顯示,對飯後血糖的影響,GL比GI更有影響。只談GI而忽略了
葉立斌/核稿編輯久站久坐、姿勢不良愛翹腳、慢性便秘、體重過重或是下腹曾開過刀有舊傷都是骨盆底肌炎常見原因,醫師李俊儀在臉書「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示,排名第一的是久坐久站,而骨盆底肌炎可能症狀為肛門口附近有痠痛感、陰部疼痛等。李俊儀強調,骨盆底肌炎,也能浮針治療。
想靠跑步減重,卻又覺得很累、傷膝蓋?不妨試試「超慢跑」!好日子診所醫師林思妤解釋,超慢跑是以每小時約3到5公里的速度小步伐跑步,以較低的負擔讓身體持續消耗熱量,並且有4大好處:增強心肺功能、預防肌少症、促進運動表現、增加熱量消耗,且能消耗約走路2倍的熱量。
根據世界衛生組織(WHO)的界定,沒有心理健康,就沒有真正的健康。而心理健康並非只是無異常行為和精神疾病,同時也意涵個人環境適應良好,在生理、心理與社會上能保持和諧、安寧的最佳狀態。現今生活步調快速,凡事瞬息萬變,每天需因應的壓力多元,如何保持心理健康,進而提升幸福感受,儼然已是必修的課題。
沈莉馨/核稿編輯市面上的熱甜湯品項百百種,一不小心就掉進熱量漩渦,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,甜湯熱量前3名,包含燒仙草、花生甜湯、綜合豆花,多是因加入許多配料,或本身油脂較高,所以熱量也超高,建議可選無料、無糖、純天然配料,偶爾吃即可。
沈莉馨/核稿編輯耶誕節聚餐,吃大餐機會多,熱量也超高;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,蛋糕、炸雞、烤雞熱量都很高,若不想吃進過多熱量,可採取4撇步,讓你安心吃,包含遵守進食順序、肉類選擇低脂類、酒精攝取勿過量、烹調方式要清淡。
羅碧/核稿編輯俗話常說「披著羊皮的狼」指的是偽善者,但營養師張馨云指出,食物界也有「披著蔬菜皮的澱粉」!雖然不是大壞蛋,但多吃可是會增加熱量,不利飲食控制。其中最常見的6種看似是蔬菜,實則卻是澱粉的食物,包含西谷米、地瓜、山藥、馬鈴薯、荸薺和蓮藕,其中,以每100公克計算,西谷米熱量371大卡,碳水
沈莉馨/核稿編輯今(22日)為24節氣中最後一個節氣「冬至」。中醫師王大元指出,除了食補外,暖身也很重要,建議著重保暖「肚臍、頭頸、腰背、腳底」4部位,讓全身跟著暖起來。其中像是透過圍巾、毛帽或高領毛衣等禦寒頭頸部;透過襪子、泡湯足療保暖腳底。
正值冬季進補時節,不過仰賴進口的中藥材價格飆漲,甚至有科學中藥因成本過高而停止生產。中醫大藥學系中藥執業組教授黃世勳透露,中藥材漲幅從3倍到20倍都有,而黃蓮、細辛等目前則是缺貨。他直言,問題在於太仰賴中國進口藥材,應關注中國以外的多種藥材來源,並研究如何一藥多用、發展可取代「中」藥的「台」藥,才能
38歲王小姐因為感冒而併發右臉顏面神經麻痹,一開始她的右臉無力,無法順利閉眼、微笑和嘟嘴,因為神經損傷程度嚴重,3個月後的她還是有著嘴歪眼斜困擾,讓她總是戴著口罩,不敢真面目示人,那陣子還會失眠和頭痛,身心承受很大壓力。王小姐是因為感染病毒而誘發顏面神經發炎,導致面部肌肉麻木無力,連帶讓閉眼、微笑和
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情後,呼吸道的另一威脅「侵襲性肺炎鏈球菌感染症(IPD)」來勢洶洶,台灣感染症醫學會及台灣感染管制醫學會特別示警,今年累計的侵襲性肺炎鏈球菌案例數為近3年新高,呼籲民眾趕緊打肺炎鏈球菌疫苗。衛福部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)召集人李秉穎指出,除
台灣重症兒童協會今(16日)舉辦年會,副總統賴清德特別現身與12位兒少重症患者一同切蛋糕,慶祝重獲新生,台灣重症兒童協會理事長楊慈雲也向賴清德喊話,希望「明年的賴總統」不要忘記,寒風中還有一群孩子在等待希望。「在癌症的病房裡每個人都想活!」楊慈雲致詞時引用導演魏德聖最新電影《BIG》的台詞,感謝協會
沈莉馨/核稿編輯不少人減肥會選擇不吃澱粉,但是這樣真的就會瘦嗎?敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,雖然在減肥期間應該少攝取醣類,但也必須要適度的攝取醣類,因為完全不吃澱粉反而會對身體造成一些影響,像是腦袋空白或有頭暈、血糖大幅下降、高血脂等症狀;另,在選擇澱粉時,應選優質澱粉,而非攝取過多精
花蓮縣秀林鄉去年成為全台首個「全人整合照護執行方案(全人方案)」試辦地區,衛福部健保署長石崇良昨表示,秀林鄉有3項「第一」,包含試辦全人方案、結合醫療與公衛、整合資訊歸戶,預計明年第2季擴大試辦,將再新增3至5個據點,桃園市復興鄉、嘉義縣大埔鄉已表達意願。
葉立斌/核稿編輯時常陷入自我懷疑,覺得他人不喜歡自己?那你有高機率是高敏感族群!心理師余佳容指出,「高敏族」主要有4特徵,包含對環境敏感、思考入圍、同理心較高、情感反應強烈;並指出,高敏感族群並非精神疾病,相反地,這類人因為對外界敏感,常常更富有創意與同理心,很適合朝創作者或是助人工作等職涯方向前進
國人癌症發生率不斷上升,為精進醫療設備並照護病友,彰化基督教醫院砸下60億元打造具智慧醫療系統的彰基癌症質子大樓,地上8層樓的RC結構已全部完成,將繼台大癌醫中心質子治療中心明年開始營運後,也即將正式啟動治療病人,而質子治療是高成本的支出,對此,總院長陳穆寬表示,搶救癌症病人不計成本,即使醫院會賠錢
飲食重鹹、鈉攝取過多恐血壓偏高,但是飲食太過清淡,完全不吃鹽,也可能因血鈉太低,而出現頭暈、嘔吐等低血鈉症,營養師指出,依據衛福部建議,一天鈉的攝取量不要超過2400毫克(約6克的鹽)。低血鈉恐頭暈、肌無力 嚴重恐致死新竹國泰綜合醫院營養師劉皓丞在國泰醫訊中指出,「鈉」參與了身體各種生理機制,也是必
「魔芋爽」成為小學生間最夯零食,不僅超商通路買得到,甚至連美式賣場也整箱販售,但近來部分國小則以添加物太多恐影響健康為由,禁止學生食用;另有教師上FB談到自己意外發現。蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,禁止食用只會讓這類違禁品更具吸引力,建議可教導孩子養成吃東西前看成分的習慣,讓孩子知道哪些成份是可以放心
明年(2024)健保總額成長率4.7%,首見核定成長率達上限,金額8755億元,並撥補健保點值至每點達到0.9元,對此,健保會非醫界代表22人今日共同發起聯合記者會,質疑4.7%不是付費者代表版本,也不是醫界代表版本,並將行政院為避免調漲保費而挹注的公務預算,挪用撥補支付醫療服務的點值,恐更加速健保
失智症是老年時期常見的疾病,年紀越大,失智症的盛行率越高。失智症會造成長者自我照顧的功能下降,並增加照護者照護的負擔。失智症初期、症狀尚輕的個案,職能治療師經常會採用懷舊治療對個案進行治療,減緩失智症惡化的程度。失智症患者初期會出現喪失時間、地點的概念,在記憶力的表現上,可以觀察到短期記憶力明顯下降