妳知道嗎?根據哥本哈根大學研究顯示,月經周期搭配正確飲食和運動就可以幫助女人保持身材,每個階段需要的營養、食慾和體力都不同,只要懂得利用它,就能精準地供給身體最需要的養分,達到降低壓力,保持活力,滋潤肌膚,減少體重......等功效,對此美國紐約營養師Limor Baum把週期分為四階段,告訴妳在哪個期間會發生什麼事,身體需要什麼,同時滿足身體內心真實的渴望,讓妳輕鬆利用週期瘦下來。
地處陽明山國家公園內的八煙聚落,因雲霧繚繞的空濛美景,成為Instagram上的熱門景點,不過日前卻傳出即將在本週六(12日)封閉的消息,讓網友們頓時少了一大朝聖據點!除此之外還有哪些知名景點也已暫時封閉呢?跟著iStyle看下去,以免開心到訪卻期望落空囉!
控制飲食是減肥的一環,一般來說,主要強調「進食時間」和「正確食材」強調吃得健康,晚餐盡量在七點前用餐完畢,不過,減肥者恐怕又要改變用餐時間了,根據最新的研究發現,在下午2點前吃完晚飯,或是完全不吃晚餐,能大大降低飢餓感,還能增加燃脂量。
身兼編劇、導演及演員身分的簡嫚書,甜美長相擁有「台版宮崎葵」之稱,不過,熱愛運動的她私下不僅擁有專業瑜珈證照,更愛利用零碎時間「走路」一面運動一面瘦身!今(11/4)出席SKECHERS適在必行記者會時,嫚書特別與自由iStyle分享她瘦身運動及飲食的小秘訣,實用妙方非常值得學習!
今年(2016)首度前往巴黎參加時裝週看秀的謝沛恩,笑說此行開啟了她購物的「開關」,以往只愛買運動品牌的她,竟意外成為「高跟鞋控」!而近日謝沛恩出席國內設計師品牌DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀時,不僅分享起自己私下簡約搭配的秘訣,更分享了快速瘦身的絕招......
出去玩最快樂的事情之一莫過於在外住宿了!不管是飯店還是民宿都能體驗到不同的風情,但是這些旅客的臨時居住所,可能不像家裡這麼乾淨、衛生,因此,哪些是該極力避免碰觸的東西,即將外宿的你一定要了解。
跑步看起來相當簡單,為什麼有的人一次可以跑好幾十圈,而有的人卻只能跑一圈,除了肌耐力不同以外,還有什麼差別嗎?跑步教練Robin Arzon表示,沒有辦法跑遠的人,幾乎都犯了一個錯,那就是他們都跑太快了。
跑步這項運動簡單易行,不花錢也能輕鬆甩肉,成為不少人的最愛,但是過了一段時間後,有些人跑著跑著卻開始出現腳踝、膝蓋疼痛的情形,要培養什麼習慣才能降低傷害?就讓紐約市物理治療和運動醫學診所的主任Luke Bongiorno告訴你。
看著女人躺在身下,輕聲呻吟,臉上浮現痛苦又滿足的表情,大部分的男人都會認為她正在享受美妙的高潮,但或許事實跟你想得不一樣,根據日前一項研究顯示,在不安的性接觸,或是男人弄痛她的情況下,女性會利用假高潮加快男人高潮的來臨,力求以最快的速度結束這場令她不舒服的性愛體驗。
想讓睫毛看起來自然捲翹又纖長的人,使用睫毛生長液刺激毛囊進入生長期再適合不過,但是這種化學製品對身體有哪些影響你知道嗎?芝加哥整形醫師Julius Few現在就要告訴你!
大量運動過後,全身總是狂流汗,散發陣陣熱氣,皮膚也跟著紅了起來,這時候你的一定覺得全身充滿精力,大腦也非常清醒,但是運動後皮膚變紅代表什麼,而它伴隨哪些現象時是你該注意的身體警訊你清楚嗎?這些事對喜歡運動的你一定要知道。
生完超級萌娃Shinny後首度公開露面的女星蔡君茹(六月),今(20日)出席食品品牌公益活動,看起來容光煥發、狀態極佳,向來極度關注孩童健康、飲食和公益議題的她,今天也和iStyle讀者大聊她的育兒趣事與產後保養觀念。
堪稱史上最正孕婦,連懷孕都能保持手腳纖細體態的南非天使超模坎蒂絲斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)在Instagram狂曬孕照,顯然相當期待新生命的到來,然而她懷孕期間除了維持良好的運動習慣以外,飲食方面也變得更加小心,不僅要讓寶寶吸收到足夠的營養,也要顧及媽媽的身材,到底坎蒂絲和其它超模「養胎不養肉」的飲食秘訣究竟是什麼?名人健身教練Leandro Carvalho現在一次全公開!
想減肥的人千萬不能盲目進食,不僅要少吃油炸、少吃澱粉、少吃糖,也要注意自己吃的食物是否能延緩肌餓,只要懂得利用食物抑制食慾,就能減少不小心吃下更多熱量的可能,讓減肥變得更容易、更簡單。
你曾因為運動造成膝蓋疼痛嗎?如果膝蓋非常容易受傷,又選錯運動,往後膝蓋就算沒有運動也會時不時疼痛,喜歡運動卻又怕傷膝蓋嗎?那就嘗試下列6種運動,如此一來既能達到運動效果也不怕痛。
到世界各地旅遊幾乎是所有人的夢想,但是對於家境普通的人來說根本很難辦到,其實只要懂得利用一些小技巧和身邊的資訊,就算是小資族群也能完成環遊世界的夢想。
勻稱肌肉線條、自然黝黑膚色是運動名模Angelina的招牌識別,擁有32C、23、33超完美三圍的她,一點也看不出過去她是個沒自信、只追求體重機上數字的自卑模特兒。近期出版《我不完美,但這就是最真實的我:Angelina's穿搭x運動x快樂生活》的她,公開了她透過運動找回的自信與健康體態秘訣。
運動前吃對食物可以增加肌耐力,但是吃錯食物運動效果不但會大打折扣還會肚子痛,你知道哪運動前吃哪些食物會增加負擔嗎?就讓運動營養師Pam Nisevich Bede來告訴你!
對於「甜食控」來說,就算身材變粗、皮膚變差也不想戒掉甜點,除了平常更要養成健康的生活習慣外,藉由一些小方法也可以將吃甜食的傷害降到最低,幫助身體迅速排毒,營養師Lisa Eberly提供3個小技巧,讓你吃完甜食罪惡感不會那麼重!
頭髮對自然鬈女孩想必都是一場惡夢和長期抗戰,鬈髮女孩在頭髮上下的功夫要比直髮女孩還要來得多,但是你也別氣餒,只要照著下面方法好好照顧頭髮,你也有機會擁有光澤不打結的夢幻美髮。