炎熱天氣來碗沁涼剉冰加上可口配料,相信是許多人夏天的最愛,但配料要慎選,一不小心熱量可能直破500大卡,對此,營養師高敏敏統整「夏日冰品配料熱量圖鑑」,其中,花生熱量最為驚人。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」表示,冰品配料可以各分成「紅、黃、綠燈區」,紅黃燈區都是以澱粉料居多,不然就是高含糖、高油
想要減脂、減重、健康瘦,營養師提醒,一定要把握均衡飲食原則,六大類食物都要吃,因此特別整理出6大類低卡食物的前3名圖鑑,提供民眾參考。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」指出,六大類食物包括水果類、全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬類菜和堅果種子。
天氣炎熱來杯冰涼的手搖飲解暑,你知道你手中那杯熱量多少嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享手搖飲熱量圖鑑。她提醒,要注意糖分攝取,偶爾放縱可以,但喝水才是對身體最好的。高敏敏提供以隨身瓶960毫升、大杯700毫升,正常甜、正常冰計算的手搖飲熱量圖鑑,以大杯為基準,水果茶系列的蘋果果粒茶,
「我不吃炸雞排 但炸魷魚可以嗎?炸蔬菜可以嗎?」營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享常見的炸物熱量圖鑑,並指出炸蔬菜的熱量比原本高出5倍,是容易被輕忽的熱量陷阱。高敏敏分享炸物熱量圖鑑,並計算出60公斤的人,每小時跑8公里,需要跑多久能消化。前五名為雞排、炸臭豆腐、炸薯條、鹽酥雞、甜不辣
許多民眾都愛吃鹹酥雞,但沒注意到控制熱量恐讓身材走樣。對此,營養師表示,光吃一份雞排熱量就高達630大卡,而透過運動要快走約115分鐘的時間才能消耗掉,提醒民眾吃完炸物後,建議多補充蔬菜水果、到戶外走走,讓健康稍微平均一下。吃完炸物要快走多久才能消耗掉?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整
你愛吃鴨肉嗎?都吃什麼部位呢?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享鴨肉部位熱量圖鑑,其中熱量最高的是鴨腿381大卡,最低的則是鴨血29大卡,建議每日攝取肉量約一個半的手掌大小即可,勿過量。除了鴨腿外,鴨腸、鴨胸及鴨翅也不容小覷,其熱量分別為94大卡、90.8大卡、88.15大卡;此貼文一出
忙碌了一年,決定在圍爐時大吃大喝犒賞自己?營養師高敏敏指出,常見年菜中很多菜色都用高油、高鈉方式料理,一個人一餐攝取到的熱量可能超過2000大卡,但不是讓大家不要吃年菜,而是要吃對年菜,遵照健康飲食的小撇步,過年才不會體重失控。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,年夜飯吃一碗8分滿的全榖雜糧
過年與家人話家常、追劇看電視或是喝茶,一定少不了古早味零嘴,且常越吃越順口,不知不覺就吃了很多;營養師高敏敏分享15款古早味熱量圖鑑,其中花生糖熱量每100克526卡排第一,而被網友評為過年必吃,網路聲量第一名的牛軋糖熱量每100克就477卡,不過除了熱量外,高敏敏也提醒留意零嘴中鹽分、糖分的攝取量
麵是常見主食之一,營養師高敏敏指出,炒麵是熱量冠軍,比麵線跟肉羹麵還驚人,她建議麵條則以粗麵為優先,除了有飽足感,相較於細麵也更有嚼勁、吸收油脂較少一些,且湯沒喝光是好事,千萬不要覺得浪費,有時候沒喝湯反而可以幫忙過濾掉很多額外油脂。高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享台灣麵食熱量圖鑑,她表示,
11月14日為世界糖尿病日,全台去年破萬人死於糖尿病,18歲以上成人每10人就有1人罹糖尿病,不得不防!癌症關懷基金會指出,隨寒冬強勢來襲,火鍋更成為聚餐首選,糖尿病患者血糖管理更是受到考驗,癌症關懷基金會營養師柯曉彤教5招吃火鍋秘訣,讓糖友們聰明吃鍋,暖心過冬。
國慶連假即將來臨,適逢內用隔板等政策鬆綁,準備好大吃一餐犒勞自己了嗎?營養師整理了一份西餐熱量圖鑑,其中等重的A5和牛熱量竟是沙朗牛排的5倍!焗烤龍蝦、烤鴨胸、酥皮濃湯也是熱量前幾名。熱量圖鑑●A5和牛(1份120g)980kcal●焗烤龍蝦(1隻500g)765kcal
披薩是不少派對聚餐首選餐點之一,除了有豐富配料,餅皮也有不同選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,其實不同餅皮的披薩,單片熱量可以差到120大卡!高敏敏分享必勝客15款披薩熱量圖鑑,排行最高前3名為「黃金和風雞」3460大卡、「雙層美式臘腸」3230大卡、「韓式泡菜燒肉」3120大
雞蛋營養價值高,深受不少民眾喜愛,但有些人會存有「蛋黃膽固醇成份高,而只挑蛋白吃」的觀念,對此,營養師表示,雖然蛋黃比蛋白營養高,但其實食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大,建議要整顆吃才能得到完整的營養。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,雞蛋是很好的蛋白質來源,但過往在門診上也常遇到很
很多人聽過「冬粉熱量非常高」一說,因此讓不少人對冬粉卻步;對此,營養師鄭惠文在臉書專頁「Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師」發文表示,其實冬粉的熱量高低與含水量有關,選擇的湯底、配料才是爆卡的關鍵,要學會判斷!鄭惠文說,相信許多人一定看過各種麵類每100g的比較圖,然後底下會有大批網友
每到夏天,芒果的產季來臨,蜜餞、情人果、芒果冰等各式各樣的芒果產品也紛紛推出,但你知道這些是由何種芒果製成的嗎?臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」發文,分享芒果圖鑑,讓民眾更加了解8款不同種類芒果的外觀與口感。●愛文芒果產季4-8月,大家最認識的芒果
「老公你眼睛怎麼流血?」花蓮豐濱鄉1名69歲男子日前到山區割草,突然感覺右眼刺痛,以為被小石頭等割草碎片打中右眼,他不以為意,返家後幾天眼睛竟開始流血,男子嚇得立刻就醫,檢查發現男子右眼皮黏膜住了1隻暗紅色的小傢伙,正在吸血!蛭類研究專家賴亦德昨受訪證實為「鼻蛭」,但他推測,鼻蛭應非割草時上身,可能
「老公你眼睛怎麼流血?」花蓮豐濱鄉1名69歲男子日前到山區砍草,突然感覺右眼刺痛,男子以為是被小石頭等割草碎片打中右眼,男子不以為意,然而返家幾天後,男子被太太發現眼睛流血,嚇得立刻就醫,檢查發現男子右眼眼皮上方黏膜內,住了1條暗紅色的小傢伙正在吸血!花蓮門諾醫院眼科醫師張立羣說,水蛭因戲水跑到鼻腔
Q︰黃耆或紅耆有何差異、怎麼區分?A︰市面上販售的種類有分成黃耆與紅耆二種,用途分類雖都屬於補益藥(補氣),但在口感、味道及效用上還是有些許差異,鑑別方法可以如觀察藥材表皮顏色及型態等。黃耆︰又稱北耆表皮淡黃色至棕褐色,折斷面外圍黃白色,中央淡黃色,氣味具豆腥味。紅耆︰又稱晉耆表皮紅棕色,較粗糙,折
《Pokemon Go》遊戲風靡全球!至今也打破不少紀錄,日前日本東京舉辦了「醫療 x 遊戲化論壇」(Healthcare x Gamification Forum),寶可夢公司的社長石原恆和指出,自推出3年以來《Pokemon Go》已為全人類省下了約2兆日圓(約新台幣5800億元)的醫療支出。
時序進入初夏,蟲鳴開始圍繞,近來門診出現許多因為荔枝椿象就診的患者。5歲的小女孩被媽媽帶到門診,右眼腫得張不開,媽媽著急地說:「上學途中,有蟲子從樹上掉到頭頂,只是輕輕地拍掉,但是蟲子碰觸到右臉眼睛周圍和皮膚,一下子眼睛和臉就紅腫了起來。」