沈莉馨/核稿編輯你有高血壓嗎?高血壓不一定有明顯症狀,卻是心腎病變的主要禍根!據國健署統計,20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%,且超過3成不自知有高血壓。而今(17日)為世界高血壓日。營養師劉雅惠表示,若發現血壓偏高,建議日常少碰加工製品、高油和飽和脂肪類食物,以及不要喝酒,避免血壓波動,增加心
3月瘋媽祖!苗栗通霄鎮白沙屯拱天宮媽前往北港朝天宮進香,9天8夜的徒步行程,吸引逾18萬名香燈腳跟隨,由於長時間徒步行走,會造成腿部肌肉與關節承受巨大壓力,對此,中醫師提醒,每天行程出發前的「暖身」和結束後的「拉筋」動作不可少,也可藉穴道按摩消除疲勞。
沈莉馨/核稿編輯今年冬天你吃幾「鍋」了?若你是熱愛吃火鍋的一員,營養師高敏敏分享,大約2-3個火鍋料就是100大卡,除了熱量之外,鈉含量也是火鍋的陷阱之一,她建議在購買火鍋料時選擇合格賣場,不要買標示不清、來路不明、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的,很有可能吃到加工過度的食品。想要健康不卡油可將火鍋改成蔬
沈莉馨/核稿編輯春節連假是放鬆身心的好時刻,卻也容易暴飲暴食、不忌口,出現胃痛、脹氣等症狀。雅丰唯心中醫診所台北院所中醫師葉姿君指出,若是因吃太快、太飽、消化不良所引發的腹部虛痛,可以考慮使用中藥材陳皮緩解脹氣,並合併3種助消化的藥材:山楂、麥芽、神麴,統稱「焦三仙」煮成茶飲,能針對不同食物類型協助
天冷進補,麻油雞、薑母鴨、羊肉爐都走一遭,但小心你的身體,可能吃不消,連帶還加重負擔。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,6個族群吃鍋進補要注意,包含易嘴破、皮膚濕疹者、自體免疫疾病者、糖尿病者、高血壓者、痛風患者、腎臟病友;且建議少油烹調半水酒、多添加蔬菜、避開稠醬選擇輕醬、少吃加工
氣溫驟降,許多人都會吃鍋暖暖身子,營養師高敏敏提醒,有易嘴破、濕疹、自體免疫疾病、糖尿病、高血壓、痛風、腎臟病等患者,吃鍋需注意攝取量,並分享6款鍋物「鈉含量及熱量排行」,其中酸菜白肉雖然熱量最低,但鈉含量卻最高,2大碗湯就超過每日攝取量。她也呼籲,鍋物要健康,應減少加工製品,掌握「多蔬食、少加工、
現代人高血壓問題非常嚴重,常聽到不到40歲血壓就偏高,且根據衛福部調查顯示,18歲以上國人每4位就有1位患高血壓。營養師劉雅惠表示,想降高血壓,建議飲食上可掌握得舒(DASH)飲食5重點,包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。據研究發現,執行此飲食法,8週可有效降低
最近天氣微涼,若來上熱騰騰的火鍋真叫人好不過癮。但國健署卻在臉書專頁「食在好健康」發文分享6款鍋類湯底熱量圖鑑,並表示,許多民眾最愛喝的火鍋湯底,熱量跟鈉含量都不容小覷!以饕客最愛的麻辣鍋而言,一鍋就含有4942毫克的鈉含量,已超過每日建議量的2倍。
萬聖節將至,除裝扮應景外,親朋好友間少不了萬聖節大餐!營養師高敏敏分享15款餐點熱量圖鑑,以1隻烤全雞有1205大卡,若加上1杯可樂,熱量就高達1331大卡;另,大餐多半都經過油炸烹調,若撇開熱量先不談,其實食物經過高溫油炸,會破壞其中營養素,所以想吃的健康,建議選原食材、注意含糖量、鈉量,及飲料選
鈉是幫助人體維持水分、酸鹼平衡很重要的電解質,不過攝入太多的鈉,卻會影響健康。營養師蔡宜庭表示,有些高鈉的食材吃起來鹹味明顯,在食用上通常都會節制,但有些食物吃起來不會太鹹,鈉含量卻很高,容易讓人不知不覺就攝取過量,就像常配稀飯的豆棗,即便裝一小碟,約25-30公克,換算下來也有約256毫克的鈉。
中秋節即將到來,各式月餅好難抗拒,但要怎麼吃才不會變成脂肪堆積在體內?對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,精緻糖之所以變成脂肪儲存,主要是因醣類「吸收太快」,他分享3招避免變胖:先吃蛋白質、先吃蔬菜、少量慢慢吃。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,儲存醣類的儲藏室有2個大箱子,一
時序進入立秋之後,天氣逐漸轉涼,中醫師邵禹豪指出,古人把季節分成五季,其中「長夏」所指的便是春夏與秋冬交接之際,此時節濕氣非常重,容易讓人出現筋骨沉重、胸悶、痰多咳嗽、腹脹、食慾差及大便軟爛的情形,養生上除了潤肺,更要注意除濕。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪.阿豪醫師」發文指出,天氣逐漸轉涼,台灣各
今(30日)是中元節,很多人普度好兄弟時供品不選香蕉、李子、梨子,你知道骨折後也不可吃香蕉、筍子?幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,因為香蕉含有鉀、磷、鎂及高醣,若過量食用,恐不利於骨折的病人復原,且可能引發傷處疼痛加劇;而筍子則含草酸,會與體內的鈣離子結合,不僅影響鈣質的吸收與利用,還會增加結石的風險。
夏日暑氣蒸騰,來上一碗涼麵,美味又消暑。但別看涼麵的份量不多,但熱量卻很驚人!營養師高敏敏列涼麵熱量圖表,一份傳統涼麵約440.5大卡(以普通份量估算),其中油麵和芝麻醬都屬高熱量單品,蔬菜量才只有0.3份,完全達不到「每日5蔬果」。她建議,要減輕熱量、吃得健康,可將「油麵換成富含膳食纖維的蕎麥麵」
金黃酥脆的薯條,原味就廣受大眾喜愛,若配上番茄醬、酸辣醬等醬料更是讓人一根接一根停不來,一不小心高熱量及鈉就吃下肚!營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示,一份大包薯條本身已含529大卡,應選擇適當的沾醬,才不會攝取熱量超標。她也整理9種薯條配料的熱量和糖、鈉量,讓民眾可以更聰明選擇。
常說天氣冷時,因溫度較低會使血管收縮,心血管疾病患者要特別注意,但其實炎熱夏天也要當心。中醫師表示,高溫會進而使血流量增加,加上不斷出汗讓水分流失,可能造成冠狀動脈堵塞。應留意身體的求救訊號,若出現口渴、頭暈疲勞、尿量減少、心律不整、心臟衰竭時,小心因出汗過多導致脫水,但仍應保持運動習慣,可選擇清晨
今(21日)就是24節氣中的第8個節氣小滿。上祐中醫診所院長黃上邦表示,小滿正值梅雨時節,體內將趨於燥熱,導致心火旺盛,需注意飲食衛生與適量,否則腸胃易出問題。此時,應選擇清熱利濕且帶有苦味的食物,達到清心降火的功效,如:苦瓜、茼蒿及芥菜等。盡量避免飲用冷飲,飲用過量會造成體內濕氣增加、陽氣受損。可
40歲的小劉平時臉色蒼白、易疲倦,就醫抽血檢查發現竟然是缺鐵性貧血,不過本身沒有長期流鼻血、血便或血尿症狀,醫師追問才發現是長期痔瘡出血造成鐵質流失,除了需補充鐵劑藥物外,也轉介至大腸直腸外科治療痔瘡出血問題。另一位70歲的孫爺爺健康檢查發現有小球性貧血,到門診進行理學檢查時發現腹部有手術疤痕,原來
雖然秋冬才是流感好發季,但其實夏季也有流感!台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,暑濕感冒症狀通常為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等,出現感冒症狀時務必戴上口罩。此外,平時應保持空氣流通、勤洗手,可用綠茶漱口,或自製預防流感的茶飲,保養呼吸系統。
近日作詞人李坤城因大腸癌病逝,享壽66歲,營養師高敏敏指出,大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首,其他名人如豬哥亮、賀一航、李國修也都是因大腸癌逝世。常吃重鹹、大魚大肉,都是大腸癌的危險因子,建議飲食避免加工肉類以及易致癌食物,如燒烤、酒精、油炸等;並多吃蔬果維持排便習慣,確保大腸健康。