今年的疫情稍緩,過年期間親友團聚較為熱絡,很容易在不知不覺間吃入過多的油脂、糖和納,影響血糖、血脂,尤衛生福利部基隆醫院營養師林鈺庭說,其實只要善用原態食材、巧用烹調方式、聰明選擇點心零食還要懂得分享,就能在春節期間可以吃得很有年味又健康沒負擔。
今年春節年假長達10天,方城之戰聯誼娛樂一旦開戰要注意熬夜與久坐衍生的健康傷害,台南市立安南醫院神經內科醫師林義濱指出,以往過年期間或長假後,門診都會有因為久坐或姿勢不良、睡眠不規則產生健康問題的民眾;不適的症狀除了酸痛、失眠、疲勞外,還有壓迫到腿部腓神經造成「垂足症」而無法行走的案例,民眾不可不慎
過年沒有大吃大喝怎麼身體會水腫?科博特診所院長劉博仁指出,水腫不一定是熱量攝取過多,也有可能是吃的零食如鱈魚香絲、豬肉乾、牛肉乾,或其他食物所含的鈉離子太高所造成的水腫。劉博仁在臉書專頁「劉博仁營養功能醫學專家」發文表示,人一天的鈉攝取量建議在2400毫克以內,這包含了正餐與零食,但一份135克的鱈
天天追劇、熬夜打遊戲,覺得眼睛又酸又乾,醫師指出,春節是「乾眼症」發生高峰,民眾長時間用眼,不自覺減少眨眼次數,讓淚膜變得不穩定,建議可準備「人工淚液」,輔助舒緩且無須擔心會因此分泌減少或產生依賴性。國泰綜合醫院眼科主治醫師杜培寧指出,不少民眾對於「人工淚液」仍有迷思,認為人工淚液點了會有依賴性或造
逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等,過年常吃的零嘴,營養師吳映澄指出,堅果種子類屬於油脂類,雖然適量食用有助身體保健,但無節制一口接一口,如同在喝油,是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,一份堅果種子類等同45大卡、
過年佳節,兄弟姊妹齊聚一堂,團圓聚餐後來點飯後水果,對身體也不錯。醫師表示,橘子富含維生素B群、維生素C、鉀等營養素,還能幫助消除疲勞、養顏美容、排便、保護呼吸道及心血管,是對人體相當有益的水果。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整
過年時一邊與親友分享近況一邊吃飯,但如果吃到魚或是魚粥時得特別留意,林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢提醒,邊吃邊聊天不仔細咀嚼,有高風險會吞下魚刺,如果持續感到疼痛應立刻禁食並就醫,另外,吞飯與喝醋不會把魚刺化掉,反而可能使食道異物卡更緊、插更深。
春節將至,許多民眾會在家中擺放植栽點綴過年氛圍,事實上植物還能發揮淨化空氣的效果,吸附室內的懸浮微粒等空氣污染物,可謂最天然又免插電的空氣清淨機;環保署建議,可在人來人往的大門口,擺放觀葉型秋海棠、非洲菫和蝴蝶蘭吸附落塵;過年期間家人最常聚集的客廳,則可放置袖珍椰子、黛粉葉等植物吸附二氧化碳。
通膨、糧食價格上漲,讓不少人大嘆生活壓力大,但是不管如何總要開心過年。而過年總要來點不一樣的,別再吃大魚大肉了,醫師提供您5 組食材聰明配,可發揮一加一大於二的協同作用,清肺潤燥止咳,並且穩定情緒,消除疲累感,擁有好氣色。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師在他的著作《不生病的藏傳煉心術:護你身心均
過年零食五花八門,與其吃高熱量甜食,不如選擇熱量低又富含營養的毛豆!好日子診所醫師許哲源指出,毛豆本身含豐富的維生素E、維生素A、鉀、大豆異黃酮,同時也有膳食纖維和蛋白質、氨基酸,可保護心血管、降低大腸癌風險,甚至能預防骨質疏鬆。許哲源在臉書「好日子診所」發文表示,大豆家族裡可分成毛豆、黃豆、黑豆,
不少人擔心過年以後肚子胖上一圈,但其實只要年菜選得好,就不用擔心了。營養師表示,魚、鮮蝦、炒青菜、豆腐、去皮雞肉等食物可以安心食用,蔬菜及高蛋白食材能提升飽足感,並維持身體高代謝;排骨湯、五花肉、香腸、米糕等食物,則必須控制,淺嚐即可。營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」發文指出,年菜想要吃得滿
逢年過節免不了與親友摸個幾圈,但一坐就坐了好幾個小時,造成身體不少負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,過年期間打牌又加上室溫偏低,易使身體受到刺激,導致交感神經興奮性增高,進而影響血管收縮,嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死。建議每2小時就起來走動,活絡四肢周邊血管,避免血栓形成在體內,導致心血管的阻塞。
逢年過節吃「元寶」,代表著團圓又吉祥,但市售水餃熱量不低,容易吃進不少油脂及負擔。營養師林雨薇表示,市售水餃一顆30g熱量就約70大卡,若想吃得健康,建議可嘗試自製,並掌握4關鍵,能更有益調整人體腸胃幫助消化、照顧免疫。林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出,市售水餃熱量真不低,一顆30g的水餃
「經濟艙症候群」指得是長時間坐著不動,腿部靜脈形成血塊而引起的深層靜脈血栓症,嚴重者可能引發肺栓塞。醫師提醒,這問題其實不只發生在「經濟艙」,過年期間民眾返鄉塞車或長時間追劇、打牌等情境,只要久坐不動就有風險。國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師蘇彥伯指出,腿部深層的靜脈發生血栓,若順著血流跑到肺
50歲上班族小莉平日工作壓力大,終於熬到過年放假於是開懷大吃大喝,除了三餐大魚大肉,躺著追劇時還不斷吃零食加可樂,導致老毛病胃食道逆流又復發,溢赤酸還火燒心,甚至夜咳不停影響睡眠。陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出,胃食道逆流是現代人很常見的文明病。臨床估計胃食道逆流盛行率應有25%至30%,相當於每四
農曆春節期間醫院與診所大都是休診,各醫院的急診室非常忙碌,對此,奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金表示,過年回家如果長輩抱怨身體的病痛與不適,只要掌握「突急對」的口訣,就能判斷是否有需要送往急診救治,把急診留給真正有緊急需要的人,把寶貴的時間留給長輩們。
農曆春節期間,多了很多跟親朋好友聚餐的機會,不過,小心飲食狀況改變造成身體不適。營養師指出,農曆過年聚餐變多、作息改變、運動變少,稍微不注意就很容易出現腹脹、腹痛、便秘等狀況。建議採買不過量、善用低油料理法、準備蔬菜類冷盤、澱粉不過量、吃水果和堅果當甜點、喝無糖茶或開水等方式來減輕身體負擔。
春節假期返鄉、旅遊人數眾多,往來密集,可能增加病原傳播與罹病機會。中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學列5大除夕夜夜班兒童急診來診疾病,其中以「病毒型腸胃炎」佔最大宗,大約佔30到40%,整體病人量是過去3年最高,初一、初二應該會是春節假期來診人次的高峰;其次是被魚刺卡到、氣喘發作、腸病毒、武肺
每逢過節都少不了佳餚,容易在不知不覺中吃進過多熱量。除了飲食,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」提醒,年節易致胖原因還包括:一直躺、坐著;零食炸彈、重口味年菜、飲酒;亦可能是水腫,看起來會較胖。●一直躺、坐著:整天黏在沙發吃東西配年節限定節目、電影等,活動時間通常會比日常生活低。
農曆春節團圓、歡聚氣氛濃烈,焦慮、憂鬱卻也伴隨而來,衛福部桃園療養院主治醫師林怡君表示,每年過年前的門診來診量確實上升,尤其失眠、焦慮、憂鬱個案數增加,其中女性比例高於男性,除了年前暴增的家事負荷,過年期間親友愛比較、尷尬話題屢被提起、家庭成員原有的矛盾因團聚而凸顯,都是促使身心狀況加劇原因。