雖然過年氣氛仍濃厚,但本週六(4日)為立春,立春代表冬季將結束,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」分享12樣富含纖維且營養豐富的冬令蔬果,並表示,當季蔬果新鮮又有營養,可以趕在產季快結束前,把握機會吃!●菠菜:含有豐富的維生素K,以及維生素B、C、鐵、鈣、蛋白質等,營養素相當豐富,也是蛋白質含
過年期間大吃大喝讓年後身體發炎,想吃魚油來補補,該怎麼挑選呢?營養師蔡家芸指出,魚油挑選有「3看原則」:看同度、看比例、看來源,也提醒如果平時有在吃油炸物、甜食,即便吃了魚油增加體內Omega-3含量,效果也會打折扣。蔡家芸在臉書專頁「營養師小麥」發文分享,年節後常聽到「保健品有明星代言一定有效」、
大過年從除夕曬年夜飯開始,一直到初八收假,每天「放飛食慾」吃吃吃的下場就是肚子上多一圈肉,不少人過完年開始訂減肥計畫。花蓮門諾醫院營養科主任鍾慧珍說,減肥最重要是身體要動起來,飲食上搭配清淡的湯品、粥品,就連吃火鍋也可以讓人瘦得健康又漂亮。
腎友或洗腎患者若吃下大魚大肉,容易造成毒素變高或肺部積水情形!一名腎友在過年期間住院,醫師查房時發現她意識不清,身體毒素高到出現尿毒症候群,已經昏迷,趕緊放洗腎管路開始透析。醫師提醒,腎友切記不要吃太多肉類及喝太多湯,應留意飲食習慣。尿毒症候群影響
台中1名小學男童過年前與家人到國外旅遊,突然全身抽動、頭歪眼斜、流口水,家人嚇得以為中邪或腦病變,緊急送醫後打點滴緩解,上個月回國就醫詢問醫師,才發現男童出國水土不服狂吐,因服用含primperan(多巴胺拮抗劑)的止吐藥,誘發「椎體外症候群」,發生機率約1%,提醒下次避免服用含此成份的藥物即可。
過年結束後,還是改不掉大吃大喝的習慣,導致腸胃炎發作,肚子痛到不行。想要緩解疼痛應該怎麼做呢?中醫師建議,可以透過按壓內關穴、中脘穴、上巨虛穴等穴道,來幫助保養腸胃、緩解疼痛。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示,有些朋友過年大吃大喝,導致腸胃炎,想要保養腸胃、緩解疼痛,建議嘗試按壓以下3穴道:
除了年後囤積的脂肪,近期天冷又容易久坐,熱量攝取高於消耗量,導致肥胖。對此,營養師程涵宇分享「52輕斷食減肥法」,因不用每天算熱量、沒有什麼食物限制,故可輕鬆自然瘦。方式為每週擇2天,皆只攝取500或600大卡,其餘5天則可正常吃。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」推薦,過年後的減肥方法為「52輕斷食
近期寒流接連報到,有些民眾感覺天氣越冷就越尿不出來。醫師說明,天氣冷會影響血管收縮、肌肉組織及免疫系統,而容易導致急性尿滯留,可能造成尿液逆流,增加腎盂內壓力、影響腎臟功能,嚴重的話恐需洗腎。他提醒,若突然出現不能排尿的症狀,且伴有疼痛、尿道感覺不適和排尿不暢,應迅速就醫治療。
連著多天大魚大肉,不小心引發痛風後該如何調整飲食?李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出,痛風剛發作時隱隱作疼,或劇痛到無法走路時,一定要盡快看診服藥,飲食方面則可選擇低脂蛋白質、低油烹調與鹼性食材,澱粉可以吃但要避開高油澱粉,例如炒飯、水煎包等。
俗話說「呷甜甜過好年」,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,古早味零食除了甜甜好吃之外,還有許多寓意,像是生仁糖有人丁興旺之意,蔴粩則有吃到老老老的期許。●生仁糖:寓意人丁興旺,由花生仁裹上紅白兩色糖漿製成,又名「天公豆」,是拜天公時必備的供品。
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,除了容易發胖外,很多人還會出現胃食道逆流、水腫、血壓升高等問題。營養師廖欣儀提醒,年後開工日不僅要收心,腸胃也要好好保養,因此建議餐餐只吃7分飽、多蔬菜水果、每日一堅果、充足水分及規律運動,有助消化、提升新陳代謝,還能避免胃脹、減脂更有成效。
過年期間洗暖呼呼的熱水澡,以及大掃除與吃團圓飯後洗碗等,這些都很容易發生皮膚狀況,真心皮膚科診所院長周宛儀在臉書專頁「皮膚科 周宛儀醫師/真心皮膚科診所」與個人網頁表示,要遠離冬季乾癢,要做到以下7個生活習慣,倘若都做到卻仍會癢,就要趕緊就醫。
許多人剛從過年連假回到工作崗位,作息還沒調回來,容易精神不濟。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享8種小物,幫助提神醒腦,包括咖啡、維生素B、燕麥片、薄荷精油、口香糖、酵素、茶飲及葉黃素。●咖啡:含有天然興奮劑咖啡因,幫助快速提神。
過年期間難免吃太鹹、吃太油、吃太多,翰醫堂中醫診所醫師楊皓任在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」列出3款漢方茶飲,可助於促進代謝、調理體質。包括消水腫的玉米鬚茶、消脂肪的山楂洛神荷葉茶,以及緩解胃脹不適的陳皮紫蘇麥芽茶。消水腫、利肝膽 玉米鬚茶楊皓任表示,大吃大喝時容易吃過鹹,造成電解質不平衡,若是鈉離子過
長達10天的春節連假即將結束,長假後又面臨補班,心態上非常「blue」怎麼辦呢?捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師」授4招緩解收假症候群:留半天的時間給自己、讓腸胃稍微休息、調整睡眠時間、規劃年度旅程計畫。●留半天的時間給自己:李旻珊說,長假中可能忙裡忙外、親友聚餐、外出旅遊,
農曆春節期間,家庭團聚大魚大肉在所難免,加上現代人飲食精緻化,可能導致年後腸胃拉警報而不自知。昌盛堂中醫診所中醫師吳修安表示,年節除腸胃不適外,身體的抗氧化負擔也會變重,如果不注意,容易導致慢性疾病提高,所以想要健康一整年,建議拿網球滾腳底、按摩穴位、煎煮中藥茶飲,有助保腸胃健康及健脾消滯。
若孩子每次寫作文都不知道要寫什麼,或寫半天卻還是空白一片,該如何增進作文能力?語言治療師葉俊亞、簡彣如在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文指出,說故事能力與作文好壞相關,家長可在家中陪同孩子練習、加強敘事跟寫作能力。他們分享5個增進作文能力的方法,包括隨意選擇詞彙讓孩子造句、練習延伸關鍵詞、短話長說
春節長假即將結束,準備迎接開工,還在掙扎不想上班?文化大學學生諮商中心諮商心理師溫乘瑄分享7招收心操,建議民眾預留1至2天收心,讓身心同步調整,幫助自己回歸日常運作模式,重拾生活步調,為開工做最佳準備。溫乘瑄說明,連假症候群(post-vacation syndrome),又稱連假後憂鬱(post-
新春佳節餐餐豐盛,一不小心過完年就胖一圈!中國文化大學運動與健康促進系主任戴旭志分享「多層次循環運動」,跟著影片在家或是到附近的公園,利用簡易的設施,就能鍛鍊身體,甩掉肥肉。戴旭志指出,過年期間容易吃多、動少,民眾不妨自主進行簡易的運動訓練,由其團隊創編拍攝的「多層次循環運動」(Multi-leve
春節連假即將收尾,你過年期間是不是都在使用3C產品呢?營養師高敏敏表示,長期接觸藍光可能會增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障的機率,且眼睛的損傷通常不可逆,平時就要好好保養,建議可從飲食著手,攝取玉米、紅蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜、甜菜根、香菜、南瓜及地瓜葉等含有葉黃素及玉米黃素的食材。