不少人都習慣在睡前敷面膜,藉此改善肌膚狀況,但你知道怎麼正確敷面膜嗎?對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,敷面膜有5個錯誤觀念,包含:敷面膜時間過長、敷面膜前沒有清潔皮膚,及敷面膜後沒有清潔保濕等。她強調,使用面膜後,建議稍微用清水清潔,再用鎖水產品進行後續保濕,若沒有後續保濕,將無法鎖住面膜的水
上班長時間久坐,竟從屁股一路痛到腳底?對此,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出,若是感到下背痠痛和腰部僵硬感,並沿著神經走向,向腳踝延伸緊繃痠麻感,甚至是出現下肢無力、冷熱感覺異常,或是進行特定動作時,痛楚感更為嚴重,皆可能為坐骨神經痛。
不少人都知道水果含有一定程度果糖,很甜不能吃太多,那到底該如何吃水果呢?對此,新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示,可透過盡量在中午前食用、不空腹吃及選擇較不甜的等4方法,讓糖友等族群無負擔的享用水果。她更提到,雖水果含有果糖,但仍富含許多營養,因此無需污名化水果,別過量才是關鍵。
現代人手機不離身,過度用眼加上外出在烈日照射下,容易眼睛疲憊、視力退化。育群中醫診所院長林名育表示,秋季天氣轉涼,如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」。因此,民眾可利用秋季天氣轉涼時節,做一下「穴位護眼操」。另,也可按壓攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明等明目穴位,讓眼睛休養生息。
在吞嚥有困難或無法以口進食的情況下,灌食是協助進食的一種方式,營養師黃楀軒分享,探望一位終於出院的患者,在家屬的照顧下竟「瘦很多」,詢問灌食內容才知道家屬選擇各方朋友推薦各種「會變好」的產品,提醒灌食內容若沒有選擇醣類、蛋白質、脂肪3大營養素,補充基礎營養,即便吃了100罐保健食品也沒有用處。
壓迫性骨折指的是當脊椎因外力或本身骨質等因素,無法承受壓迫或受力而造成崩塌。對此,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,最常發生於骨質疏鬆的患者,只要一點點外力或是輕微外傷,就有可能引起骨頭斷裂,像是咳個嗽就壓迫性骨折。當不幸發生壓迫性骨折,醫師會依照不同的骨折程度,選擇合適的治療方式,來緩解病患
葡萄柚酸酸甜甜的滋味,擄獲許多忠實粉絲的心,不管是用葡萄柚入菜或當水果吃,都讓人清爽解油膩。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,葡萄柚熱量低,富含豐富維生素A、C,及膳食纖維、類黃酮,有助於維持飽足感;維持眼睛、皮膚和身體組織的健康,以及增強免疫系統,甚至降低血壓和膽固醇水平。
現代人工作忙、壓力大,常會買保健品顧健康,但保健品種類多,你真的知道怎麼吃?營養師彭逸珊表示,可空腹吃的如益生菌、酵素等;可隨餐或餐後吃如魚油、葉黃素等;睡前吃則是鎂、葉酸等。其中維生素B群可隨餐、餐後或睡前吃。另,建議民眾,應先瞭解自己需要,缺什麼補什麼,不是吃得越多、劑量越高越好。
不少乳癌病患常有個疑問「到底能不能吃黃豆、喝豆漿?」更有不少人擔心吃了之後乳癌會找上門。對此,營養師陳冠蓉表示,黃豆(大豆)因含大豆異黃酮,具平衡雌激素的功效,能降低乳癌、子宮內膜癌的發生率。她建議,一般人或乳癌病患每日攝取2至3份的黃豆食物,但應避免大豆異黃酮的補充劑,高劑量營養品對於乳癌病患的影
頭髮剛剪短沒多久就想留長,或是想要秀髮更亮麗豐厚,有什麼方法可以讓頭髮長得快一點呢?對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享,此時多吃4大類食物準沒錯,包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜,可幫助頭髮生長。
長期壓力大不僅影響心理健康,身體也會出現狀況,可能是睡不好、反覆拉肚子或便秘,也可能導致內分泌失調、自律神經失調。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,想紓解壓力,建議多吃含鈣食物、多補充色胺酸食物、芳香療法、多運動、聽音樂、冥想等。
長時間使用電腦時,您是否會覺得拿滑鼠的那隻手好像麻麻緊緊的?經過休息後便恢復,但久了又會變得越來越不舒服;對此,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提到,這可能是罹患腕隧道症候群,也就是俗稱「滑鼠手」,建議平時注意姿勢並適度休息,使用約40℃的熱水熱敷,來增加血液循環、放鬆肌肉。
手術開刀往往要經歷一段恢復期,而在這期間應該怎麼吃才恢復得快?營養師彭逸珊推薦,手術復原期可以多從食物攝取5類營養素,包括可以修復身體組織的優質蛋白質、可以增進皮膚健康的鋅、能夠增加皮膚和黏膜健康的維生素A、與能量代謝、神經相關的維生素B以及可促進傷口癒合的維生素C。
「醫師!有沒有推薦的運動可保養泌尿生殖器官?」對此,泌尿專科醫師黃冠鈞表示,這是很多人會在診間詢問的問題,身為泌尿科醫師的他,更注重下半身的表現,建議除有氧運動外,也可進行腿部運動,練腿對泌尿器官有4大好處,包含:能改善漏尿、增腿部耐力、勃起及射精能力,藉此讓你的精液射得高又遠。
中秋連假結束,不少民眾因連續幾天的吃烤肉、柚子及月餅等,導致變胖。營養師李婉萍表示,每逢連假就特別容易變胖,所以收假後的黃金週格外重要,有些人在大吃大喝後會選擇斷食,然而空腹不僅傷胃,還容易引發低血糖,因此特別分享「輕斷食」菜單,趁脂肪還沒穩定前,要不挨餓還能瘦身。
拍團體照時,總是不敢站前面,努力瘦身,臉上的嬰兒肥還是消不掉,很在意自己的臉圓圓肉肉。對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享,針對不同原因,包含嬰兒肥、嘴邊肉、雙下巴、咀嚼肌肥大、下巴短縮造成的圓圓臉有不同的解法。
痛風是一種會造成關節疼痛和腫脹的關節炎,只有少部分人是因為遺傳導致,多數人是因為飲食不節制才會讓痛風發作,中醫師李俊儀指出,吃的食物不對、方式不對,長久下來對身體造成負擔形成痛風,除了要注意食物的選擇外,也要讓腸胃準時打卡,降低尿酸代謝異常的風險,進而遠離痛風。
中秋連假烤肉是民眾最愛的活動,除好吃的肉品外,海鮮也是必烤清單之一,那該如何判斷水產品烤熟了沒?對此,農業部漁業署在臉書教學,判斷魚肉、蝦子、文蛤、牡蠣及頭足類烤熟沒的技巧,像是文蛤除了等殼開外,還要確認肉質呈現奶油色,才能美味上桌。漁業署表示,一年一度的一家烤肉萬家香時間,中秋節夯水產品到底要怎麼
賣力運動健身,明明當下沒什麼明顯的感覺,隔天卻鐵腿、痠痛到不行?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓說明,這可能是很常見的「延遲性肌肉痠痛」,成因為肌肉細胞受到良性的撕裂及破壞所引起。最適合的舒緩方式便是好好休息、或是做散步、瑜伽等輕度運動來放鬆舒展。在運動前的暖身和按摩就是最好的預防方式,一定要做到位。
隨著年紀增長,身體各項機能會漸漸退化,若年齡過半百,很容易有閃到腰的經驗,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出,閃到腰當下要立刻停止活動,盡快躺下減少對腰部的壓力,及冰敷受傷的區域,減輕疼痛與減少腫脹。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰