隨著營養精神病學(nutritional psychiatry)的發展,不斷探討出食物、飲料與心理健康的關係,據外媒《The conversation》報導指出,大家常忽略的「水」對我們心理健康也有強烈的影響,喝水也能控制和預防焦慮。澳洲迪肯大學博士後研究員特拉維察(Nikolaj Travica)
只靠少吃是不是也能瘦得下來?中醫師表示,少吃不運動不僅難瘦,還可能會復胖,因此少吃多動仍是瘦身鐵律。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享,如果吃太少熱量不足,身體會把代謝降低、減少熱量消耗,並以「公司減薪」解釋吃少與更難瘦與少吃復胖的關原因。
近年168斷食法相當受到歡迎,營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文分享,如果覺得限制時間的168斷食太困難,不妨嘗試看看另一個數字減肥法「35921」,外食族、易餓族都能輕鬆掌握。3:一天只吃3正餐先跟宵夜零食說掰掰,高敏敏指出,吃的順序也很重要,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果,並慎選
近視高達1400度的48歲單親媽,平常每天工作逾12小時以上,壓力大,有1天半夜下班後發現視力急速變差,視線無法聚焦,急診是虹彩炎。眼科醫師用類固醇眼藥水治療後,仍很模糊,不得已放棄工作到處求醫,有朋友推薦嘗試中藥與眼針,經過兩個月中醫調理,單親媽視力有顯著改善。
40歲的賴女士,在某銀行擔任中高階主管,事業有成、家庭幸福。但去年疫情升溫後,開始擔心會把病毒帶回家,又需分擔突然增加的工作量,經常感到頭痛、頭暈、肌肉痠痛和胃痛;晚上難以入眠,白天又感到疲倦,如此惡性循環下,嚴重影響日常生活。賴女士分別到家醫科、神經內科、腸胃科檢查,甚至到婦產科看是否是更年期造成
便秘要多吃青菜、益生菌?中醫師表示,並不是瘋狂吃菜就好,因為便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘等3種體質,以氣秘來看,若多吃菜就容易讓非水溶性的纖維塞太多,造成腹痛,因此建議多喝花茶紓壓,並改善作息,才能舒緩便秘。上璽中醫診所中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文指出,排便1天3次或3天1次都是正常的
多數研究認為大腦會敏銳到中年,《BBC》報導指出,德國海德堡大學研究120萬名10歲至80歲人們的思考時間,結果發現心理決定速度在30歲到60歲間保持相對穩定,而是謹慎行動速度會隨年齡增加,18歲以下會為了速度而放棄正確與否,18歲到65歲間會增加謹慎。
大吃大喝後容易引起胃食道逆流,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,在台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題,養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、買什麼、補什麼,而是不要做傷胃的事情,胃食道逆流發作時應避開以下9種食物。1、巧克力:會讓下食道括約肌放鬆。
放完年假回到崗位上,是不是覺得微微的累、少了點幹勁?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,重啟工作模式你需要一些小幫手!並提供必備營養配方,供上班族參考。●便秘:久坐沒運動,腸胃蠕動變慢,容易有便秘的情形?解方:水分、蔬果、油脂、優酪乳等,亦可加上益生菌和酵素產品。
甲狀腺位於頸部兩側,影響著人體生長、新陳代謝與細胞合成等功能,是很重要的內分泌系統。食藥署指出,當人體因為疾病而導致甲狀腺素分泌不足,也就是甲狀腺低下症,常見症狀有體重增加、臉部浮腫、疲勞、嗜睡、心跳變慢、頭髮變細、憂鬱、記憶力下降、怕冷、血脂上升、經期紊亂。
女性是容易便秘的族群,醫師指出,女性容易便秘的原因有5個,若想不便秘,除了飲食要攝取足夠的高纖蔬果外,也盡量不要忍著不排便,若常忽略便意,忍久了就會對便意不敏感,導致便秘。禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓在臉書專頁「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」與個人網站發文指出,慢性便秘,在
春節期間餐桌上免不了小酌怡情,其中紅酒更是搭配料理首選。中醫師表示,紅酒在中醫的角度除了過量不好外,其實紅酒性溫味甘,適量飲用有助於溫陽補血、緩急止痛、調節情緒。上璽中醫診所中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文指出,紅酒在中醫的角度除了過量不好外,其實對身體還是有許多益處,像是紅酒性溫味甘,
文 / 羅陽春節假期是許多人一年中最期待的假期,不僅僅是跟家人團圓,也是出遊踏青的好時機。但一些皮膚問題也常常在春節期間來報到,一起來看看要注意哪些事項!大掃除戴口罩手套許多人在農曆年前的大掃除後都會出現皮膚症狀,為什麼呢?屋塵蟎、粉塵蟎、德國蟑螂為台灣人常見的過敏原,在許多人大掃除期間賣力打掃後,
15歲詹姓少年罹患先天性瓣膜心臟病及完全房室傳導阻斷,出生未滿3個月就手術救命,並裝設心律調節器,預防心跳過慢造成休克,近來會突發性心跳變慢昏倒,去年更2度因心跳只剩30下(正常為60到100下)昏倒送台中榮總急診,原來是節律器導線功能耗損致節律器失效,緊急臨時節律器置放救命,6月再放最新型的雙腔無
上班族外食已是常態,便利商店也是選擇之一,但難免擔心營養不均、體力不佳或體重居高不下的危機,營養師王證瑋表示,只要懂「挑食」,留意營養標示,反而可以吃得很營養,並提供5項選擇的原則。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,便利商店雖然有很加工食品,但也提供鮮食與豐富營養的多元的選擇,且
接受癌症化學治療或放射線治療殺死癌細胞過程中,經常造成癌友的黏膜細胞破損引起口腔潰瘍(俗稱嘴破)的副作用,可能使癌友吞食不易、食慾不佳,長期下來營養不良讓化療效果大打折扣,因此,當出現嘴破副作用時,吃對營養素幫助口腔黏膜修復格外重要。燉湯連料吃 補充優質蛋白質
吃飯前先吃蛋白質就可以變瘦?醫師指出,先吃蛋白質的人,餐後血液中的腸泌素的濃度比較高,而升高的腸泌素能夠增加飽足感,進而降低攝取的熱量,且豐富的蛋白質或纖維可以減緩血糖上升速度,讓熱量儲存的速度變慢,比較不會一吃就開胃。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,改變進
許多女性在月經期間受黃體素影響,臉上冒痘痘、情緒起伏大,飽受經痛折磨,中醫師表示,「陰虛」與「肝鬱」體質者更容易經痛,建議透過改善睡眠品質、飲食控管,以及適度有氧運動來改善。衛生福利部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫指出,「陰虛」與「肝鬱」體質者較容易有經期失調、經痛的症狀,一般以長期勞心勞力、熬夜或睡眠不
許多女性在月經期間受黃體素影響,臉上冒痘痘、情緒起伏大,飽受經痛折磨,衛生福利部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示,「陰虛」與「肝鬱」的體質更容易經痛,建議透過改善睡眠品質、飲食控管,以及適度有氧運動來改善。鄭伊倫指出,「陰虛」與「肝鬱」體質者較容易有經期失調、經痛的症狀,一般以長期勞心勞力、熬夜或睡眠不
天氣變冷,因為攝護腺肥大而引起排尿問題的患者,近來也明顯增多。70歲的李伯伯原本小便就慢,經常站在便斗前好一陣子,才解得出來,尿量也少,本以為年紀大,這是正常現象,誰知後來雙腳竟開始水腫。就醫檢查發現,他的攝護腺肥大相當嚴重,不僅尿液滯留膀胱,腎臟也出現積水,腎功能已退化到只剩正常一半,立即接受了微