沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族,常常會選擇自助餐,不過一整排的菜色看似可以吸收到各種營養,但其實自助餐的菜餚隱藏了不少地雷,究竟要怎麼吃才不會變胖?營養師分享「211飲食法要訣」,簡單掌握飲食比例原則,並養成好習慣,也不易復胖。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,減重
一位60幾歲女性,過去每天早上都會打一杯蔬果汁來喝,最近健檢發現糖化血色素6.3(糖尿病前期),總膽固醇258mg/dl,低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl,嚇到趕緊調整飲食。醫師強調,若把水果當作健康食物在攝取,以為天天五水果很健康,恐怕比大魚大肉還可怕。
在胃腸科門診中,經常有很多病人主訴因為腹痛、腹瀉一直好不了才來就醫,但往往經過我的診斷後才發現,很多病人腸胃炎症狀的背後,其實隱藏著更大的危機。近來有1位17歲少女,因為在家上吐下瀉和腹部悶痛了好幾天,才自己到醫院來掛胃腸科門診,因為自己覺得應該是腸胃發炎,所以她就吃了好幾天的胃藥和止瀉藥,但是症狀
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間,為避免增加感染風險,很多人生了小病,會忍耐不敢出門看醫生,但有時候自認為是小事的背後可能隱藏了致命的問題;有醫師指出,嬰兒界教科書上大魔王等級的疾病「膽道閉鎖」,就發生在真實生活中的兒科門診。
網路上有很多飲食教學,讓想要體重控制或減肥者躍躍欲試,但實際進行後,卻發現效果並不顯著,甚至愈減愈胖,中醫師特別提醒,減重成效因每個人的條件不同而有差異,小心飲食隱形陷阱等,減肥者要注意。中醫師陳家駒在臉書專業「陳家駒中醫師.門診不能說的事」發文說明,有一位減重女病患第一週瘦了1.2公斤,第二週也
平時被嚴格限制使用手機的可可(化名),某天被媽媽發現會利用半夜或早晨偷偷上網,媽媽又氣又擔心,可可則委屈的說「同學都有在玩啊!」、「爸媽自己還不是常常滑手機,為什麼他們就可以?」精神科醫師楊錚宜建議「預防勝於治療」,當孩子向父母要求使用3C產品時,就是討論「正確使用網路」的好機會,父母以身作則,彼此
父親節蛋糕挑好了嗎?營養師提醒,可依據每份蛋糕平均熱量分為紅燈區、綠燈區,避免掉進高糖、高油脂的陷阱,供民眾購買與食用時參考。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,甜點蛋糕最主要的熱量來源是鮮奶油及糖,一不小心就掉進高糖高油脂的陷阱,想兼顧家人的健康,營養師教大家怎麼挑選不發
40歲許小姐今年3月洗澡時摸到右乳有硬塊,趕緊就醫檢查後確診是2公分腫瘤,罹患乳癌2期,接受局部切除做整形式保留手術(單孔內視鏡微創整形手術),保留乳房完整外觀。許小姐說,傷口疤痕比她預期的小且美,恢復良好,現在仍在化療中,目前獨立撫養1歲半及6歲兒女,孩子讓她更有勇氣治療。
40歲許小姐今年3月洗澡時摸到右乳有硬塊,趕緊就醫檢查後確診是2公分腫瘤,罹患乳癌2期,局部切除接受進行局部切除做整型式保留手術(接受單孔內視鏡微創整形手術),保留乳房完整外觀,許小姐說,傷口疤痕比她預期的小且美,恢復良好,現在仍在化療中,目前獨立撫養1歲半及6歲兒女,孩子讓她更有勇氣治療。
早餐是一天最重要的一餐,除了能喚醒身體一天的能量,還能穩定血糖,但早餐要如何選擇,才不怕吃進過多熱量?營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,早餐熱量要控制在300大卡內,並分享早餐這樣搭配,一樣能美味豐盛又控制攝取熱量。
主打少吃肉減少碳排放的「未來肉或植物肉」成為了素食者的新選擇,無論賣相、肉香、營養價值都與真肉一般無二,但小心鈉含量輕易就超標,營養師整理出未來肉產品的熱量、營養成分,供民眾參考。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,肉的主體為蛋白質加上脂肪,植物肉的作法為從豌豆、大豆、小麥
許多上班族時間有限,常常無法自行打理午餐,因此會選擇購買便當食用,雖然便當方便快速,但醫師提醒,外食族所食用的便當多營養不均衡,並且脂肪、碳水過多,長期下來恐造成對健康的影響。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文,以自身做例子,將常見的雞腿便當中的營養成分做分析,點出4大問題
常見過敏性疾病包含:氣喘、過敏性鼻炎及異位性皮膚炎等,其中氣喘急性發作時,嚴重可能造成呼吸困難甚至致命的危險,國民健康署呼籲民眾要注意氣喘誘發因子,同時多注意居住環境的整潔。了解常見氣喘誘發因子 幫助氣喘控制常見氣喘誘發因子有蟑螂、花粉、寵物毛屑及二手菸、三手菸等,提醒氣喘患者平時可能沒有明顯的症狀
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)防疫期間,大部分學校都啟動遠距教學,讓學生在家學習;許多企業也改採居家辦公,建議民眾也減少外出,所以宅在家成為多數人時下現況,專家指出,除了年齡、潛伏疾病外,肥胖也增加了重症風險,國民健康署提醒,這段時間除了注意個人衛生習慣,也可透過聰明飲食,別讓體重太失
隨著國人營養意識抬頭,無論外食族或家裡自煮食物,現代大多數人的餐盤,都隱藏著「三高一低」的危機,高鈉、高油、高糖、低纖,要怎麼弄的料好、味美、配色漂亮。有營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,教你如何配出屬於自己的盤中飧,還能攝取均衡營養。
40多歲的于先生,身高172公分,因減重回診,體重由原本的92公斤減至86公斤後,開始停滯不前。醫師詢問于先生的藥物、飲食與運動情況,瞭解于先生最近常吃夏季盛產的西瓜、芒果與鳳梨來增加水分與纖維質的攝取(圖1)。每餐水果份量 約一個拳頭經營養師評估後,建議每餐水果份量要維持一個拳頭左右,而纖維質則以
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續擴散,民眾持續在家做好個人防疫,而對於一週外出採買能挑選些什麼,營養師針對不同的營養類型推薦不同的食材,讓民眾在家保持飲食均衡。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,疫情三級警戒仍未平息,民眾採買食材該如何選擇,才能達到耐放又
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,各級政府也積極到各種可能隱藏病毒的場所消毒,其中經常在確診者足跡出現的「傳統市場」更是重點目標,醫師表示,傳統市場較容易爆發感染的原因,在於其人流大、與生食接觸頻繁的特點,成為病毒的溫床。
有時為了滿足口腹之慾,日常飲食中還是會出現一些高熱量的食品,對此營養師則貼出幾項常見食品的熱量對照,並藉此提醒民眾,在選擇食物時可以挑得更有技巧,也更能增加飽足感。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,許多食品和飲料,其實都藏著容易被忽視的大量熱量,如加工食品的熱量源自於它隱藏在內
42歲張姓男子在南科園區工作,長期高壓環境下,導致近期解尿不順且性功能變差,就醫檢查發現,原來張男罹患攝護腺慢性發炎及輕微血管性勃起功能障礙,同時還有睪固酮低下問題;經以藥物及低能量震波治療,並調整作息後,目前情況已逐漸改善。奇美醫學中心泌尿科主治醫師謝昆霖表示,睪固酮低下症候群或性功能障礙的男性病