天天蹲馬桶,吃益生菌等幫助排便的食物,卻還是「嗯」不出來?長春藤預防醫學管理醫師陳志銜表示,便秘不只會影響腸道健康,更有可能導致心情低落、憂鬱,建議可調整5個日常習慣,使身心更健康。陳志銜表示,人體有所謂的腸腦軸線,腸道裡的菌叢,會影響內分泌和神經,與大腦做聯通、影響人的喜怒哀樂。因此當腸道不健康,
很多人喜歡吃甜食,但糖攝取過量容易引起發炎、加速老化,還可能導致皮膚老化等8大壞處。醫師表示,包括優酪乳在內等8種食物潛有高糖陷阱,除了要注意攝取的量,也要注意攝取的時間。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」表示,國民健康署2018年發布國民飲食指標
週末吃一個甜甜圈,糖霜在舌尖化開的滋味讓人欲罷不能,但甜甜圈的熱量也不容小覷。營養師高敏敏指出,吃一個草莓果粒甜甜圈,就有432大卡,要騎單車108分鐘才能消耗,建議選擇熱量較低的波堤甜甜圈,並與多人分食、搭配無糖飲料,才能享美味又不發胖。
「我不吃炸雞排 但炸魷魚可以嗎?炸蔬菜可以嗎?」營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享常見的炸物熱量圖鑑,並指出炸蔬菜的熱量比原本高出5倍,是容易被輕忽的熱量陷阱。高敏敏分享炸物熱量圖鑑,並計算出60公斤的人,每小時跑8公里,需要跑多久能消化。前五名為雞排、炸臭豆腐、炸薯條、鹽酥雞、甜不辣
不想外食吃油膩膩的菜,想透過水煮健康餐減重,但水煮餐也會有陷阱,營養師鄭惠娟在臉書粉專「長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute」發文分享水煮餐要注意的地方,千萬別為了減重忽略了健康。鄭惠娟指出,根據衛生署每日飲食指南,油脂需佔總熱量的20-30%,這是因為油脂在人體中,
明明努力想瘦身,卻老是不見效果?可能是犯了其他大忌導致瘦不下來。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,減肥過程常見的16個錯誤,提醒民眾避免踩雷。1、只關心體重如果你是用健康的方式在減重,覺得體重掉得不夠快是,非常正常的。體重計上面的數字只是衡量體重的其中
許多民眾都愛吃鹹酥雞,但沒注意到控制熱量恐讓身材走樣。對此,營養師表示,光吃一份雞排熱量就高達630大卡,而透過運動要快走約115分鐘的時間才能消耗掉,提醒民眾吃完炸物後,建議多補充蔬菜水果、到戶外走走,讓健康稍微平均一下。吃完炸物要快走多久才能消耗掉?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整
網購化妝品陷阱多!食藥署指出,有些洗面乳或卸粧品宣稱可以「邊洗臉邊保養肌膚」,或「邊卸妝邊保養」,但邊清潔肌膚邊保養是有難度的,提醒民眾網購時別忘了遵守安全3步驟。食藥署在臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」發文表示,洗卸化粧品最主要的功能還是在於「清潔皮膚」,且洗面乳與肌膚接觸時間短暫,想要達到「
現代人不論在生活或工作上,都會遭遇壓力,營養師表示,過大的壓力會導致焦慮性進食,可透過4點判斷是否符合焦慮性進食,若符合焦慮性進食也不必擔心,可用正念飲食來解決困擾。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,透過以下4點可分清楚自己是單純的「食量大」或是焦慮性進食:靠美食紓解壓力、渴望高熱量
台灣人愛吃火鍋,但濃郁的火鍋湯底,潛藏著高嘌呤(又稱普林)陷阱,攝取過多可能導致血液中尿酸過高,若出現尿酸鹽結晶沉積在關節處會形成痛風,一名56歲有痛風關節炎的男性病人,自述痛風時都是吃止痛藥舒緩不適,但日前因健康檢查發現血液中肌酸酐過高,到腎臟科就診時,檢查發現竟然已有輕度腎衰竭,恩主公醫院風濕免
農曆過年期間是民眾觀賞電視節目及使用社群網路的高峰期,行政院食品安全辦公室今天上午表示,穿插於電視、視訊或社群網路等節目、影片或動態頁面所露出的各種食品或保健品廣告,都可能存在誇大不實的「膨風」陷阱,提醒民眾觀看時,務必「停、看、聽」,多加留意辨別。
根據國健署統計,國人春節過後的發胖率高達30-40%,平均體重增加2公斤。營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」指出,這數字一點都不誇張,從年菜、零食和過年常見的伴手禮等食物中,就可以找出發胖的原因。並列出春節飲食的肥胖地雷供民眾參考。
光算熱量不擇食,脂肪沒減反而掉了肌肉?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享一個真實案例,並指出有3個原因,亂吃也會掉肌肉!蕭捷健表示,大家都知道少吃就會瘦,問題是:不擇食,光少吃,你很可能減去了肌肉,卻沒減到多少脂肪。計算熱量有一個陷阱,就是容易讓人覺得想吃的東西
鹽除了提味,還有保存食物(醃製)及加工食品的功能。但高鹽飲食卻與高血壓、心臟病、腎臟病、腎結石息息相關,嘴巴雖嚐到美味,身體卻承受更多負擔。減鹽是條漫漫長路,因為高鹽產品充斥,方便的食物通常也是高鹽食物,像餅乾、肉乾、罐頭、速食等,稍不注意即掉入攝取過量鹽份的陷阱。
鍾先生為洗腎病患,去年過年圍爐時心情好,多喝了幾碗湯,竟引發全身水腫及氣喘,緊急送醫治療,過了驚險萬分的年節假期。農曆春節歡喜圍爐,但對於腎友來說,限制飲食的種類複雜讓人記不住,其實只要把握飲食3原則,腎友在過年期間也可大啖美食無負擔。佛跳牆、白菜滷、羊肉爐、臘肉等美味應景的年菜,通常鈉含量較高,對
佳里奇美醫院營養科今天(12日)推出6道春節應景健康年菜,結合防疫概念食材入菜,讓民眾在春節吃澎派兼顧體態與免疫力,虎虎生風迎接新年。佳里奇美醫院營養科營養師莊雅祺說,不少民眾到了農曆春節,因放鬆心情,食慾也跟著「放假」,吃喝不忌,容易攝取過多蛋白質和脂肪,而傳統年菜健康陷阱多,高油、高鹽、高油脂,
飲食沒變,但體脂卻上升2至3公斤怎麼回事?營養師認為,魔鬼就藏在細節裡,因為許多人習慣每道菜都吃一點,因此累積下來通通會變成體脂肪,更嚴重的可能會讓膽固醇快速上升,增加健康的負擔。康德診所營養師顏元瀅在臉書專頁「顏元瀅 營養師」發文指出,飽和脂肪酸穩定性高,像是低溫下通常會凝固的奶油、豬油或是鵝油等
氣溫又要下降,台灣曾有統計指出,在攝氏24度基準下,只要每下降1度,台北居民因心肌梗塞而住院的比率會上升2.6%,而對溫度變化更敏感的高雄民眾更會上升4%。醫師提醒,心肌梗塞引發的心律不整,是冬天猝死的常見原因之一,不少民眾在寒流來時選擇吃熱呼呼的火鍋驅走寒意,不過民眾常忽略火鍋湯頭隱含高鈉以及吃完
自己煮比較健康?康德診所營養師顏元瀅分享,常在門診聽到「以為自己做的就比較健康」,雖然自己煉的豬油、自己做的點心、自己做的菜都是用好的、乾淨的材料沒錯,但裡面油跟糖都在,縱使營養價值再高,過量食用對身體都是不好的!顏元瀅在臉書專頁「顏元瀅 營養師」發文指出「自煮」的5大重點,分別為少吃飽和油、糖鹽要
減肥需要計算熱量嗎?醫師指出,減肥不一定要計算熱量,只要能夠製造「熱量赤字」就行,熱量赤字指,攝取低於整日所需要的熱量,身體會消耗本身儲存能量,達到減肥的效果;但若已經少吃但沒有瘦,則可考慮計算熱量。因為計算熱量是最能科學化管理飲食、確實創造熱量赤字的方法;若有人覺得「計算熱量沒有用」,可能是掉入了