餓肚子是減重大忌!醫師提醒,身體一旦挨餓,就會發出警訊,儲備更多脂肪,導致陷入不斷減重與復胖的惡性循環,所以若想避免溜溜球效應,建議漸進式改變飲食習慣、在高碳日進行運動、良好的睡眠品質、定期量測體重、將減重融入生活中。什麼是溜溜球效應?金鶯診所在臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文指出,採行過度節食
不少民眾牙痛求治牙科門診,確診牙周病,忍不住抱怨「每次刷牙都刷很久,為什麼還會有牙周病」?台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵表示,刷得勤快、用力,不如刷對方法!錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的珐瑯質,也會因刷不乾淨而導致牙周病。何曉涵表示,牙周病成因是牙菌斑,不良的清潔使得牙菌斑長期堆積,起初出現牙齦
不少三高患者擔心吃蛋會讓膽固醇升高,影響身體健康;對此,營養師沈宛徵表示,飲食吃進多少膽固醇,並非直接影響血液膽固醇含量,飽和脂肪才是影響關鍵。1顆蛋含260毫克膽固醇、1.6克飽和脂肪,因此1天吃1顆蛋,無需擔心增加心血管疾病風險。不過若想維持心血管健康,建議蛋以低油量方式烹調。
講到存骨本,大家都會想到補鈣,但網傳「吃洋蔥能增加骨質密度,預防骨鬆?」對此,醫師表示,骨質密度與含鈣量有關,多補充維生素D3及含鈣的食物可增強骨骼質量。但洋蔥的鈣質含量並不高,想要補充鈣質還有其它更多、更好的選擇,像是乳類製品、小魚乾類、豆類食品。
散步、慢跑、有氧舞蹈、踩飛輪都是常見的有氧運動,有些人會擔心「做有氧運動會讓肌肉流失」,恆新復健科診所醫師王思恒分享一篇2022年發表於《運動醫學》的綜合性研究,顯示有氧運動不會影響最大肌力及肌肥大,但是會干擾爆發力的成長。王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示,如果是健美或健力選手,可以放心做
70歲影視歌三棲的一代巨星劉文正退出演藝圈後定居美國,前經紀人夏玉順昨透露劉文正死訊,媒體報導,夏玉順今改口劉文正「在人間啦」,但確實有心肌梗塞並已醫好。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,心肌梗塞的危險因子不是從外表、運動與否可以看得出來,別誤以為身材保持良好、有運動習慣,就一定不會心肌梗塞。
「永遠的巨星」劉文正驚傳在70歲生日前,罹患心肌梗塞。醫師表示,心臟病包含急性心肌梗塞、急性冠心症等,因現代人生活型態及飲食習慣改變,發生比例有年輕化的趨勢。超過3分之1的病人未曾有心臟病史,但第一次出現心臟相關症狀時就是心肌梗塞,因此,沒有發生心臟病相關症狀不表示沒有心臟病。
吃飽了直接躺下,享受慵懶的生活,但牙醫師指出,就算是只是下午茶,仍應做好潔牙,不只能讓口腔更清爽,也可以避免牙菌斑殘留牙齒表面、牙縫,堆積造成蛀牙傷害。沐光美學牙醫診所在臉書粉專發文指出,生活中有許多常被忽略、不正確的衛教觀念,有些習慣長久下來甚至會嚴重影響口腔健康。牙醫師呼籲,愛惜牙齒健康,應該從
受到大陸冷氣團或強烈大陸冷氣團影響,中央氣象局表示,今日至週四(16日)中部以北、東半部及金門、馬祖天氣偏冷,易有10度以下氣溫發生。雅丰美膚診所副院長陳昱璁表示,低溫狀態會讓身體分泌油脂或汗腺至皮膚的量變少,提醒冬天無論任何膚質膚況都需要悉心照護、保濕保養,每日正確使用才不會讓肌膚出現細紋、乾裂的
尿失禁是攝護腺癌切除術後可能的併發症,且對於術後的生活品質及滿意度有相當程度的負面影響。手術後發生尿失禁的類型常見為應力性尿失禁,例如咳嗽、打噴嚏、坐著站起來時、提重物等用力時機會產生漏尿現象。應力性尿失禁可藉由骨盆底肌肉訓練來協助改善,但有將近30-50%是錯誤使用到腹部或臀部的肌肉,正確的骨盆底
在健身房看到孕婦做重訓時,你是否曾疑惑,這樣做會不會壓傷寶寶?或造成任何傷害?禾馨婦產科醫師烏恩慈指出,子宮的肌肉層有厚度且有彈性,即使腹腔壓力上升也不代表胎兒會受壓迫,更何況還有羊水做屏障。因此,不只孕婦肚子自主用力,碰撞到肚子、趴睡、擠公車等任何動作事件,只要孕婦本人無不適,就無需過度擔心。
年節假期剛過完,醫院就增加不少因肌肉疼痛而就診的民眾,並指年節前打掃和準備過節食材等重擔導致,但高雄市立聯合醫院中醫師陳沛亨發現,病患多數是因長期以不當姿勢搬移重物或施力點錯誤而導致腰痠背痛、肌腱發炎等症狀,由於駝背者易道致慢性腰痛,並在過度勞動後發病。
大家都覺得早餐很重要,但如果不吃早餐會有什麼影響嗎?醫師表示,無論有沒有要減重,早餐都非常重要,但是它的重要性不在於一定要吃,而在於不要亂吃。早餐千萬不要為了吃而隨意搭配垃圾食物,以免影響胰島素與飢餓素,造成整天血糖不穩定、容易餓,建議早餐以蛋白質為主,以確保整天的活力。
依據國健署調查顯示,國內20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病,且發展至後期則需洗腎。醫師提醒,除了因年紀導致腎功能衰退外,生活上不少壞習慣也會讓腎功能衰退,並列出他當醫師20年來的經驗談,整理成10點傷腎習慣,提醒民眾應盡量避免,若重蹈覆轍這些極小的壞習慣,未來恐步入洗腎風險。
登高山過夜的民眾可能因作息改變、飲食侷限、進食量少和缺乏水份等原因,常有便秘困擾。營養師廖余姍指出,平時應保持規律排便習慣,並在大休息時補充足夠水份,若有山屋的話可以訂餐,以增加纖維量。此外,睡眠也是非常重要的一環,可透過「搶、塞、睡」小技巧提升睡眠品質。
一變天就隱隱作痛的膝蓋,難不成是痛風?長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜表示,比起痛風,其實更多人是退化性關節炎,可以透過以下症狀來分辨,究竟是「痛風」或「退化性關節炎」?痛風●大多集中在單一「下肢」關節,例如手掌、腳掌。●關節部位會紅、腫、熱、痛。
50歲中年男性數月前罹患重感冒,COVID-19快篩陰性。咳嗽、發燒、喉嚨痛緩解後,卻持續暈眩迄今,只能天天服用止暈藥,以免噁心嘔吐。走路時會歪歪扭扭,一直以為走在向左偏斜的地面上,好像快要跌倒。平躺時仍舊會暈眩,除非側臥。曾以為是腦中風,電腦斷層及核磁共振檢查正常。曾以為是失眠引起自律神經失調,服
市售保健食品玲瑯滿目,但由於忙碌的生活,你是不是也為了方便,經常把保健品一起吞呢?對此,營養師黃乙心表示,要注意的是,每一種保健食品彼此會互相競爭吸收,混在一起吃可能產生交互作用,像是鐵與鈣在人體是相同的吸收管道,如果同時吃恐會影響吸收率。
免治馬桶近年來在台灣家庭逐漸普及,也是許多人搬入新家後必選購的家電之一。但由於不少民眾錯誤使用,容易造成泌尿道感染風險。對此,醫師解惑並整理出正確使用3大益處,像是改善或減少痔瘡發生、有肛周疾病時方便清潔、減少會陰部細菌數量。天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑在臉書粉專「大腸直腸外科 陳威佑醫師」發文指
許多人都對中醫存在疑惑,或是不清楚它與西醫的差別。中醫師表示,疾病的產生很少是單一問題,中醫看待人體是從整體看到個別細項,所以都能找出治療方針;西醫則是分科仔細,從細項看回到整體。佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁表示,有些人對中醫有一些迷思,認為中醫都需要長期治療,中醫好像是一個醫生來治百病,跟西醫的分科