孩子上考場,最擔心莫過於考到一半腸胃不舒服、肚子痛。營養師薛曉晶指出,大腸激躁症是一種常見腸道問題,當面臨壓力或情緒困擾,腸道可能過度緊張導致不適;腸道神經的過敏也可能引發問題。建議在症狀加重時,減少冰淇淋、優格、起司等乳製品攝取。若不確定自己是否對這些食品過敏,可以進行為期2週的飲食避免試驗,並觀
到了中年時期,新陳代謝下降,開始發福了怎麼辦?營養師余朱青表示,既然人人都會到中年,也有機率可能會發福,那可以開始練習保持均衡飲食、控制食量、適度運動以及建立良好的生活習慣,提早來避免問題的發生如果已經發福,可以制定一個可行的減重計劃及設定目標,逐步改善。
關節炎是由於過度使用、外力損傷或複雜的發炎造成關節破壞,過去認為,不建議對受影響的關節進行訓練,林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示,目前公認的做法「建議已有關節損傷的患者,需要進行運動訓練,尤其是需要負重的關節」,鼓勵進行單個關節的局部訓練,也同時進行全身性訓練,可以選擇低衝擊力的訓練如:步行、肌
對於風濕免疫疾病族群中,疾病程度輕微的患者,建議中等強度的活動,每週3天,每次持續至少20分鐘,但中等強度是多強?林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示,只要從事一項活動10分鐘以上後,能順暢地與人談話、但無法唱歌,或會覺得一點累,呼吸心跳稍快,會稍微流汗,對你來說,就是中等強度的活動。
通勤族要注意了!長時間通勤不僅會導致睡眠時間縮短,還可能加劇健康問題發生。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述多項國外研究表示,若通勤距離超過3公里,可能面臨超重和肥胖風險。不僅如此,還會對精神健康、心血管健康和生活品質等造成危害。呼籲民眾,應先改善交通環境,提倡健康的生活方式。
衛福部台東醫護守護後山鄉親健康數十年如一日,疫情期間更肩負起收容重症患者的大任,院內醫護不言苦堅守第一線。院長王蘭福去年榮獲衛福部醫事人員優良獎,今年2月甫到任,即逐步提升部東醫療服務量能,與原服務新營醫院合作引資源,並推動「免費照服員訓練班」,及藉由胸腔內科專業,首在所屬成功分院開診;王蘭福說,今
想到跑步就「未跑先累」,又沒空去健身房,怎麼會有時間運動?嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,別把運動想的太困難,可以從「快走」開始,運動10分鐘以上後,還能順暢地與人談話,但無法唱歌就行,每週至少150分鐘以上,加起來等於150分鐘也可以。
台灣道路速限最常見就是40、60、80、100,急診醫師翁梓華表示,速限是根據人的死亡率急遽上升點來訂定,像人口密集處的學校、都市,時速若超過40公里,發生車禍時會大幅增加死亡率。翁梓華在臉書專頁「急診柯南.翁梓華醫師」發文指出,2008年經濟合作暨發展組織(OECD)曾經根據時速與死亡率做過一則研
良好的飲食、生活習慣,可以降低慢性病的風險,不只是成人,孩童也是如此。營養師薛曉晶表示,想要有效預防兒童代謝症候群,就應該改善孩子的飲食,多全榖雜糧及蔬果,並確保充足的活動量,減少久坐,還要有充足的睡眠,才能長高不長胖。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,在成年期代謝症候群,包括腹
有些人會說,春天是一年中最適合減重的日子,但中醫師指出,其實春天減重的效果與其他季節相比並沒有絕對的優勢,想要減重還是得取決於個人的多種因素,還是得控制熱量攝入,並多攝取蛋白質和蔬菜,少吃蛋糕等精緻澱粉。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示,減重的效果取決於個人的生活習慣、飲食習慣、運動量和身體狀況等多
1名年輕女子平常有做重訓跟瑜伽,因想挑戰半馬開始練跑,但才跑2個月,就出現右邊膝蓋外側疼痛,赴人一博愛復健科診所就醫,檢查確診為髂脛束症候群及高足弓,院長李炎諭建議她調整鞋子跟鞋墊,並且加強肌力訓練及伸展,症狀獲顯著改善。另,李炎諭也提醒,喜愛跑步與騎自行車者,若有大腿疼痛、緊繃、腫脹等狀況要小心。
膝蓋不好沒辦法運動?對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,可以透過水中運動、踩自行車及散步快走來減輕膝蓋負擔。其中,水中運動是對膝關節非常友好的運動,因水的浮力可大幅減輕體重對膝蓋造成的負擔,此外,以同樣的距離而言,游泳所消耗的能量是在陸地上跑步的4倍。
血管遍布全身,如果血管出現狀況,就可能導致身體亮紅燈。林口長庚風濕過敏免疫科在臉書粉專發文指出,血管可能發生的症狀非常多,但不外乎是血管壁發炎、壞死,導致血管阻塞、破裂,因而造成組織、器官損傷,並分享血管炎常見症狀。●皮膚黏膜方面:如皮疹、紫斑、水泡、潰瘍、網狀青斑、口腔及生殖器黏膜潰瘍等。
接受髖關節置換手術後多久能恢復跑步?中華民國骨質疏鬆症學會秘書長暨成大醫院骨科主治醫師戴大為表示,多數情況經醫師同意,髖關節置換術後可以循序漸進恢復跑步,也建議跑前要與醫師討論、保持運動習慣、緩慢進步、肌力訓練、注意身體訊號。戴大為在臉書專頁「骨科戴大為醫師」與個人網頁指出,因為每個人在從髖關節置換
小時候胖長大也會胖!衛福部國民健康署今(19日)指出,我國肥胖率逐年攀升,調查顯示中小學生過重者,長大成人後約有七成仍然肥胖,增加三高、罹癌風險,然而我國國小學童有超過半數運動時間不足,呼籲從「有氧適能、強度漸進、強化骨骼」做起。國健署社區健康組組長羅素英指出,「運動」是兒童成長的關鍵,世界衛生組織
36歲的型男阿強(化名),平時除了喜歡穿潮服與牛仔褲之外,也很熱愛到健身房揮灑汗水。但不知為何,胯下越來越癢,甚至癢到無法入睡,趕緊來皮膚科報到。陰囊濕疹 合併兩側對磨疹經檢視後發現,阿強除了在陰囊有紅紅粗粗的脫屑斑塊之外,兩側的腹股溝也有糜爛潮濕的紅色疹子,原來是有陰囊濕疹合併兩側對磨疹的狀況,經
您知道什麼是骨壓力性損傷嗎?高運動族群要多注意了!醫師表示,「骨壓力性損傷」(bone stress injury,BSI)是因反覆負重運動和恢復時間不足引起的過度使用傷害。因骨骼無法承受重覆負重,導致局部骨疼痛和敏感。通常在熱愛跑步、田徑、耐力訓練、軍事訓練、體操選手和舞者中出現,也可能在開始新的
肥胖、糖尿病一直是國人極大的健康威脅,近年常見的「糖胖症」就是由糖尿病和肥胖組成;醫師提醒,若糖胖症病患能減重約5.7%,即可減少胰島素阻抗產生,減少血糖藥和減少死亡率、相關併發症發生。基隆長庚營養治療科營養師鄭琇云指出,糖胖症就是身體質量指數(BMI)大於27的糖尿病患者,第二型糖尿病患者的胰臟雖
跑馬拉松是一項熱血又能自我挑戰運動,不過,運動完若感到膝蓋疼痛,則必須多加留意。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出,跑者膝蓋外側疼痛,可能是「髂脛束症候群」,危險因子包括:在不平的地面跑步、跑步步伐過大、跑上下坡等,治療時,應避免膝蓋過度活動。
25歲西班牙男子Mario因突發性發燒、畏寒、頭痛、倦怠掛急診,經醫師開立症狀用藥、抗生素離院。3天後,他持續高燒到39度並微喘再急診,胸部X光顯示雙側肺部浸潤,白血球上升併肝指數異常住院。醫師會診時得知他在10天前曾到蘭嶼參加自行車賽,進行抗生素治療,患者於24小時後退燒,疾管署確診為恙蟲病。