今(4日)為兒童節,除了吃吃喝喝,家中的小孩今天運動了嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議兒童建議每天從事60分鐘以上之中高強度運動,而據他的經驗,家長如果可以跟孩子一起動的話效果更好。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,ACSM除了建議兒童每天有60
男人「性福」要注意!夜尿超過2次會讓睡眠品質極差、睪固酮激素下降影響性慾和勃起功能,醫師警告,起床尿尿越多次代表體內的睪固酮水平也將跟著減少,性功能變弱會惡性循環。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚指出,40歲以上成人有近4成罹患夜尿症,與常見的代謝症候群(三高)疾病盛行率相當。若以全台人口數推估,恐有
2023高雄智慧城市展今在高雄展覽館盛大展開,衛生局於高雄市政府主題館「智慧生活」展區展示「雄健康3.0共照雲-AI心靈會客室」,並結合9家醫院設置「智慧醫療主題館」,展出智慧問診室、智慧床墊、AI健康管家等,展現高雄在智慧醫療上的實力與成果。
過度使用手機,小心「板機指」找上你!人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,板機指多半跟手指過度使用有關,引起腱鞘發炎形成滑車水腫,手指彎曲後肌腱卡住而手指伸不直。建議改善生活中的人因危害,才不會三不五時手指疼痛卡住。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,板機指一直都是很常見的問題,好發於中
「整天使用電腦,眼睛總覺得乾乾的。」「每到晚上眼睛都變得模糊,好疲勞。」你也有這樣的困擾嗎?對此,營養師廖欣儀表示,眼睛保健除了補水外,還需要攝取多種營養素。像是:維生素A、C、E、花青素、葉黃素及Omega-3多元不飽和脂肪酸,都是保護眼睛的重要關鍵。
膝蓋的保護、保養相當重要,對年長者來說是更是如此。坊間有人流傳:「倒退下樓梯可以保護膝蓋。」人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,倒退下樓梯、下山,在短時間內利用增加髖關節的作功,可暫時減少膝蓋負擔,緩解膝蓋不適,但目前並無任何實證證明倒退下樓梯可以預防、改善膝蓋退化。
根據中華民國骨質疏鬆症學會指出,台灣50歲以上女性骨質疏鬆盛行率為38.3%。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,婦女停經以後,會造成每年流失3-5%骨質,超過50歲的女性,有一半會有骨質疏鬆而導致骨折的終身風險。建議平時多補充鈣與維生素D3,並終生從事運動,如有氧、阻力訓練、平衡訓練等,且戒菸、戒酒
「孩子長不高,實在很擔心!」這是許多家長的心聲,對此,營養師廖欣儀表示,均衡飲食相當重要。建議攝取醣類,可以以原型澱粉類為主;選擇低脂蛋白質助肌肉與骨骼生長,避免攝取過多油脂導致肥胖;以堅果類取代零食;每日2杯鮮奶來補充鈣質;多吃深色蔬菜及多曬太陽,來補充維生素。此外,充足的運動及睡眠也很重要。
肩膀不適、上背部疼痛讓許多使用電腦的上班族飽受困擾。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,「膏肓痛」一般是指上背部的肌筋膜炎,或是肩頸放射痛、神經壓迫引發。治療上復健、乾針與增生療法皆可處理,也可以伸展菱形肌舒緩疼痛。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,膏肓痛一般是指上背部的肌筋膜炎(斜
平常忙著做家事、照顧小孩,都會用到手腕,若姿勢不當,就有可能導致「媽媽手」。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,媽媽手典型症狀是大拇指側手腕疼痛,常因手腕或手指抓握、扭轉的不良姿勢彎曲、重複次數太多而導致反覆發炎。他呼籲,想要避免媽媽手,平時保養要首重調整生活或職業病因,減少提物、扭轉、改善不良姿勢,
有些人罹患高血脂,吃藥順利控制便自行停藥;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,自行停藥可能增加心肌梗塞的風險。另外,剛開始有高血脂時,不一定要吃藥,除非是高風險個案,不然建議3個月非藥物控制,如果無效才需醫師給藥。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,高血脂不一定要吃藥,除非是高風
多喝水、多吃蔬菜,卻還是大不出來。營養師指出,油脂吃太少,也是造成排便不順的原因之一,雖然吃太多油會造成肥胖危害健康,但完全不吃油也不行,因為油脂能增加糞便潤滑度、輕微刺激腸道蠕動、促使膽汁分泌,避免消化不良與腹脹等問題,且Omega-3脂肪酸能滋潤並保護胃黏膜,因此適當攝取油脂才能維持消化道健康。
看著小孩雙腿歪歪的,擔心是不是有什麼問題。不過,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,小孩子在2至6歲時有X型腿是正常的,會隨著年齡增長慢慢改善。但如果7、8歲以後仍有明顯的X型腿,或是有腿部疼痛或是步態異常的情形,建議盡快詢問醫師,並積極介入。
發現小孩子有扁平足,深怕影響未來成長,該怎麼做比較好呢?醫師指出,扁平足定義為內縱足弓塌陷,如有疼痛、腳無力等症狀,可以早期給予鞋墊並安排物理治療,並針對足部進行訓練,以促進足弓發育。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到,有家長發現讀中班的小孩好像有X型腿和扁平足
放長假時大吃大喝,容易出現胃脹氣、消化不良的症狀;對此,營養師廖欣儀分享護胃好習慣,如應養成細嚼慢嚥、不要邊吃飯邊聊天等。另外,吃好油也可以滋潤、保護胃黏膜,如核桃、杏仁有單元不飽和脂肪酸,建議每日吃5-10顆堅果提供好油脂。廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文提到,長假加上過年,作息大亂與大吃
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,除了容易發胖外,很多人還會出現胃食道逆流、水腫、血壓升高等問題。營養師廖欣儀提醒,年後開工日不僅要收心,腸胃也要好好保養,因此建議餐餐只吃7分飽、多蔬菜水果、每日一堅果、充足水分及規律運動,有助消化、提升新陳代謝,還能避免胃脹、減脂更有成效。
趁著假日出門走走、爬山,但怎麼腳背就痛起來了?醫師指出,伸趾短肌發炎是常見的足背痛,由行走過久或鞋具不良時導致,可以透過消炎藥物、儀器、震波等方式治療,或是進行伸趾短肌伸展,幫助舒緩症狀。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到,有患者在上禮拜爬完山回來後,腳背就一直
農曆春節期間,多了很多跟親朋好友聚餐的機會,不過,小心飲食狀況改變造成身體不適。營養師指出,農曆過年聚餐變多、作息改變、運動變少,稍微不注意就很容易出現腹脹、腹痛、便秘等狀況。建議採買不過量、善用低油料理法、準備蔬菜類冷盤、澱粉不過量、吃水果和堅果當甜點、喝無糖茶或開水等方式來減輕身體負擔。
過年就是要大掃除,掃掉過去一年的壞運氣,但怎麼擰個抹布,手會痛到不行。醫師指出,重複多次用力扭轉抹布,容易造成手腕、手指的肌腱發炎,導致手肘或手腕疼痛,建議打掃時重心靠近身體,減少肩肘負擔,並在做完家事後伸展上肢。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到,有不少患者因
新年將至,不少人都開始準備大掃除、忙著做家事,但怎麼掃地、炒菜,手就痛到不行?醫師指出,手肘、手腕或手指抓握重複次數太多或姿勢不良,可能會導致網球肘或高爾夫球肘,使手肘內外側疼痛。建議掃地改用長柄掃把,施力點靠近身體核心,也可以利用槓桿原理省力。