為了維持骨骼健康,除了攝取含鈣食物外,不少人也會補充鈣片,但該如何挑選才正確呢?五股翔展診所院長傅裕翔表示,購買鈣片時,要掌握3大重點,包括鈣含量不是越高越好,天然、吸收率才是關鍵;複方是否含維生素D和K及小顆吞得下才安全。此外,維生素K的重要性往往被忽略,若攝取不足恐增骨折風險。
今年公布的「2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查」,國人除了鈣缺乏之外,還有「膳食纖維」也攝取不足!對此,營養師吳欣陵說,根據國健署建議成人及青少年每天應攝取至少25克膳食纖維,想吃的更健康,每天可以攝取30克膳食纖維。除蔬菜,她也推薦10款高纖食物,如百香果、紅心芭樂、奇亞子、黑豆、鷹嘴豆
當骨頭受到外力衝擊,無法負擔時,恐導致裂痕形成骨折,有些情況可能需開刀進行治療,那骨折術後該注意哪些事情?對此,板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,應保持傷口清潔、保護受傷部位、按時服藥及飲食調節,並於適當時機開始進行物理治療。其中,飲食中應確保攝取充足的蛋白質、維生素和礦物質,助組織再生。
喝酒後無法控制自己?很想愛愛摸摸?酒後到底會不會讓人性慾大發?對此,資深性治療師曾寶瑩博士表示,少量酒精微醺或未醉,會刺激大腦內的獎賞回饋中樞伏隔核(VTA),釋放出比平常多的「多巴胺」,讓你有點興奮想要幹嘛,雖不一定是性愛,也可以是飆車跟唱歌等,但要注意,常會是自己原本比較壓抑的慾望,若壓抑了很多
荔枝的主要產期為5到8月,有許多民眾近期晚餐後都會吃上幾粒。對此,雅丰唯心中醫診所中醫師陳盈光表示,荔枝除能防高血壓、中風風險外,還能助眠及增強免疫力。但她建議,不要吃多、不要空腹吃、不熟不要吃及有症狀不要吃(如糖友)。其中,空腹大量食用,恐引發「荔枝病」,應於飯後半小時吃。
芒果季來臨!營養師姚晴徽在臉書粉專「徽姑娘營養師」發文指出,每到夏天最期待的水果絕對是芒果,連它的製品芒果青、芒果乾都一起在愛,新鮮芒果擁有豐富的維生素C和維生素A,但要小心,若製成加工食品會導致大部分的營養素流失,例如維生素C遇到高溫就很容易受到破壞。
一不小心扭到腳好痛苦!板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,如果不幸扭傷時,適當的照顧和處理是復原的關鍵,5種照顧扭傷的方法,包括:休息、冰敷、壓迫、抬高以及物理治療和康復運動。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明,扭傷 是我們日常生活中常見
維持良好的口腔清潔是每日必做功課,但若刷牙時常流血怎麼辦?中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示,若有刷牙流血的煩惱,要掌握按時刷牙,建議每天刷牙2次、每次刷牙約2分鐘,並使用軟毛牙刷和牙齒清潔劑,以及用對刷牙技巧。此外,也要定期接受口腔檢查和清潔、均衡飲食,多攝取豐富的維生素C和K,有助維持牙齦健康
搬個東西,一下閃到腰怎麼辦?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明,腰部是人體一個重要的支撐結構,但容易受到傷害,一旦腰部受傷,正確的照顧和注意事項對於恢復和康復至關重要,他授4件腰傷照護注意事項,包括:休息和限制活動
牙痛不是病,痛起來要人命,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱在臉書粉專「長輩好朋友 劉馥萱牙醫師 台中南區假牙推薦 根管治療專業」發文指出,牙痛是口腔問題中最常見且令人不適的症狀之一,蛀牙、牙齦、咬合問題以及口腔感染咬合為4種牙痛的常見原因。
梅雨季節結束,進入夏天愈來愈熱,很多人喜歡靠冰品或冷飲來降溫,花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨說,消暑清涼並不是要依靠放冰品或喝冷飲,小心喝冰水愈喝愈渴,這是因為人體本身就有溫度調節的能力,建議可以吃扁蒲、小黃瓜、鳳梨等食材,均有助於消暑清涼。
明星網球選手納達爾日前因腰大肌受傷,退出今年法網,什麼是腰大肌呢?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明,腰大肌是背部最大且最強壯的肌肉之一,負責支撐脊柱,並參與日常活動,一旦受傷,常見症狀包括:腰痛、肌肉僵硬和緊繃、
胃食道逆流到底能不能吃水果?營養師李婉萍表示,急症發作時,像酸度較高的柑橘類水果(橘子、柳丁、檸檬、柚子等)或百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果,都先建議不吃。待急症過後,胃部已經鮮少疼痛,百香果、奇異果即可慢慢解禁,因為2者其實是「保養期」的推薦水果。
刷牙流血是許多人常有的煩惱,你刷牙時會流血嗎?對此,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示,刷牙流血可能是因牙齦炎、牙周病、刷牙太用力或營養不良所引起。她建議,可以使用軟毛刷,輕輕按摩牙齦和牙齒,來避免過度施加壓力和使用硬毛刷都可能會損傷牙齦組織,而導致出血的狀況。
進行植牙手術前該怎麼辦?黃文龍在臉書粉專「黃文龍醫師 橙蒔美學牙醫院長 竹北矯正推薦 陶瓷貼片 全瓷冠 美白」發文表示,進行植牙手術前的準備其實很重要,才能確保手術成功和安全,他整理了4件植牙術前的注意事項,包括:做好口腔清潔、確保身體健康、不菸不酒以及注意飲食。
年紀漸長會伴隨著身體的各種問題,其中包括牙齒疾病。中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱在臉書專頁「長輩好朋友 劉馥萱牙醫師 台中南區假牙推薦 根管治療專業」發文提醒,如果發現家中長輩出現牙齒脫落、牙齒敏感、牙周疾病、口臭,要盡快看診諮詢。●牙齒脫落:隨著年齡的增長,長者缺牙情況容易跟著增加。缺少正確的口
是否時常感到壓力大、心情不好呢?營養師程涵宇表示,快樂與否與大腦分泌的荷爾蒙息息相關,如多巴胺、色胺酸、血清素、催產素、腦內啡等,都會影響心情。對此,她表示,食用綠茶、豆類、益生菌無糖優格、辛辣食物,都有助於降低壓力、焦慮,並提升幸福感。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文表示,其實快樂和大腦分泌的
幾乎每個人都經歷過落枕的痛苦吧?一覺醒來準備伸懶腰,卻發現沒辦法轉頭、脖子一動就痛,一痛就是一整天。骨科醫師表示,落枕通常是因睡姿不當或枕頭不適當引起,尤其長期坐在電腦前的上班族或低頭族更常見。想預防落枕應選擇適合的枕頭並調整睡姿,且上班、滑手機時應適當休息,並在睡前適度伸展、放鬆肌肉。
經常失眠不僅會影響身心健康,還容易導致注意力下降,進一步影響課業與工作。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文推薦6種無咖啡因飲品,再也不怕睡不著,包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非國寶茶、冬瓜茶、麥茶等。●青草茶:清涼解渴,非常適合夏天喝。
市面上牙膏好多種,該如何挑選牙膏?對此,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示,選擇適合自己的牙膏配方非常重要,因為不同的牙膏配方有不同的功效。像是針對牙齒較敏感的患者,可選擇配方中含有適量氟化物和較低研磨劑的敏感配方牙膏。其中,氟化物可防蛀牙和強化牙齒。除依據牙膏配方及氟化物含量來挑選牙膏外,也可透