忙碌於工作、生活,有時也會伴隨著焦慮的心情,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,焦慮並不全是壞事,可以意識到危險,保持井井有條,事先做好準備,並計算風險,但當焦慮成為常態,影響生活品質時,可透過以下10種方式來舒緩焦慮。1、保持身體活動量
嘗試瘦身但最終又復胖的例子屢見不鮮,這樣讓體重來回上升下降的現象被稱為「溜溜球效應」(yo-yo effect)。一篇最新的動物研究發現,在老鼠身上實驗「溜溜球型節食」(yo-yo dieting)後,儘管老鼠表面看似健康,但其胰島素阻抗上升、腎功能、心臟功能下降,未來罹患心血管代謝(cardiom
我中風了。晚飯時一陣暈眩後,我的臉突然垮了一邊,說話咬字也有些困難,心裡早打了底,對於醫師的宣判,並沒有感到很意外,只是不解為何一向硬朗的自己,不菸不酒規律運動,高血壓也吃了藥,怎麼還是中標呢?「你都沒發現自己的心跳不規律嗎?」心跳不規律?這麼說起來,前陣子量血壓時,血壓計上的心跳計數往往上下浮動,
想透過運動瘦身,要注意什麼細節才能更有效率?醫師表示,有氧的強度關鍵在心率,因為當心率越快表示有氧的強度越高,就能達到燃脂效果,但還是要注意有氧只是增加熱量的消耗,要成功減脂或減重關鍵還是在熱量赤字,飲食的配合也非常重要。洲愛林診所醫師林智葳在臉書粉專「型男權葳 Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,有
喝咖啡可能有助心臟健康!最新研究指出,1天喝2-3杯咖啡(1杯約等於250ml)與罹心臟疾病風險降低10-15%有關。研究作者指出,這顛覆人某些人擔心喝咖啡會引發、甚至惡化某些心臟問題的看法。但也有專家不認可此研究的結論。據《CNN》報導指出,研究的第一作者、澳洲蒙納許大學、墨爾本大學醫學教授克里斯
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情未見趨緩,外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導指出,研究發現,年輕確診者即使症狀輕微,也可能導致自律神經系統失調,影響心血管健康,而多運動、維持正常的BMI指數有助於減緩此後遺症。
最新研究顯示,睡覺不關燈可能導致罹患糖尿病的風險增加,即便只接受一晚100勒克斯(Lux, lx)的中度照明,都會增加睡眠時的心率,並損害明早的葡萄糖代謝。但此研究仍有部分侷限性,包含研究只實驗了一個晚上,未探討長期暴露的危害,或是其他光強度的影響,且樣本僅有20名年輕人等。
57歲的劉先生,平常沒有什麼慢性疾病,也沒有服用藥物,卻在幾天前,在站著的時侯突然頭暈和心跳異常快,經一連串的心臟科檢查後,被診斷為姿位直立性心動過速症候群(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome,POTS)。
有些民眾睡覺時習慣開夜燈,才能安心入眠,不過外媒《CNN》指出,研究發現,在昏暗燈光中入睡不僅會增加血糖和心率,也會使睡眠品質下降,建議民眾睡前可以減少室內的光源,並避免3C產品類的藍光。美國西北大學費恩伯格醫學院晝夜節律和睡眠醫學中心主任Phyllis Zee說明,這項實驗找來20位健康的年輕人,
為了讓自己看起來年輕,許多人會下不少工夫,保養肌膚、維持身材、髮量等,但「肌肉量,也是一個逆齡關鍵,營養師表示,肌肉不僅可以提升代謝率、維持好身材,還與日常行走站坐,或是減少拉傷、跌倒、扭傷等意外息息相關,因此肌肉訓練與營養攝取,都不容忽視。
食品藥物管理署今天公布3款安胎藥成分有肺水腫、心血管相關不良反應風險,將限縮使用對象、且藥廠需在11月30日前加註警語如「孕婦用藥後可能會產生心血管不良反應」等。食藥署今天公告「短效型β-agonists類成分藥品」用於產科相關適應症可能具有嚴重心血管不良反應的風險,因此食藥署要重新評估該
性行為也能消耗不少熱量,據一篇最新發布於期刊《性行為檔案》 (Archives of Sexual Behavior)的文獻回顧顯示,異性戀一次性行為平均約可消耗85大卡,每分鐘約可消耗3.6大卡;而男性消耗熱量比女性多,男性平均消耗約100大卡,女性則消耗約69大卡。
台中張姓婦人近日因小孩升學,對學測填志願排序和女兒意見不一、吵得面紅耳赤,頓時心跳加速,出現胸悶、心悸等症狀,趕緊就醫檢查,醫師提醒,患有三高或心血管疾病民眾,高漲情緒會造成心血管負擔加大,嚴重者恐引發「心碎症候群」,釀成心臟衰竭或心因性休克,千萬別輕忽。
您是否老覺得很累?或常感到煩躁、苦悶?其實現代人工作壓力大,在生活節奏緊湊下,難免會覺得身心疲勞。若未妥善處理,長期下來易誘發各種慢性疾病,對健康的影響深遠。基於「預防勝於治療」的理念,針對這樣的現象,近年來國外流行所謂的「綠色處方」,也就是鼓勵民眾規律從事森林浴,希望藉由大自然的療癒力量,發揮養生
寒流來襲,近日傳出多起猝死於家中房間、床上或浴室旁的個案,醫師呼籲「別讓房間失溫」,提醒當室內太冷會有容易猝死的風險。有研究也指出「每當房間溫度每下降1?C,猝死機率會升高5.6%」,建議房內理想溫度要維持在18-20?C左右。為什麼都會猝死在床上,浴室旁、房間內?胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「
重訓和有氧運動哪個要先做?蘆洲愛林診所兒科醫師林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」表示,先有氧後重訓壞處較多且容易受傷,先重訓後有氧的話,會讓重訓過程更有效率。林智葳說明,人體內的醣、脂肪與蛋白質(肌肉)三大類,可以被用來做為能量物質,正常情境下,人體會優先使用醣類與脂肪當做耗能來源,
青春期除了是「轉大人」與自我發現的重要時間點,可能也是觀察孩子長大後會不會失眠的重要階段,《CNN》報導指出,一項新的研究指出,與睡眠正常的兒童相比,9歲左右、睡眠時間不超過7小時的兒童,在平均24歲失眠的可能性,要高出2倍半以上;而與睡眠正常的青少年相比,在平均年齡為16歲失眠的人,惡化為成人失眠
一名小孩因發燒2天、嘔吐、頭暈引起急性心肌炎,不料送醫急救時出現到院前失去呼吸心跳(OHCA)情況,幸經反覆給予給氧、壓胸、電擊搶救並給藥後搶救回一命;林口長庚醫院兒科急診主治醫師吳昌騰指出,看似輕微的感冒或腸胃炎,可能演變成有致命性的心肌炎。
台中懷孕36週劉姓孕婦,上週先生騎車載她上班途中被撞倒地,造成手部骨裂及擦傷,緊急送醫監測胎兒心跳雖然穩定,但婦產科醫生觀察到胎兒心跳「波紋」似乎有微幅減速現象,研判是「後發型胎心率減速」,擔心胎兒有缺氧風險,建議緊急剖腹生產,順利產下健康胎兒、母子均安,今天一家人開心出院。
宿醉的早晨相當不舒服,大多數人的感覺應該是頭痛、疲勞、口渴或噁心,但也有人宿醉時會有「焦慮感」,據外媒《The conversation》報導,約有12%的人在宿醉期間會感到焦慮,也可能難以調節情緒,原因可能與人格特質、飲酒的內疚感、消極的生活事件、災難性思考有關。