過年開心吃喝卻怕胖,新竹市虎林國中體育老師洪睦盛為本報健康網讀者示範,在家可以簡易輕鬆做的運動,親子一起吃喝玩耍,也一起動起來健康快活,不怕肥肉找上身。洪睦盛示範6個動作,各自針對上半身、腹部及下半身進行訓練。他表示,讀者可視自身的體能狀況進行調整,例如他示範每個動作做30秒、休息30秒,讀者可以改
沈莉馨/核稿編輯春節期間,民眾趁著年假外出旅遊,熱門景點勢必人擠人,若不小心跌倒用手撐地,當心「遠端橈骨骨折」。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示,「遠端橈骨骨折」佔所有骨折10%,民眾經常在家或外出稍微不小心跌一跤,結果就出現手部變形骨折,通常會出現明顯瘀血和紅腫,若骨頭斷裂周圍和手指出現刺痛感或麻木
沈莉馨/核稿編輯年節期間三餐大魚大肉,外加零食、飲料、消夜吃不停,當心胃食道逆流找上門!屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉指出,預防胃食道逆流要注意飲食控制及作息,年節期間發作可按摩4穴位救急;足三里穴能改善腸胃蠕動、促進排便;豐隆穴有調理胃氣,消食導滯功效;而太衝穴可減緩胃酸上逆;中脘穴則能改善腹脹滿、打
桃園市錢姓男子前年12月在龜山區住家,因為電燈未關被舅舅劉男叼唸幾句,發生口角,錢男氣急敗壞拿出36公分長的切肉刀,朝劉男頸、頭部等處猛砍20刀,致傷重不治,成為桃園地院首件國民法官參審案,一審去年9月依家暴殺人罪判刑15年8月,上訴後,高等法院審理認定錢男涉殺人重罪、且有逃亡之虞,裁定自2月15日
過年打牌、玩桌遊是許多人喜愛的消遣娛樂,但「久坐」打牌卻潛藏健康危機,汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰分享久坐情境下常見7大症狀,提醒民眾應適時起身走動,透過平躺抬臀、擴胸伸展或來點有氧運動,都能健康享受打牌樂趣。李昌翰說,年節打牌久坐的常見症狀包括肌肉發炎、腰酸背痛、肩頸僵硬、頭暈腳麻、消化
不論是打麻將或是下西洋棋等桌遊是家人、親朋好友在農曆春節連絡情誼的常見方式,常常一上桌就忘了時間,以致出現臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力等情形,嚴重者甚連走路都會一跛一跛,醫師指出,這可能是梨狀肌症候群作祟,建議春節期間,每坐30分鐘就起來,做一下梨狀肌伸展運動,防臀肌和梨狀肌拉傷。
羅碧/核稿編輯春節期間許多人待在家看電視、追劇、玩手遊,甚至徹夜打麻將、打牌,然而長時間久坐會造成全身痠痛。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」表示,「久坐」會對關節產生負面影響,還有其他4種「NG坐姿」看似很舒適,卻是越坐越累
春節啟動,出國旅遊、遠途探親或居家娛樂,都要注意健康!台中慈濟醫院心臟內科主任林茂仁提醒,長途搭車和久坐,應適時起身動一動,預防深度靜脈血栓,也就是俗稱的「經濟艙症候群」,他建議「兩小時起身做一次伸展」,多動是維持健康根本,物理治療師林秀玲則提供肢體伸展之道。
無人機在烏俄戰場上雖然「橫行」已久,不過這些偵查或自殺無人機仍是以螺旋槳驅動為主;然而,近期從社群媒體流傳出的一具殘骸畫面顯示,疑似烏軍的噴射動力無人機墜毀於俄國領土,這也是該款無人機首次在戰場上被發現公開。從社群媒體的畫面中可看見,一架表面光滑、黑色噴漆的無人機墜毀,殘骸零件四散但外型大致完好,能
羅碧/核稿編輯除舊佈新大掃除,別因為搬重物而腰痠背痛、閃到腰!人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒,男生搬超過20kg,女生搬超過15公斤的物品時,就需注意姿勢正確性,在搬動較重的物品時,應穩定核心肌群,以硬舉或深蹲的姿勢抬舉;搬動較輕的物件時,則採弓箭步姿勢搬運。不過若是肌力不足者,也可能無法做出正確
近奮起湖、瑞里等風景區 適合親子安排一日或兩日走春行程嘉義縣梅山鄉太和村樟樹湖「巃仔尾步道」是一條超美的茶園森林步道,順應地形貫穿茶園梯田,漫步其間,可欣賞與前方層層山巒交錯成唯美浪漫的畫面,美景被譽為上帝的視角,讓遊客忍不住讚嘆:「每個鏡頭都想拍下來當桌布」;鄰近奮起湖、來吉、豐山與瑞里等知名風景
農曆春節即將到來,家家戶戶不乏除舊布新大掃除,但打掃工作繁重,如果姿勢不當,就容易造成肩頸傷害或腰痠背痛。苗栗市福苗診所復健科醫師周聖勛表示,要預防大掃除造成的傷害,除了避免錯誤的姿勢之外,打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀。周聖勛分享大掃除時的兩大口訣,分別為「正確姿勢要做好」、「伸展動作
年節腳步近,一般民眾會除舊佈新迎好年,郭綜合醫院物理治療師楊嘉欣指民眾在打掃時如不注意打掃姿勢,不是媽媽也會出現俗稱媽媽手的「狹窄性肌腱滑膜炎」。楊嘉欣表示,媽媽手正式學名為狹窄性肌腱滑膜炎,主要病因是拇指過度使用,使得伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱在其所滑動的支持帶內出現增厚、發炎,引起管道的狹窄,當
美濃、杉林的農田利用休耕期間,布置美麗花海,隨著市道一八一線月光一橋拓寬工程近日已完工通車,春節到美濃、杉林賞花更便利。美濃、杉林 規劃57公頃花海迎接農曆春節,高雄市府在美濃、杉林區彩繪大地,規劃八大區共五十七公頃花海,而連接美濃及杉林花海最便利的路線就是市一八一線。
過年長假民眾出遊容易遇到長時間塞車,或是窩在家追劇、打麻將,由於長時間久坐或維持固定姿勢,得特別當心「經濟艙症候群」及「頸心症候群」上身,輕則肩頸痠痛、麻木,重則造成下肢靜脈血栓,嚴重可能致死,台中榮總埔里分院職能治療師也提供4項簡易舒緩伸展動作,輕鬆改善症狀。
高雄美濃、杉林藉由休耕期間,佈置美麗花海,隨著181線月光一橋拓寬工程已完工通車,春節到美濃、杉林賞花更便利。農曆春節假期,高市府在美濃、杉林區彩繪大地,規劃8大區共57公頃花海,而連接美濃及杉林花海最便利的路線就是市181線。杉林區市181線月光一橋,鄰近月光山隧道,但月光一橋及前後路段因為路型彎
年前家家戶戶忙著大掃除,但因此受傷掛病號的人也不少,尤其長時間跪姿擦地板造成膝蓋受傷、發炎的「女僕膝」,以及錯誤姿勢搬重物釀腰椎受傷的患者增加,對此,物理治療師提醒,大掃除前應先做熱身運動,同時善用打掃工具,搬重物也應以膝蓋彎曲取代彎腰。高雄中正脊椎骨科復健中心物理治療師陳幸榆指出,過年前大掃除的工
沈莉馨/核稿編輯大掃除搬東搬西,結果隔天感覺手肘內側莫名疼痛,甚至好像有點無力嗎?要注意可能是「高爾夫球肘惹」的禍!板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,主要是手肘屈曲肌鍵受傷有關,長期姿勢錯誤或施力錯誤等造成,當手肘一出力或彎曲疼痛更明顯,甚至出現無力的狀況,建議別長時間過度使用,運動前適當熱身及伸
真的太危險!桃園市許姓男子昨晚與友人相約騎機車夜衝合歡山武嶺,看完日出後騎車下山,上午7點多行經台14甲線22.4K附近,疑似精神不濟,重機失控擦撞護欄,人直接噴飛墜落近百公尺深山谷,由仁愛分局、仁愛消防分隊及南投縣神鷹山區搜救隊清境中隊合力以繩索將人救起,全身多處擦挫傷,送台中榮總埔里分院救治。
沈莉馨/核稿編輯不少人飽受過敏困擾,晚上總是因為鼻塞睡不好;對此,耳鼻喉科醫師林恆立表示,大部分鼻塞的病人是因下鼻甲肥大,若將其體積縮小,就能解決鼻塞困擾。微創下鼻甲無線電波射頻手術,適合單純慢性鼻炎者,其傷口小、復原快。不過,若有鼻中隔彎曲、慢性鼻竇炎,還是得住院做手術。