每座城市都有它的獨特性,讀者李宗裕遊走新加坡和馬來西亞之後,重新發掘出它們的迷人處,今天他要和大家分享他所感受到的新、馬新魅力。
開工前,不妨活絡筋骨,做做提振精神的有氧拳擊開工操,不僅收心,也為新的一年展開新起點,展望新氣象。站姿,雙腳與肩同寬,右手抱拳微微靠在肚臍上,左手舉高貼緊耳際,軀幹往右側彎,同時彎曲右腳膝蓋,增加伸展幅度,維持5-10秒,再慢慢回復站姿,左
林洋廣(日月潭國家風景區管理處遊憩課長)向山自行車道連結日月潭知名建築向山遊客中心,以及熱鬧的水社地區,交通便利,沿途景觀有水上自行車道,落羽松大道,自行車橋樑,路線隨湖畔而建,騎乘感受豐富多變,起伏緩和,適合全家大小單車同遊。日月潭自行車
近年台灣冬季氣溫變化大,忽冷忽熱的天氣,讓抵抗力較差或有過敏體質的民眾容易反覆感冒,出現上呼吸道不適的症狀。新春期間走春拜年,祝福的話語還沒說完,卻因為喉嚨癢忍不住一直咳嗽,親朋好友關心的眼神不斷,說有多尷尬就有多尷尬!◎中醫治外感咳嗽可簡
「家有一老、如有一寶!」新年團聚時間,與長輩一起運動,透過動作中的相互鼓勵及支持,讓親情更加親密。雙人站立面對面,雙腳比肩膀略寬,兩人距離約長輩一個手臂長,縮腹挺身保持身體穩定,家屬雙手舉起置胸口,並掌心面對長輩,請長輩的右手輕拍家屬右手,
家有「8犬」的Q比爸張鷹琳、Q比媽劉雅芬說:「從我們剛開始想養狗,到透過領養擁有一群毛孩家人,都跟大狗特別有緣!」Q比媽回憶,2007年新婚沒多久,先是救援流浪的Migo,沒多久又領養了Quba。其中,Migo是Q比媽在馬路邊撿到又病又瘦的
家有「8犬」的Q比爸張鷹琳、Q比媽劉雅芬說:「從我們剛開始想養狗,到透過領養擁有一群毛孩家人,都跟大狗特別有緣!」Q比媽回憶,2007年新婚沒多久,先是救援流浪的Migo,沒多久又領養了Quba。
冬天一變冷、人就懶得動,加上進入適合大口吃鍋的時節,難免身型跟著吹氣球。新光醫院物理治療師、皮拉提斯指導員鍾佳軒,特地為大家示範2招針對下半身雕塑的「居家皮拉提斯」,只要一週做3次,就有機會拯救崩壞的「梨」形身!
鍾佳軒/新光醫院復健科物理治療師。熟悉物理治療與復健領域,並擁有皮拉提斯指導員、Kineticcontrol動作訓練師LevelI-III等資格。皮拉提斯(Pilates)是一套由德國人JOSEPHPILATES所創立的系統運動,強調在連貫
◎郭庭恩/新北市新店區中正國小6年10班(指導老師:陳玉欣)這是一條靜臥在台南偏遠鄉村裡的田間小路,路的兩旁是一片片綠油油的農田,辛勤的農夫正彎下身子,在烈日下努力耕作,滴下如珍珠般的汗水,我看著眼前「汗滴禾下土」的情景,似乎能體會到〈憫農
內衣是女人最親密的朋友,每個階段的女人都有自己的美麗風情,但隨著年歲增長,許多女性不了解自己的身體,導致穿了不合身的內衣,影響外觀與自信,長期下來甚至會導致身材走樣。女生從大學畢業、踏入職場後,身心都開始朝向成熟面發展,黃淑玫表示,多數年輕
香港一向是台灣人愛去的旅遊地之一,原因不外乎機票便宜、地點近,但儘管兩國地理位置非常靠近,在生活與文化上卻有許多不同,了解這些文化差異,更能深入認識香港喔!
痠痛與姿勢不正確有關,不僅是坐姿、睡姿,就連滑手機、打電腦也是學問。物理治療師「三個字SunGuts」將解析生活中常見NG姿勢,並示範幾個簡易版健康運動,趕快來學個幾招「自救」一下吧!
腰痠背痛可能與居家NG姿勢有關,物理治療師SunGuts指出,大部分的人在家會選擇舒服放鬆姿勢,像是窩在沙發看電視、躺床上滑手機等,雖感覺肌肉沒出力,其實骨頭與韌帶都在賣力撐著,時間久就會開始發炎、受傷。SunGuts進一步解釋,以頸椎來說
◎李品嫻/新竹市北區清華大學附小4年和平里(指導老師:彭中慧)在一個晴朗的早晨,我起得特別早,因為和台中的舅舅、舅媽約好一起出遊,一路上我們沿著彎曲的山路往目的地景觀庭院餐廳前進。當我們抵達,一走進餐廳,裡面布置了很多玩偶擺飾,我便拉著熱愛
「歪腰」意指發生很窘的情況,想要你的生活不歪腰,不妨從顧好腰脊椎開始!因為一旦你歪腰了,生活就很難不歪腰,本期請達人告訴你歪腰有多可怕、如何檢視自己有沒有歪腰,如果沒有,要如何預防?如果有,又要如何矯正?
過去熱鬧非凡的鹿港小鎮,手工扇子是人手一把的消暑必需品,如今時代進步,電風扇與冷氣的普及讓製扇業逐漸蕭條,但鹿港依然有堅守崗位的製扇師傅,持續製作手工扇,結合書畫之美呈現多彩多姿的懷古風貌。
鋼筋水泥樓房普及的現代,很難想像過往貧困時老百姓以竹子為材,建構竹籠造厝的過往,如今,老師傅隨著時代而逐漸凋零,為保存傳統工法,75歲的竹籠厝匠師李養花費心思打造模型,只為了給後人,留下珍貴的建築史頁。
鋼筋水泥樓房普及的現代,很難想像過往貧困時老百姓以竹子為材,建構竹籠造厝的過往,如今,老師傅隨著時代而逐漸凋零,為保存傳統工法,75歲的竹籠厝匠師李養花費心思打造模型,只為了給後人,留下珍貴的建築史頁。「扛厝走溪流」這不是一場秀,而是過往台
辦公室一族常久坐,加上長時間用電腦、滑手機,導致全身筋骨硬梆梆,腰酸背痛跟著來。本週要教讀者近來相當夯的「禪柔運動」,只要一張椅子,搭配5招簡單動作,就能讓緊繃的身體舒展開來!禪柔運動又稱「脊椎螺旋運動」或「多面向脊椎運動」,結合瑜伽、舞蹈