想要長肌肉、想要減脂,節食不是長久之計!三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文提醒,運動後一定要吃優質蛋白質,才能讓體態越來越好,也讓身體更健康!高銘鴻表示,優秀的蛋白質能夠幫助修復受傷肌肉組織、減少體脂肪、降低運動不適感並改善體態,若不
大年初三,傳統上緊鑼密鼓的拜會開始漸漸緩下來,年節相聚,難得碰面的人們,無論能有幾分歡喜,都更新了彼此的近況,昌盛堂中醫診所中醫師徐聖俠表示,在諸般家事、舟車勞頓,往來拜會中,累積或釋放的壓力,對身體也會產生許多變化,因此提供3點小技巧,讓大家維持年節期間的健康,新年有個好的開始。
Buffet吃到飽要怎麼吃才健康?營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出,大多數人看總是先拿蝦子、螃蟹、生魚片、牡蠣,因此分享Buffet吃到飽外食小技巧,供民眾參考。夏子雯建議,第一步要先選擇自己最想吃的,記得吃甜食要搭配無糖茶飲,接下來就是吃沙拉時間,選擇各種類蔬菜含豐富的
農曆春節腳步將近,大家都準備好要用的年節乾貨了嗎?農委會在臉書粉專「行政院農業委員會」發文分享,挑選金針、香菇、蝦米及小魚乾等年節乾貨的小技巧,讓民眾買得開心、吃得健康。金針1、色澤不要太鮮豔。2、不要有酸敗及藥水味。3、不要有吸濕回潮現象。
農曆春節即將到來,家裡開始準備各種年節食品,好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」指出,大家都知道吃太多加工食品對身體不好,但鮮少了解,它還會讓我們吃更多!並分享5個選購零食的小提醒!選購的小提醒●新鮮水果,原味堅果與魷魚絲是好選擇。
昨(24日)傳出41歲男藝人「納豆」林郁智因出血性腦中風送醫,納豆經紀人表示,納豆為腦壓過高、並有出血症狀,經由納豆本人及家屬評估後便安排引流手術。營養師指出,每當天冷或是季節轉換的時節,常常會聽到腦中風或是心血管疾病發生,建議日常生活要避開一些飲食中的壞習慣,也可試看看在均衡飲食下,再提醒自己是否
減重是一條漫長的路,當階段性目標成功後會想要小小慶祝,接著迎來體重又一次的復原,「此肉綿綿無絕期」,營養師李佳蕙指出,「減重成功」必須要到「維持期」,意味要一段時間,讓身體記憶,並維持1-2個月才算成功。李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」及個人網站指出,減重分為4個時期:減重期、停滯期、過渡期、維持
女性經常容易累甚至是貧血,有可能是缺乏B12的攝取。醫師表示,維生素B12普遍存在於肉、海鮮、奶蛋類等動物性來源,不愛吃肉或是吃素的女生很容易缺乏。如果平常有貧血、疲倦問題,就要留意B12有沒有吃夠,並分享補充B12的食材以及攝取小技巧。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科
有些孩子會有發音不標準的問題,總是把阿公叫成阿冬、哥哥說成德德,ㄍㄎ的發音無法抓到訣竅。專家對此分享引導孩子正確發音3步驟,分別是聽辨、誘發以及練習,藉由此種方法讓家長在家中也能能陪伴孩子學習正確發音。BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,根據語音發展里程碑,ㄍㄎ的音
天氣一冷,食欲就大開,冬天減肥真的好困難,該怎麼辦呢?營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享3招低GI飲食小技巧:選擇纖維含量高的食物、選擇原型食物、選擇未經糊化作用的澱粉。夏子雯表示,善用「低GI飲食」穩定血糖波動幅度,減少胰島素大量分泌、合成體脂肪,控制體重事半功倍。
情侶同床而眠是一件大家都習以為常的事情,但有些人也許不適合睡在一起,因為對方可能有打呼、搶被子、半夜起床上廁所等行為,這些行為可能打擾到對方的睡眠,據《CNN》報導指出,睡眠對於人的健康非常重要,若始終無法得到一晚好眠,則可以考慮分開睡,以獲得更好的睡眠。
「10個人有9個膳食纖維都吃不夠!」新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出,因為精緻飲食,很多女生都有便秘問題,而生活飲食中有非常多好食物可以補充膳食纖維。張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文分享,膳食纖維吃不夠,可能導致便祕、體重過重、大腸癌、乳癌、糖尿病、心血管疾病、高膽固醇、憩
經前症候群症狀可能有頭痛、情緒低落、水腫、乳房脹痛等不適,令人困擾,除了吃止痛藥、熱敷、中醫穴位的按摩,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,多年來也有許多關於營養補充方面的研究,鎂離子缺乏就是其中一個重要但容易被忽略的元素。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文分享,
患有過敏性鼻炎或接受鼻竇炎手術後,可以透過清洗鼻子達到基本保養的效果。台北中山醫院耳鼻喉科醫師林鴻穎在臉書粉專「Dr.Nose佳鼻醫師林鴻穎」發影片,教導民眾該如何正確清洗鼻子,並分享,清洗時可輕輕哈氣或喊「HE」、「一」聲,就不用怕被水嗆到!
懷孕期間看診時醫師總是會建議孕婦補充鐵質,是因為在孕期7個月到哺乳期每日鐵質攝取量應為平常3倍,除了醫師開的鐵劑外,營養師表示,可以搭配維生素C增加鐵質吸收率,且維生素C可以將三價鐵轉變成二價鐵,增加非血基質鐵的吸收率。營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文指出,孕期第三期到哺乳期,鐵質建議量
不少人常常想吃麥當勞,但又害怕熱量爆表而就此卻步;營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享,Happy Meal麥麥盒的3款組合,熱量不但在500大卡內,內含的水果與沙拉都有維他命C、膳食纖維等營養素,讓想吃麥當勞又想控制熱量的民眾可以參考。
日前中國因驗出有害生物,對我國釋迦、蓮霧下暫停進口禁令仍未解;對此,營養師表示,雖然現在市場上還沒能看到蓮霧的蹤影,但蓮霧脆甜多汁營養價值又高,希望大家多多支持本土農產品,享受美味又營養的蓮霧;但建議腎友、糖友需注意攝取份量,前者每日最多2顆,後者4-6顆。
水份是人體代謝的重要元素,平常就應隨時補充水分,但許多民眾都會等到口渴才會想去喝水;對此,營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文分享8招喝水的量、最佳時間、還有喝水小技巧,提供民眾參考。1、成年人每天要喝多少水?(方法一)健康成年人體重x30,例如:女生50公斤,而一天總水量是50x30等於15
明天就是中秋節,許多民眾都準備跟家人一同享用中秋大餐,如果又吃下月餅或蛋黃酥,累計熱量相當驚人。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享餐前餐後的飲食小技巧,節省不必要吃下的熱量,同時也降低罪惡感。大餐前可以這樣吃
本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情趨緩,面對9月1日的開學倒數,因學生在家時間太長,營養師分享幾項開學前回歸正常作息、飲食小技巧,幫助孩子遠離開學症候群。營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文指出,開學症候群常見症狀,主要能分為心理、行為、生理、其他症