兒童新冠肺炎疫苗自開放施打以來,家長最擔心的就是子女接種疫苗後,發生副作用該如何處置,除了適時給予藥物緩解不適之外,在施打前後的期間更是需要攝取足夠的營養,建議透過「三要一不」的飲食小技巧降低不適感。補充優質蛋白質 增免疫球蛋白●要攝取均衡飲食,原型食物取代加工製品
大家都知道孩子想要長更高,睡眠是重要關鍵!禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」指出,雖然大家都知道早睡會長高,但就是有一部分的孩子就算上床了,依然在床上翻來覆去,很難入睡,分享3個能幫助孩子更容易入睡的小技巧。
天氣炎熱在正餐時缺乏胃口,但零食卻越吃越多?營養師洪夢含在臉書粉專「Momo營養師到處吃」發文表示,夏天天氣熱,正餐沒食慾,可以利用「少量多餐」、「增加食慾調味料」的方式,把熱量補足,至於嘴饞則可從飲食方面和習慣方面著手,共有11招可解。洪夢含指出,有不少女生用仙女餐減重,當然會餓到不行,另外,單一
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情逐漸收斂,但身邊仍有朋友陸續確診,「什麼?你確診了!」一句看似無心之語,潛藏著民眾對疫情的態度。衛福部桃園療養院臨床心理科臨床心理師阮鈺鈞說,「確診」一詞於今年4月底疫情升溫時,讓人聞風喪膽,一聽「我確診了」大家無不「退避三舍」、保持社交安全距離。
清潔牙齒的工具除了牙刷、牙線還有牙間刷,但是很多人怕傷害牙齦不敢使用;對此,謙禾牙醫診所醫師黃柏青解釋,正確的使用牙間刷不會傷害牙齦及牙齒,且清除牙菌斑方面比牙線更有效,由於牙間刷使用上較耗時,建議一天2次的刷牙搭配牙線,與一天一次在睡前或晚飯後使用牙間刷。
小朋友常常發生挑食問題,有時候是食物太硬、太大不好咬,有時候是味道不喜歡,除了細心了解小朋友為什麼不吃,國健署在臉書專頁「食在好健康」分享,4招小技巧可以讓飲食更有趣、更容易入口。國健署指出,蔬菜類有時候是梗太硬或者氣味不喜歡,可以試試看:
我們常用「呼呼大睡」形容一個人熟睡時發出鼾聲。不少人可能都經歷過,枕邊人鼾聲大到讓你徹夜難眠,進而精神不濟。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」分享6個改善小技巧。1、減重余朱青說,研究顯示大部分肥胖的人,只要減重都能改善打呼聲量,建議適時運動並保持良好飲食習慣。
每逢端午節,除了戴香包、喝雄黃酒、立蛋等習俗以外,餐桌上免不了就是粽子,而這份美味又特別的佳節美食,到底內餡要如何挑選呢?海洋大學食品科學系助理教授陳建利分享各種包粽的6大食材挑選小技巧,並提醒包粽的原料應該要完整包裝且標示清楚詳盡,若是選購散裝的南北貨,則必須就外觀、氣味來進一步檢查品質。
中年媽媽常有的困惑:「為什麼每天吃得不多,體重卻一直上升?」很多女性在進入更年期後除了基礎代謝率下降以外,活動量也經常隨之減少,導致熱量消耗降低,如果沒有調整進食量及飲食習慣,體重就容易失控。再加上更年期雌激素分泌不足的影響,脂肪容易堆積在腹部,腰圍尺寸逐漸增加,根據國健署的統計,超過半數中年婦女的
你知道久坐會影響健康嗎?尤其是上班族,長時間久坐又維持同一個姿勢身體常感覺到卡卡、痠痛、容易累,營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文,分享4個飲食和運動的小技巧,增進代謝改善健康。飲食1、每日補充益生菌久坐容易造成消化不順暢,體內也因此囤積不少廢物,建議可將優酪乳當成早餐飲品,或是下午
女性在經期間失血常會感到不適,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文分享,不論是月經來或是常頭暈貧血想睡,都需要「補鐵」,因此分享鐵的攝取小技巧,提供女性參考。張瑜芹表示,鐵對女生是非常重要的營養素,充足的鐵可以幫助新陳代謝、氧氣輸送、補血造血
家中煮的菜若吃不完又不想浪費,常會放冰箱留到隔天吃,但隔夜菜需要正確保存,否則可能導致中毒或急性腸胃炎。醫師指出,海鮮及內臟類建議不要隔夜,因為這類食品易腐敗及孳生細菌,最好當餐食用完畢。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示,食物現
蜂蜜除了泡蜂蜜水,也可自製果汁及糕點食用,不過市售蜂蜜種類多,要如何分辨真假?對此,營養師分享3個小技巧,包括加水泡開是否起泡、透光檢查、擁有「國產蜂產品證明標章」認證等,並提醒,蜂蜜屬於精製糖,食用時還是適量飲用為宜。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文分享3個小技巧
威爾?史密斯在奧斯卡頒獎典禮上,為妻子搧出驚天動地的一巴掌,不僅引發全球熱議,也讓人更加關切落髮問題。營養師吳映澄指出,人類頭皮約有10萬個毛囊,其中90%處於生長期,需有正確的飲食技巧、適量的營養素,才能產生健康的頭髮。吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文表示,每天落髮數量少於100根,即
懷孕要注意補鐵,孕期7個月到哺乳期每日鐵質攝取量應為平常3倍,營養師整理出8個含鐵量食材,並提醒孕婦,除了攝取鐵質食材外,也建議搭配攝取維生素C、補充機能性食品等,來增加非血基質鐵的吸收率。營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文指出,孕期第三期到哺乳期,鐵質建議量是平時的3倍,應每日建議量從1
許多人都知道減肥飲食要忌口,但要正確的控制飲食成為減重族的一大考驗。對此,營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)表示,其實飲食控制沒有這麼難,先從簡單的生活習慣做調整,也會很有幫助。因此他分享5個食用小技巧,簡單提高或控制份量就能達成。杯蓋在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,5種飲食技巧,
眼睛玻璃體裡面如有雜質,看起來像有蚊子在飛,統稱為「飛蚊症」。易明中醫診所院長楊斯宇表示,眼睛的不適反映出體內「氣血」、「臟腑」的失衡,非常適合以中醫來調養改善,飛蚊症平常按壓保健穴位:睛明、攢竹、陽白、四白、瞳子髎穴。楊斯宇在臉書粉專「易明中醫診所」發文指出,中醫將「生理性飛蚊症」視為「氣血虛衰」
親餵可以早期提供親子互動,也是最符合人類的生存與成長的模式,是大多數婦幼醫師推薦的模式,但現代人工作繁忙,有時候真的會無法親餵,而改採瓶餵。但兩者對嬰兒而言,有很大不同。兒科醫師表示,「嬰兒主導式瓶餵」有助在親餵與瓶餵之間切換,並提供7個小技巧。
未滿6個月的寶寶常吐奶是日常,新手爸媽卻忍不住擔心。兒科醫師指出,嬰兒胃部容積小、賁門鬆、又容易脹氣,因此吐奶、溢奶是正常現象,建議親餵可改善,若無法親餵則提供8個小技巧減少嬰兒吐、溢奶。張益豪耳鼻喉專科診所小兒專科醫師蔡雨茵在部落格分享,剛出生的寶寶,胃容量只有5-7毫升;3天大會增加到22-27
許多朋友都查過168斷食、186斷食、52間歇性斷食等等資訊,此類的斷食法都有各自的優點也有相對適應的族群,也非常看每個人的恆心與定力,越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站提倡,大家可以開心吃輕鬆瘦,可以透過以下3種小技巧,「快樂且有效」的達到瘦身的目的。