迎新歲,揮別過去因姿勢不良引起的頭肩頸部不適、腰背部下肢緊繃不舒服,家人一起來一套身體筋膜鏈伸展操,適當調整淺層前側(紅線)及後側(藍線)筋膜鏈動作,舒暢過旺年。放鬆俯臥,雙掌與肩同寬,頭頸部維持微收下巴,持續正常的腹式呼吸(圖1)。雙掌推
冬天一變冷、人就懶得動,加上進入適合大口吃鍋的時節,難免身型跟著吹氣球。新光醫院物理治療師、皮拉提斯指導員鍾佳軒,特地為大家示範2招針對下半身雕塑的「居家皮拉提斯」,只要一週做3次,就有機會拯救崩壞的「梨」形身!
鍾佳軒/新光醫院復健科物理治療師。熟悉物理治療與復健領域,並擁有皮拉提斯指導員、Kineticcontrol動作訓練師LevelI-III等資格。皮拉提斯(Pilates)是一套由德國人JOSEPHPILATES所創立的系統運動,強調在連貫
腰痠背痛可能與居家NG姿勢有關,物理治療師SunGuts指出,大部分的人在家會選擇舒服放鬆姿勢,像是窩在沙發看電視、躺床上滑手機等,雖感覺肌肉沒出力,其實骨頭與韌帶都在賣力撐著,時間久就會開始發炎、受傷。SunGuts進一步解釋,以頸椎來說
豐原舊稱葫蘆墩,不僅有傳統產業轉型觀光工廠的味噌釀造文化館,還有寺廟旁充滿小吃的巷弄,以及令人放鬆的戶外休憩區、文創產業等,讓葫蘆墩的文化不斷增進,是時候跟著我們一起來豐原走走!
「阿信風味料理」結合傳統辦桌手路菜與港式料理功夫,推出三十多道C/P值超高的平價美味菜色,讓從事醫護工作的Alice一試成主顧!
現在許多人打開電腦第一件事,就是把MSN打開,看看有哪些親朋好友在線上,平常有多愛聊天,依賴MSN的程度就有多嚴重。但是不在電腦前該怎麼辦呢?這時候3G手機就派上用場啦,除了視訊電話、看電視之外,3G手機還能連接網路登入MSN,不管是搭客運
3G手機介面的MSN功能較為陽春,目前還不支援表情符號,能使用的輔助聊天工具,只有簡單的文字訊息和文字版的表情符號,加上手機鍵盤輸入不易,所以最好可以自訂一些罐頭文字訊息,增加使用上的便利性。1.連絡人選項中有「輸入訊息」、「電子郵件」甚至
畢業紀念冊可以幫我們留住一些難忘的回憶,但是有些片段以平面紙本表達還是不夠真實,畢業光碟正能補其不足。其實自己動手做一片畢業光碟並不麻煩,還能完整地留住回憶片段。現在就跟著我們stepbystep學著做吧!做畢業光碟簡單,蒐集光碟的內容卻比
窮學生整人不用多花錢,既免道具又不傷荷包,就地取材一樣能整到室友或是隔壁房間的同學。嘿嘿,小心被整喔!現在的學生沒有電腦活不下去,趁室友不在電腦桌前的時候,把他電腦桌面所有的檔案設定為隱藏檔,待他再開機時會驚慌的發現檔案都不見了,嘿嘿嘿!其
誰說週休二日就要到處亂跑?到哪都塞車不如乖乖待在家裡,拿起手邊的數位相機,不管是傻瓜相機還是花大錢的專業相機,把家裡的貓咪最可愛的一面拍下來,也可以過得很開心。不過貓咪不像狗狗可以帶到戶外「放風」,因此想要在室內拍出可愛、活潑的貓咪照片,本
天氣轉熱,草莓粉絲們若擔心即將吃不到甜美的草莓,不妨試試永保新鮮可愛的草莓造型家飾,幫妳延續一整年的甜蜜心情。MotherGarden店長陳嬿羽表示:「從寵物用品到小型的靠墊、裝飾品等,選擇草莓造型的日常單品擺在家中,即使夏天來臨也不怕有過
記者黃郁心、邱齡瑤╱報導攝影╱記者林韋言走時尚辣妹路線的蔡依林曾表示,若沒有帶著彩繪過的指甲出門,一整天都會很沒安全感。日本流行教主濱崎步、安室奈美惠也都擁有一雙細心雕琢的華麗雙手。指甲彩繪儼然已是流行的指標,但不少女生的經驗是,買回家畫一