今天是國際男人節,並藉此關注男孩與男人健康問題,根據統計,約3分之1的男性有高血壓問題。國健署表示,若每天攝取3份以上全穀及未精製雜糧,就可降低約15%高血壓的風險,且全穀及未精製雜糧富含維生素B1、維生素E、植化素,這些營養素對於維持男性活力是重要元素。
很多人發現自己代謝變差就不敢多吃,但其實代謝差正是因吃得不夠所致,因此要怎麼提升代謝呢?醫師提醒,除了每餐吃足夠的蛋白質、高強度間歇訓練、睡眠充足外,據美研究發現,天冷的時候,新陳代謝速度會比較快,像是只要在低溫下(大約12℃左右)發抖10分鐘,身體分泌的荷爾蒙鳶尾素,就和努力運動1小時之後所分泌的
3餐到底該怎麼吃呢?日本營養師建議,早餐吃含蛋白質、膳食纖維類;午餐則吃脂肪類;晚餐最好吃含鈣質、納豆激酶、γ-胺基丁酸等食物,不過由於中餐脂肪類食物往往含鹽量高,因此建議搭配含鉀食物一起吃,能促進鹽分排泄。早餐應吃蛋白質、膳食纖維據《NHK》報導,早稻田大學尖端生命醫科學中心時間營養學研究所管理營
減重就要低碳飲食嗎?陳君琳表示,其實不一定,只是跟當初造成肥胖的原因有關。但如果真的是胰島素型肥胖,或者是長期都吃大量碳水化合物,導致體重降不下來的話,那低碳飲食就是最適合的選擇。為何現在比較推低碳水飲食,作為減重的主要飲食呢?越功能醫學院長陳君琳在YouTube頻道「越診所 | 功能醫學」指出,主
女藝人陳艾琳在婚前減重3公斤、體脂下降5%,好身材配上婚紗,最美新娘當之無愧。營養師表示,除了飲食均衡,飲食控管更是瘦身的關鍵之一。除了瘦身菜單,也要遵守飲食3原則:飲食控管、選擇原型食物、1週運動2-3次。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提到,女藝人陳艾琳透露,辦婚禮前兩個月,除了變胖
許多父母要孩子收玩具,結果他們總是應喙應舌(頂嘴)、討價還價;語言治療師表示,若家長希望孩子可以聽話、順著規範做事,父母要做的應該是跟孩子好好溝通,並分享5個方法,包括直接說你希望他怎麼做、協助孩子說出情緒、好好解釋原因等。語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,可以透過以下5個方法與孩
近年來,發現「什麼時候進食」的時間營養學對健康有深遠影響,早稻田大學前端生命醫科學中心時間營養學研究所所長柴田重信表示,早餐在醒來後馬上吃最好,最晚要在睡醒後兩小時內吃,午餐要在早餐後5小時後,晚餐最好在早餐後10小時,最遲別超過12小時。
天氣逐漸轉涼,許多人都會吃點熱食暖暖身體。對此,營養師廖欣儀表示,在秋冬之際最適合來碗四神湯調養身體,因為四神湯含有芡實、蓮子、淮山、茯苓4味藥膳,可補充營養,又可調養脾胃,但糖尿病患者或控醣者,若有吃四神湯時,飯就要減半,以免攝取過量澱粉。
早一點進食可能對健康更有幫助!美國布萊根婦女醫院的研究發現,與早4小時進食的人相比,晚4小時才開始進食的人不但會覺得更餓、卡路里燃燒的更慢,並且促進脂肪生長,如果能在10個小時內進食完畢甚至會更健康,研究發表於《細胞代謝》(Cell Metabolism)。
國際失智症協會在2021年的全球失智症報告提出5500萬失智者中有4100萬患者未被診斷出來,約占總數75%,成大醫院失智症中心主任白明奇醫師指此現象主因是醫護人員對失智症認識不足、民眾對此症也缺乏正確認知與刻板印象,及診斷工具不足,未來失智人口會快速增加,他結合團隊將於10月15日舉行第6屆台南國
在悠閒的週末中午,餐廳附設的親子遊戲區裡,孩子歡笑聲此起彼落,忽然間聽見一個男孩哇哇大哭,家長們連忙前去關心,一問之下,原來是排隊推擠糾紛。忽然另一個男孩也放聲大哭,原來他動手推人被爸爸呼了一巴掌,而被推倒的男孩家長則拽著孩子離開現場,嘴中嘟噥著哭什麼哭,丟臉死了。兩造都不歡而散,美好的假期因此泡湯
工作到一半感覺胸口悶,或是溫差大就頭暈、冒冷汗、身體異常感到疲倦,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文提醒,小心這可能是心臟發出的求救訊息。她說,身體不適除了就醫,也可以試試地中海飲食法,因為它能攝取豐富的纖維、維生素等,達到抗氧化、抗發炎的效果,能有效保護心血管。
1名32歲的王姓銀行員,由於母親有糖尿病史,3年前確診時,血糖就高達到250mg/dl,目前已規律服藥,但飲食以外食為主,偶爾下午會和同事們一起吃下午茶跟點心,每週會打羽球或騎腳踏車2至3次,且最近眼科檢查發現,患者已有輕微的視網膜病變,由於一天已吃到4顆血糖藥物,加上醫生希望將血醣控制得更好,因此
免疫力低下者最好吃熟食,小心生食藏細菌!營養師林冠良在臉書粉專「林冠良營養師Siin」發文分享無菌餐,並列出適用族群,包含正在化療者、器官移植者、患癌兒童及有服用免疫抑制劑者。另外指出無菌餐應避免飲食,包括生蔬菜、不能削皮的水果、泡菜、醃製品、非全熟肉、非全熟蛋、美乃滋、生魚片、生果菜汁、生奶製品、
時常聽到有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,那是不是早餐吃飽一點對減重比較有幫助呢?營養師呂孟凡在臉書粉專「營養麵包(呂孟凡營養師)」表示,根據國外研究,在同樣熱量下,早餐吃比較多或晚餐吃比較多的減重效果不會有顯著差異,不過,早餐吃得飽可以改善飢餓感、降低食慾。
假日常常一路睡到中午,沒吃早餐、中餐又亂吃,容易營養不均。國健署在臉書粉專「食在好健康」發文分享營養師推薦的假日早午餐,即鮮奶麥片搭配彩椒歐姆蛋,以及地瓜鮪魚堅果沙拉,1次吃滿6大類食物、攝取多種營養素,作法簡單,可自己在家嘗試。鮮奶麥片食材:鮮奶、即食燕麥。鮮奶含有豐富鈣質,燕麥則有許多膳食纖維。
秋分後曬太陽時間更少了,那就靠吃得來補充維生素D吧!國健署表示,若想補充維生素D,可藉由曬太陽使身體自行合成維生素D以及從食物中攝取,並分享了4種飲食除了能補足維生素D外,還能攝取優質的蛋白質。國健署在臉書粉專「食在好健康」發文提到,隨著時間來到9月底,秋分過後的白天時間短,夜晚時間長,下班後能曬到
某樣食物吃上癮,怎麼戒最後還是忍不住誘惑。營養師賀菡懿指出,對飲食戒斷感到困難,有時是因為生活便利性的依賴,有時則是大腦已經對這些食物產生依賴感了。她表示,糖、麩質、牛奶、黃豆這四樣食物較容易成為孩童大腦興奮毒性的來源,對孩童的行為表現造成負面的影響。
外送平台盛行,也導致學生大幅提升外食機率。兒童福利聯盟昨召開記者會公布「2022年台灣國高中生飲食習慣調查」,發現近3成5學生習慣晚餐外食、逾3成每週會購買2次以上外送平台的食物,恐導致營養攝取不均,甚至產生肥胖問題。根據國健署最新的國民營養健康狀況變遷調查,全台7至18歲兒少過重及肥胖盛行率約26
外送平台盛行,也導致學生大幅提升外食機率。兒童福利聯盟今(25)日召開記者會,公布「2022年 臺灣國高中生飲食習慣調查 」,發現近3成5的學生習慣晚餐外食、逾3成學生每週會購買2次以上的外送平台食物,恐導致學生營養攝取不均,甚至產生肥胖問題。