許多人認為早餐是一天中最重要的一餐,但現代人普遍都沒有太多時間在早上準備午餐,這時選擇方便快速的麵包,無論自己吃或給孩子吃看起來都相當合適,但營養師提醒,麵包含大量碳水化合物,早上吃除了可能變胖,更會造成自己精神不濟。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出6種常被當作早餐的麵包熱量
在成癮與戒癮過程中,家人扮演重要角色,有人是戒癮動力,有的反倒是壓力源,醫師提醒,成癮者和成癮者的家屬無論如何一定要先照顧好自己,並且要守好「邊界」,尤其是成癮者的家屬不要被愛與親情「綁架」,違法的事不可姑息,一旦變成「共犯」就會被「勒索」。
在成癮與戒癮過程中,家人扮演重要角色,有人是戒癮動力,有的反倒是壓力源,醫師提醒,成癮者和成癮者的家屬無論如何一定要先照顧好自己,並且要守好「邊界」,同時也要小心「互累症」的出現。花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖指出,在戒癮的過程裡,家人扮演一個很重要的角色,有時家人的支持可以幫助成癮者下定決心戒癮
春節出遊,很多人愛喝手搖飲、果汁或咖啡,有沒有發現手搖飲料店的菜單都有標出準確熱量了,便利商店的咖啡也有咖啡因含量,而蔬果汁含量不達10%只能叫「飲料」,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理,2021年6大食安新制,一張圖秒懂更能吃出健康。
鮮美的蝦蟹或油亮油亮的筍乾蹄膀都是過年不可缺少的菜色。歲末之際、年節聚餐當前,要如何在餐桌上美味的餐點與血膽固醇中做平衡取捨呢?數值越高 膽固醇越高大家聽到膽固醇往往如臨大敵,總是囑咐著不可多吃高膽固醇的海鮮、蛋黃等食品,但食物究竟會不會造成血膽固醇上升不能只看膽固醇,而是跟食物的CSI(Chole
春節將至,蘿蔔糕是應景年菜之一,營養師提醒糖尿病患者要注意,根據以往經驗,年後10位患者中有6人因血糖控制不好再回到醫院就診,常在春節期間一餐吃很多,下一餐吃很少,造成血糖明顯起伏,有人還將蘿蔔糕當正餐吃,血糖驟升。3塊蘿蔔糕 等同1碗7分滿白飯
春節將至,蘿蔔糕是應景年菜之一,豐原醫院營養師提醒糖尿病患者要注意,以往年後10位患者中有6人因血糖控制不好再回到醫院就診,常在春節期間一餐吃很多,下一餐吃很少,造成血糖明顯起伏,有人還將蘿蔔糕當正餐吃,血糖驟升。豐原醫院營養師賴侑伶表示,蘿蔔糕和飯都屬於澱粉類食物,3塊蘿蔔糕等同7分滿的白飯,年後
國內疫情升溫,檢疫隔離的人數愈來愈多,從2020年1月累計至今,全國的居家檢疫人數已達52萬人。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示,不少隔離者面對突如其來的生活限制會出現不安與焦慮感,可能打亂原本的工作或生活作息,建議可列出「2週課表」,安排放鬆身心的居家活動,調整生活型態。
夾腳拖在台灣許多人熱愛的日常穿著,無論逛街、旅行、買午餐甚至是在藍球場,都能看到夾腳拖馳騁在各地。不過醫師提醒,長期穿著夾腳拖,可能導致腳趾變形、小腿疲勞、腳踝易扭傷甚至是脊椎變形等潛在傷害,因此穿夾腳拖時,一定多留意各項可能被忽略的細節。
外食當道,不少學生和上班族的三餐都是在外解決,尤其是卡在上班和上課時段中的午餐,一個便當配上一杯手搖飲料就能使人心滿意足。但在享受外食時,是否想過一頓午餐吃下多少熱量?甚至可能吃掉整天該攝取熱量的一半?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,分享國人常吃的午餐搭配熱量排行,其中一個普通的炸排骨
現代人生活步調快速而忙碌,為講求方便,長期外食、蔬果攝取量不足,再加上久坐,罹患痔瘡的機率也大幅增加。痔瘡好發在45歲至60歲的年齡層,由於肛門靜脈張力不足,導致血液循環不佳,日益鬆散的結締組織久而久之無法承載「沉重的血管」,輕者會有肛門口灼熱、搔癢、疼痛並伴隨血便的症狀,嚴重者則有組織脫垂無法復位
因現代人生活壓力緊繃,經常以品嘗美食作為紓解壓力的方式之一,假日的早午餐時間儼然成了生活習慣之一,然而想吃早午餐又希望可以同時控制體重,到底該如何執行呢?挑原型食物與低脂食物為主主食盡量以蒸、烤的原型食物為主,像是馬鈴薯、玉米、地瓜等,且應避免有灑糖粉、油煎甚至油炸過的主食(如:蜜糖吐司、甜甜圈、薯
吃大魚大肉,竟能減肥!32歲、茹素的江先生體重90公斤,多次減肥復胖,今年9月加入台中榮總雲端減重,接受客製化療程,改吃原形食物、增加蛋料理,2個月瘦12公斤;另一名61歲糖尿病友84公斤,1天4次施打胰島素、以大量蛋白質,取代精製澱粉,號稱「餐餐大魚大肉」成功減重,胰島素劑量減半,血糖恢復正常標準
中國醫院大學北港媽祖醫院於水林鄉海埔社區開辦C級長照站,並開辦「千歲學堂」陪伴長輩律動、藝術創作等,97歲許爺爺8個月課程全勤,開心秀出自己美術作品,展現活力。北港媽祖醫院指出,雲林縣老年人口比例高,尤其沿海偏鄉更嚴重,許多長輩缺乏出門動力,幾乎足不出戶,醫院與水林海埔社區發展協會合作開辦C級長照服
很多想減肥的民眾,不敢吃晚餐,結果把餓得受不了又大吃特吃,對此,中醫師建議,把握「4321」飲食原則,晚餐蔬菜水果吃到飽照樣也能瘦。九如中醫診所副院長許淳彰指出,4321飲食原則是睡前「4」小時不吃東西,早餐、午餐「營養」比例「3:2」,想吃的盡量在這兩餐吃,晚餐的1就是單純蔬菜水果「吃到飽!」
食安意識抬頭,越來越多人不想當「老外」,除了下班後回家自己開伙,也越來越多人中午帶便當上班。問題是「隔夜菜」可能導致大腸癌、危害健康的說法又甚囂塵上,怎麼做才好?中國醫藥大學新竹附設醫院家醫科醫師劉晟昊說,「隔夜菜」並不是真的隔了1夜就會危害健康不能吃,只要掌握起鍋後立刻分裝、降溫,2小時內立刻冷藏
運動成為生活的一部分有助於擁有更好的體力,更能夠適應壓力,也減少患病的風險!但是在運動的這條路上,許多人總是無法持續運動,常有一天打魚,三天曬網的情況出現,對此,美國心臟協會(AHA)提供了4個步驟來協助打造良好的運動習慣。步驟1. 找到喜歡的運動
為健康的生活方式騰出時間似乎是現代人很難做到的一件事,尤其是整個家庭中的各個成員都有不同的生活方式,但只要改變我們的一些生活習慣,也能讓我們的身心更健康,根據美國心臟協會(AHA)報導,遵守以下6個步驟就可以讓整個家庭身心更加健康:1.確定活動的空閒時間。
一位67歲王姓女子,三年來每天早午餐都吃炸魚堡配咖啡,而且咖啡還加奶球2顆與糖包2包。她最近經常容易疲倦且伴有胸悶、心悸等症狀,而且健檢還出現發現血脂數值異常。中醫師提醒,高血脂症早期的症狀不是很明顯,民眾平時應養成少吃油炸、多喝水等習慣,避免高血脂。
彰化縣芬園鄉中崙社區照顧關懷據點,成立2年來每星期都會準備豐盛午餐給長者享用,讓長者得到最好的照顧,縣長王惠美今天前往視察時表示,目前全縣65歲以上長者已突破20萬人,縣府也超前部署著手相關事項,包含整合式長照社福大樓、育嬰中心等,希望讓年輕人能放心打拚事業,長輩及嬰幼兒由政府分擔照顧,讓年輕人敢生